7 советов будущим родителям за три месяца до зачатия
Обновлено:
Коротко. Сперматозоиды созревают около трех месяцев, поэтому подготовку к зачатию разумно начинать заранее и обоим партнерам. Главное: отказаться от алкоголя и курения, проверить прививки, наладить питание и обсудить с врачом фолиевую кислоту и йод.
1. Алкоголь
Алкоголь ухудшает качество спермы, а во время беременности безопасной дозы не существует. Мужчинам лучше исключить спиртное за три месяца до зачатия, женщинам — как минимум с момента, когда пара начинает активно планировать ребенка, и обязательно после наступления беременности.
2. Курение
- У курящих женщин чаще нарушается менструальный цикл, снижается вероятность зачатия, повышается риск выкидыша.
- У курящих мужчин ухудшаются подвижность и строение сперматозоидов.
- Лучше бросить курить заранее, а не после теста с двумя полосками. Если справиться самостоятельно трудно, врач подскажет, как это сделать безопасно.
3. Время для зачатия
Распространенные советы про «лучший месяц» или «лучший час» научно слабо подтверждены. Гораздо важнее регулярная половая жизнь в течение цикла и знание дней овуляции. Если беременность не наступает в течение года (после 35 лет — примерно полугода), стоит обратиться к врачу.
4. Прививки и инфекции
Краснуха во время беременности опасна для плода. Сдайте анализ крови на антитела к краснухе и ветряной оспе. Если защиты нет, врач может предложить вакцинацию. После прививки живыми вакцинами нужна пауза перед зачатием, ее срок назовет врач.
5. Питание и витамины
- Избыток витаминов, особенно A, D и E, может навредить так же, как и недостаток. Не назначайте себе комплексы самостоятельно.
- Основа рациона: овощи и фрукты, зелень, цельнозерновые крупы, молочные продукты, нежирное мясо, рыба.
- Ограничьте сладкое, выпечку, копчености и сильно переработанные продукты.
- Пейте достаточно чистой воды в течение дня.
6. Фолиевая кислота
Она снижает риск пороков развития нервной трубки у плода. Обычно ее начинают принимать за 2–3 месяца до зачатия. Форму и дозу определяет врач с учетом вашего здоровья. Природные источники: листовая зелень, бобовые, гречневая и овсяная крупы, цитрусовые.
7. Йод
Дефицит йода в начале беременности связан с рисками для беременности и развития малыша. Помогают морская рыба, морепродукты, морская капуста и йодированная соль. Солить блюда лучше в конце приготовления, чтобы йод не терялся. Нужны ли добавки, решает врач, особенно при заболеваниях щитовидной железы.
Частые вопросы
Когда начинать подготовку к беременности? Оптимально за 3 месяца до зачатия, а визит к врачу — еще раньше.
Нужно ли готовиться мужчине? Да. Отказ от алкоголя и курения, здоровое питание и осмотр у врача влияют на качество спермы.
Можно ли пить витамины без назначения врача? Лучше не стоит: избыток некоторых витаминов вреден. Исключение обычно делают для фолиевой кислоты, но и ее схему стоит уточнить у врача.
Как понять, есть ли иммунитет к краснухе? Сдать анализ крови на антитела. По результату врач решит, нужна ли прививка.
Какие обследования пройти перед планированием? Состав обследования зависит от возраста и здоровья. Начните с консультации гинеколога и терапевта.