Как родители относятся к питанию своих детей
Обновлено:
Коротко. Многие родители дают детям сладости, газировку, чипсы и копчёности гораздо раньше, чем стоит, часто просто из-за недостатка информации. На выбор продуктов сильно влияет реклама, на которую дети реагируют острее взрослых. Спокойный, разнообразный рацион и пример семьи помогают избежать и лишнего веса, и дефицитов.
Что показывают опросы о детском питании
Исследования в странах региона, включая Беларусь, неоднократно показывали одну и ту же картину:
- сладкие газированные напитки малышам нередко дают уже на третьем году жизни, а иногда и раньше;
- чипсы, шоколад и другие сладости появляются в рационе на втором году жизни, у части детей ещё до года;
- копчёные продукты и грибы вводят слишком рано, хотя для малышей они не подходят;
- часть родителей не знает, когда и какие продукты вводить, и ориентируется на советы знакомых.
Следствие такой неосведомлённости: избыток веса у одних детей, недостаток веса и железодефицит у других, нарушения питания, связанные с несбалансированным рационом.
Роль рекламы и маркетинга
Взрослые понимают, что реклама пытается их убедить. Маленький ребёнок часто не отличает ролик от мультфильма и воспринимает рекламу как совет. Поэтому дети просят именно то, что видели на экране.
Чаще всего рекламируют продукты с большим количеством сахара, соли и насыщенных жиров:
- сладкие напитки;
- подслащённые хлопья и печенье;
- кондитерские изделия и снеки;
- готовые блюда и фастфуд.
Сегодня реклама приходит не только с телевизора, но и из соцсетей, видеосервисов и мобильных игр. Всемирная организация здравоохранения давно призывает ограничивать такой маркетинг, нацеленный на детей, но во многих странах правила остаются общими и не слишком строгими. Значит, основную защиту выстраивает семья.
Лишний вес у детей
Избыточная масса тела у дошкольников связана не только с малой подвижностью, но и с питанием, и с рекламой вредных продуктов. Чаще всего вес заметно растёт в периоды 5–7 лет. При этом родители не всегда замечают проблему и не спешат обращаться к врачу, так как полные дети кажутся «здоровыми».
Что помогает:
- регулярно измерять рост и вес и сверять их с нормами на приёме у педиатра;
- не использовать сладкое как награду или утешение;
- не заставлять доедать, если ребёнок сыт;
- больше двигаться всей семьёй.
Как вводить продукты правильно
Ориентируйтесь на актуальные рекомендации Минздрава и педиатра, наблюдающего ребёнка. Общие принципы:
- Прикорм начинают ближе к шести месяцам, когда ребёнок готов: сидит с поддержкой, интересуется едой.
- Новые продукты вводят по одному, понемногу, наблюдая за реакцией.
- До года не дают сладкие напитки, копчёности, чипсы, острое и избыточно солёное.
- Пить малышу до начала прикорма обычно нет необходимости, если он на грудном вскармливании или смеси. Вопрос воды решайте с педиатром.
- Цельное коровье молоко как основной напиток откладывают на более поздний срок, по рекомендации врача.
Бывает, что и рекомендации отдельных специалистов расходятся с современными. Если сомневаетесь, уточните у врача, на какие нормы он опирается.
Питание в детском саду
Питание в учреждениях не всегда идеально. В проверках встречались случаи, когда дети получали меньше белка (особенно животного) и жиров, чем нужно. Дома можно скорректировать рацион:
- добавляйте в ужин мясо, рыбу, яйца, молочные продукты;
- следите, чтобы в меню были овощи и фрукты;
- интересуйтесь, что ребёнок ел днём, и подстраивайте вечернее меню.
Что можно сделать родителям
- Ограничьте экранное время, особенно с рекламой.
- Не держите дома газировку и чипсы «на всякий случай».
- Готовьте вместе: так ребёнок охотнее пробует новое.
- Показывайте пример: дети повторяют привычки взрослых.
- Если есть тревога по поводу веса, аппетита или анемии, обратитесь к врачу.
Частые вопросы
Когда можно давать ребёнку сладости? Чем позже, тем лучше. До года сладкого лучше избегать, а потом давать понемногу и не вместо основной еды.
Можно ли давать малышу газированные напитки? Для маленьких детей они не рекомендуются из-за большого количества сахара и добавок. Лучше предложить обычную воду.
Как понять, что у ребёнка лишний вес? Это определяет врач по росту, весу и возрасту. Самим ориентироваться только на внешний вид не стоит.
Как противостоять детским просьбам после рекламы? Объясните спокойно, сократите время у экрана, предложите здоровую альтернативу и не превращайте отказ в конфликт.
Нужно ли давать витамины и добавки? Это решает врач после оценки рациона и анализов. Самостоятельно назначать препараты не следует.