15 игр для возвращения опоры и стабилизации после травмирующего события

Обновлено:

Коротко. После больницы, ссоры в семье или другого тяжёлого события ребёнок может потерять чувство опоры: тревожиться, «залипать» в реакциях, вести себя как младше своего возраста. Простые телесные и творческие игры помогают ему снова почувствовать своё тело, границы и безопасность. Они не заменяют помощь специалиста, если состояние не улучшается.

Как ребёнок реагирует на тяжёлое событие

Когда взрослые сами выбиты из равновесия, ребёнок часто выбирает один из двух путей: становится «маленьким» и беспомощным или слишком рано взрослеет и берёт на себя роль опоры для родителей. В обоих случаях напряжение не уходит и может проявиться вспышкой эмоций, бурной реакцией на пустяк или соматическими жалобами.

Что можно заметить:

Игры с телом и границами

  1. Обводим ладошки. Ладонь для малыша связана с первым ощущением «я есть». Обводите её на бумаге, делайте отпечатки в тесте, глине, песке или крупе, вырезайте и раскрашивайте. Можно играть в «здоровающиеся» ладошки: хлопать, касаться ребром, тыльной стороной, всей поверхностью.
  2. Пряничный человечек. Если ребёнок избегает прикосновений, нарисуйте фигуру человечка и раскрашивайте её вместе. С подростками можно обвести контур тела на большом листе бумаги.
  3. Кнопка радости. Ребёнок придумывает звук или смешную песенку и загадывает «кнопку» на своём теле. Партнёр мягко ищет её, прикасаясь, а затем меняетесь ролями.
  4. Крыло ангела. Если нужно почувствовать защиту среди большого числа людей, можно положить правую руку на левое плечо. Это обозначает личную территорию и похоже на поддерживающее прикосновение.
  5. Колыбелька. Взрослый садится на пол, обнимает ребёнка со спины, слегка покачивает и тихо говорит тёплые слова. Применяйте только если ребёнок сам это принимает.

Творчество и лепка

  1. Лепка. Глина и тесто помогают снять напряжение и дают ощущение контроля, которого ребёнку могло не хватать в тяжёлой ситуации.
  2. Куклы своими руками. Простые мотанки из ниток, фигурки из поролона или губок, куколки из теста. Само создание помогает ребёнку почувствовать себя деятельным.
  3. Раскраски с чёткими контурами. Тревожному ребёнку трудно рисовать на «свободную тему». Начните с раскрасок с жирными границами, рисуйте внутри бумажной тарелки, пробуйте необычные «кисти»: губки, ватные палочки. Позже можно капать краску на влажную бумагу и придумывать, на что похоже пятно.
  4. Домики и рисунки. Рисование и постройка домиков возвращают ощущение границ. Будьте осторожны, если дом ребёнка действительно пострадал: такая тема может быть болезненной.

Игры на опору и безопасность

  1. Игра в дерево. Рисуйте, лепите или изображайте телом деревья и цветы, уделяя внимание корням и крепкому стволу. Можно «вырастить великанские ноги», которые устойчиво держат в ветер (ветер здесь означает перемены, на которые мы не влияем). Перед сном можно подложить под ножки свёрнутое полотенце, чтобы ребёнок чувствовал опору.
  2. Забота о малыше. Если ребёнок начал вести себя как младше, дайте ему в руки «малыша»: куклу, маленькую машинку, игрушечного зверька. Забота о ком-то меньшем возвращает ему более взрослую позицию.
  3. Грустное деревце. Предложите ребёнку стать повреждённым, грустным деревцем и спросите, что ему нужно: опора-палочка (это вы), подвязанная веточка (поглаживание руки), полив (поглаживание сверху вниз), заборчик (вы встаёте вокруг).
  4. Строим домики. Халабуды из одеял, прятки, укрытие простынёй дают ощущение изначально безопасного места.
  5. Ангел-хранитель. Если взрослые не смогли защитить, ребёнку может помочь образ чего-то большего. Вырежьте бумажного ангела, дайте ему имя, повесьте над кроваткой или сделайте гирлянду.
  6. Сейф для страхов. Сделайте сейф из коробки, нарисуйте или слепите его. Не называя воспоминаний, складывайте туда смятую тёмную бумагу, камни, шишки. Ключ хранится у ребёнка или у взрослого. Помогут и «ловцы снов» либо ажурная снежинка, которая «фильтрует» страшные образы.

Если ребёнок всё контролирует

Дети после тяжёлых событий часто стараются держать всё под контролем и не закрывают глаза в практиках на расслабление. Им помогает предсказуемость: обсуждайте планы, составляйте расписание, делайте коллажи мечты. Для напряжённых рук дайте массажное колечко, эспандер, мягкий шарик или мешочек с мукой или крахмалом.

Когда нужна помощь специалиста

Обратитесь к детскому психологу или врачу, если страхи, нарушения сна, откат в поведении, агрессия или телесные жалобы держатся несколько недель, усиливаются или мешают жить. Игры помогают поддержать ребёнка, но не заменяют профессиональную помощь.

Частые вопросы

Можно ли заставлять ребёнка участвовать в этих играх? Нет. Предлагайте и показывайте на своём примере, уважая отказ. Принуждение усиливает ощущение потери контроля.

Почему ребёнок ведёт себя как младше своего возраста? Так он пытается вернуть чувство безопасности. Обычно это временная реакция, помогают забота, предсказуемый режим и игры, где ребёнок сам заботится о ком-то.

Как быстро проявится эффект? Сроки индивидуальны. Важнее регулярность и спокойное присутствие взрослого, чем количество игр.

Что делать, если ребёнок боится прикосновений? Не настаивайте на контакте. Начните с рисования человечка или обводки контура, затем переходите к играм с ладошками, когда ребёнок будет готов.

Когда идти к специалисту? Если тревога, страхи или изменения поведения не уменьшаются за несколько недель или заметно ухудшают жизнь ребёнка.