Зима – отличный повод покататься!
Обновлено:
Коротко. Зимой не обязательно сидеть дома: коньки и лыжи подходят всей семье. Начинать можно в 3–5 лет, когда ребенок уверенно ходит и держит равновесие. Главное — подобрать удобную экипировку и одеться по принципу «слоев».
С какого возраста начинать
Единого ответа нет, всё зависит от развития малыша: как он ходит, держит равновесие, насколько вынослив. Кого-то ставят на коньки в 2–3 года, но чаще всего начинают в 4–5 лет. Для лыж ребенок должен быть физически достаточно выносливым. Если сомневаетесь, посоветуйтесь с педиатром, особенно при хронических заболеваниях.
Как выбрать коньки
- Нога должна сидеть надежно: не болтаться и не выскальзывать, иначе возрастают риски вывихов и травм.
- При покупке «на вырост» надевайте толстые вязаные носки и плотно шнуруйте ботинок.
- Обувь должна быть удобной, как любая другая.
- Лезвия должны быть хорошо заточены.
Как выбрать лыжи и палки
- Длина лыж. Поставьте лыжу рядом с собой и поднимите руку вверх вдоль нее. Идеально, когда вы достаете до края подушечками пальцев или хотя бы серединой ладони. Слишком длинные лыжи тяжело двигать, слишком короткие проваливаются в снег.
- Палки. Верхний конец должен доходить до вытянутой вперед руки, расположенной параллельно полу.
- Безопасность. Проверьте крепления лыж и петли на палках, прежде чем покупать.
- Лыжи нужно хорошо смазать перед выходом.
Что надеть
Зимой простужаются чаще не от холода, а от пота на улице. Одевайтесь слоями, чтобы можно было снять лишнее.
- Удобное белье, лучше из дышащих материалов, а не из плотного синтетического.
- Свободные теплые брюки, не сжимающие движений.
- Водолазка или свитер по фигуре, сверху кофта и куртка чуть ниже бедра.
- Шапка, которая не слетает при движении, шарф, варежки или перчатки.
- За час до выхода нанесите на лицо себе и ребенку защитный крем от ветра и мороза.
В закрытом ледовом дворце подготовка проще: достаточно легкой теплой одежды.
Куда отправиться
В крупных городах обычно есть ледовые дворцы, городские катки и лесопарки с лыжными трассами, а также горнолыжные центры. Условия и цены лучше уточнять заранее на официальных страницах площадок. Чаще всего коньки и лыжи там можно взять напрокат. Для лыж лучше выбрать настоящий лес или парк: чище воздух, больше снега.
Учить самим или с тренером
Выбор за вами. Занятия вместе с родителем сближают и дарят приятные воспоминания на всю жизнь. Если чувствуете, что не справляетесь, или ребенок хочет заниматься серьезно, обратитесь к тренеру. Первые занятия делайте короткими, чтобы малыш не устал и не замерз.
Частые вопросы
С какого возраста можно ставить ребенка на коньки? Чаще всего начинают в 4–5 лет, иногда раньше, с 2–3 лет. Ориентируйтесь на то, как ребенок ходит и держит равновесие.
Как понять, что длина лыж подходит? Поставьте лыжу рядом и поднимите руку вдоль нее: вы должны доставать до края подушечками пальцев или серединой ладони.
Покупать коньки на вырост? Допустимо небольшой запас: используйте плотные носки и туго шнуруйте, чтобы нога не болталась.
Что делать, если ребенок вспотел? Снимите лишний слой и дайте отдохнуть, затем оденьте по погоде. Одежда слоями помогает избежать простуды.
Нужен ли защитный крем? Да, нанесите его за час до выхода, чтобы кожа не обветрилась.