Вера Каретникова: как вернуть форму после родов и не потерять себя
Обновлено:
Коротко. Певица Вера Каретникова, победительница конкурса «Королева Весна», рассказала в интервью 2015 года о жизни с маленьким сыном. Она признаётся, что никогда не любила спорт, но после родов изменила питание и начала заниматься. Ниже её опыт, а также общие советы, которые стоит обсудить с врачом.
О семье и имени сына
Вера вышла замуж за человека, с которым выросла в соседних квартирах. Их родители были знакомы много лет, а сами они учились в одном вузе, хотя тогда почти не общались.
Имя Добрыня выбрали на восьмой неделе беременности. Родители перебирали имена вслух, и это зацепило сразу. Бабушки и дедушки сначала отнеслись к выбору настороженно, но потом привыкли и теперь зовут внука ласково Добрынькой.
Как она вернула форму после родов
Певица говорит, что раньше ненавидела уроки физкультуры и тренажёрный зал, а любимой темой были диеты. После рождения ребёнка она сделала упор на питание, считая его главным фактором результата. По её словам, за несколько месяцев ушло около 20 кг.
Что входило в её схему:
- нежирная белая рыба, куриное филе, постная говядина;
- много овощей, каши (рис, гречка, овсянка), обезжиренные молочные продукты;
- блюда варёные, салаты вместо жареного;
- около двух литров воды в день;
- сначала домашние занятия с гантелями, утяжелителями и обручем, затем зал три раза в неделю.
Что важно помнить другим мамам
- Это личная история, а не универсальный рецепт. Скорость похудения у всех разная.
- Жёсткие ограничения в еде опасны при грудном вскармливании: питание кормящей мамы должно быть полноценным.
- Начинать тренировки после родов лучше после консультации с врачом, особенно после кесарева сечения или при диастазе мышц живота.
- Мотивация и регулярность важнее рекордов: три занятия в неделю в спокойном режиме реалистичнее ежедневных марафонов.
Выпечка и светская жизнь
Увлечение тортами появилось случайно: однажды не хотелось идти в магазин за сладким, и она решила испечь сама. Начала с печенья, эклеров и безе, затем освоила глазурь, мастику и кремы, получила профессиональный диплом. Сейчас на выпечку остаётся меньше времени, а любимым семейным десертом остаётся «Наполеон».
Из творческой жизни она немного выпала, но в медиа осталась заметной: сначала из-за скрываемого материнства, затем из-за тортов и занятий спортом.
Детский сад и телевидение
Вера не готова отдавать сына в сад раньше трёх лет: ей хочется наблюдать за каждым новым навыком, а даже день с бабушкой даётся тяжело. Для многих мам это знакомое чувство, и решение стоит принимать по готовности ребёнка и семьи.
О работе на телевидении она говорит, что проекты за границей стали хорошей школой. По её мнению, там жёстче расставляют акценты и смелее работают с подачей, а белорусскому телевидению не хватает креативных специалистов на своих местах.
8 Марта
Для неё это любимый праздник: романтика дома, комплименты, цветы и ощущение весны. Она надеется на сюрприз от мужа и сына, ведь теперь в её жизни «два главных мужчины».
Пожелание мамам
Беречь себя, находить время на отдых и помнить, что силы и терпение мамы нужны ребёнку.
Частые вопросы
Можно ли худеть, пока кормишь грудью? Резкие диеты не подходят: организму нужны энергия и питательные вещества. Режим питания лучше согласовать с врачом или консультантом по лактации.
Когда можно начинать тренировки после родов? Срок зависит от того, как прошли роды и восстановление. Решение принимает врач на осмотре.
Достаточно ли одного питания для результата? Питание важно, но умеренная регулярная активность помогает мышцам и самочувствию. Подбирайте нагрузку по состоянию.
Когда лучше отдавать ребёнка в детский сад? Единого срока нет. Ориентируйтесь на готовность ребёнка, наличие помощников и возможности семьи.