Всемирный день объятий: 21 января и польза тактильного контакта
Обновлено:
Коротко. Всемирный день объятий отмечают 21 января. Объятия помогают снижать напряжение, чувствовать поддержку и близость, а для маленьких детей тёплый телесный контакт особенно важен. Главное правило: обнимать нужно только с согласия того, кого обнимаете.
Откуда пошёл праздник
Точного автора идеи назвать нельзя. Чаще всего говорят, что традиция возникла во второй половине XX века в англоязычных странах и постепенно распространилась по миру. В этот день принято обниматься с близкими, друзьями и коллегами, а в некоторых городах проходят флешмобы.
Есть и любители рекордов: по числу участников и по длительности объятий их регулярно устанавливают и обновляют. Но смысл праздника не в рекордах, а в простом внимании друг к другу.
Чем объятия полезны
Исследования в области психологии и физиологии связывают приятный тактильный контакт с несколькими эффектами:
- чувством безопасности и принятия;
- снижением ощущения стресса и тревоги;
- выработкой окситоцина, гормона, который связывают с привязанностью и спокойствием;
- ощущением поддержки в сложные минуты.
Не стоит ждать от объятий чудес. Они не заменяют лечение и не гарантируют крепкий иммунитет или долгую жизнь. Но как часть заботы о себе и близких они работают хорошо и ничего не стоят.
Объятия и дети
Для малыша родительские руки это первое ощущение безопасного мира. Регулярный тёплый контакт помогает ребёнку:
- спокойнее переносить расставания и новые ситуации;
- учиться распознавать свои чувства;
- выстраивать доверие к взрослым;
- перенимать способ выражать любовь без слов.
Старое представление о том, что ребёнка нельзя часто брать на руки, чтобы не избаловать, современная детская психология не поддерживает. Откликаться на плач и обнимать малыша нормально. Подросткам объятия тоже нужны, просто им важно оставлять право отказаться и не обнимать на публике.
Если вам кажется, что ребёнок избегает прикосновений, слишком тревожен или замкнут, обсудите это с педиатром или детским психологом. Причины бывают разными, и это не повод себя винить.
Объятия в семье и в отношениях
- Между супругами объятия поддерживают ощущение близости, особенно когда страсть первых лет сменилась спокойной привязанностью.
- Между братьями и сёстрами они помогают мириться после ссоры.
- Между поколениями дают бабушкам и дедушкам ощущение, что они нужны.
- Среди друзей и коллег уместны только короткие и принятые в вашем кругу жесты.
Как обниматься бережно
- Спросите разрешения или заметьте сигналы: человек отстраняется, напрягается, отводит взгляд.
- Не настаивайте, особенно с детьми и малознакомыми людьми. Ребёнок вправе сказать «не хочу» даже бабушке, предложите вместо объятия поклон, рукопожатие или «пять».
- Выбирайте момент: после ссоры, перед сном, при встрече и прощании.
- Объятие не должно быть слишком долгим и сильным, если человек к этому не готов.
- Если вы одиноки, тепло может дать общение с домашним питомцем, но живое человеческое общение всё равно ценно.
Идеи, как отметить 21 января
- Договориться в семье обниматься утром и вечером.
- Написать или позвонить родным, с кем давно не виделись.
- Устроить семейный вечер без телефонов.
- Научить ребёнка спрашивать: «Можно тебя обнять?»
Частые вопросы
Сколько объятий в день нужно человеку? Единой нормы нет. Популярные цифры вроде «пять-восемь объятий» это скорее образ, чем медицинское правило. Ориентируйтесь на самочувствие и потребности близких.
Правда ли, что без объятий в детстве вырастают жестокие люди? Нет, это упрощение. На характер влияют многие факторы. Но нехватка заботы и тёплого контакта в раннем возрасте может сказываться на эмоциональном развитии, поэтому внимание к ребёнку очень важно.
Можно ли обнимать незнакомых людей в этот праздник? Только если человек сам согласен. Спросите заранее и спокойно примите отказ.
Как быть, если ребёнок не любит обниматься? Уважайте его границы. Предложите другие формы близости: совместную игру, чтение, разговор, рукопожатие. Если тревожит поведение ребёнка, обратитесь к специалисту.
Заменяют ли объятия лечение при стрессе или депрессии? Нет. Они хорошая поддержка, но при длительной подавленности, тревоге или нарушениях сна нужно обратиться к врачу.