Как спастись от жары в квартире без кондиционера
Обновлено:
Коротко. Главное в жару — не пускать тепло в квартиру и помогать организму остывать. Закрывайте окна днём, затеняйте стекла, проветривайте утром и поздно вечером, пейте достаточно воды и не перегревайте кухню.
Не пускать тепло в дом
- Проветривайте в нужное время. Окна открывайте рано утром и поздно вечером, когда воздух на улице прохладнее. Днём держите их закрытыми: сквозняк с раскалённой улицы только добавит тепла.
- Затеняйте окна. Плотные шторы, жалюзи или светоотражающая плёнка на стёклах заметно снижают нагрев от солнца, особенно на солнечной стороне. В крайнем случае подойдёт фольга, закреплённая блестящей стороной наружу.
- Используйте влажную ткань. Мокрая простыня на окне или батарее немного охлаждает воздух, но высыхает быстро, и её приходится смачивать каждые пару часов.
Охладить воздух внутри
- Поставьте вентилятор. Он не снижает температуру, но обдув помогает коже отдавать тепло. Миска со льдом перед вентилятором усиливает эффект.
- Повышайте влажность: увлажнитель, пульверизатор, открытые ёмкости с водой. Несколько раз в день можно протирать пол влажной тряпкой.
- Комнатные растения с крупными листьями испаряют влагу и делают воздух чуть комфортнее, хотя на температуру они влияют слабо.
- Выключайте лишнюю технику и свет: лампы, компьютеры и зарядки тоже греют помещение.
Кухня и еда
- Меньше пользуйтесь духовкой и плитой. Готовьте утром или вечером, а днём выбирайте холодные супы, салаты и закуски.
- Для приготовления можно взять микроволновку, мультиварку или пароварку: они почти не греют кухню.
- Лучше всего подходит питьевая вода комнатной температуры или слегка прохладная. Морсы и компоты без лишнего сахара тоже хороши, а сладкая газировка усиливает жажду.
Как помочь себе
- Душ. Принимайте тёплый или комнатной температуры, а не ледяной: резкий контраст нагружает сердце и сосуды. Прохладный душ и мокрое полотенце на шею быстро освежают.
- Одежда. Дома носите минимум лёгких вещей из натуральных тканей: хлопка, льна, шёлка.
- Волосы. Собирайте их в хвост или пучок, чтобы не парило шею, и не злоупотребляйте лаками и гелями.
- Активность. Откладывайте уборку и физические нагрузки на утро или вечер.
Если при жаре появились головокружение, сильная слабость, тошнота или головная боль, перейдите в прохладное место, выпейте воды и при ухудшении обратитесь к врачу. Особенно осторожными нужно быть с маленькими детьми, пожилыми людьми и беременными.
Частые вопросы
Нужно ли открывать окна в жару? Днём лучше держать их закрытыми, а проветривать утром и поздно вечером, когда на улице прохладнее.
Помогает ли ледяной душ? Ненадолго, но резкий перепад температур нагружает организм. Лучше душ с тёплой или прохладной водой.
Сколько нужно пить в жаркую погоду? Больше обычного, небольшими порциями в течение дня. Точную норму при хронических болезнях лучше уточнить у врача.
Работает ли мокрая простыня на окне? Немного снижает температуру, но быстро высыхает, поэтому её нужно регулярно смачивать.
Что эффективнее: вентилятор или кондиционер? Кондиционер реально охлаждает воздух, вентилятор лишь усиливает обдув. Без кондиционера вентилятор в сочетании с затенением окон даёт хороший результат.