А был ли ПМС? Разбираем мифы о предменструальном синдроме

Обновлено:

Коротко. ПМС — это набор физических и эмоциональных симптомов, который появляется за несколько дней до менструации и обычно проходит с её началом. Причина не в характере и не в «капризах», а в гормональных колебаниях цикла. Если симптомы мешают жить, стоит обратиться к гинекологу.

Что такое ПМС

Предменструальный синдром — циклическое состояние, при котором за 2–10 дней до месячных возникают раздражительность, перепады настроения, усталость, отёки, головная боль, тяга к определённой еде. С началом менструации самочувствие, как правило, улучшается.

Выраженность у всех разная: кому-то достаточно лёгкого дискомфорта, а у кого-то симптомы заметно влияют на работу и отношения с близкими.

Миф 1. ПМС бывает только у неуравновешенных женщин

Связи между складом характера и ПМС нет. Колебания настроения вызваны изменением уровня женских половых гормонов во второй половине цикла.

Есть нюанс: если женщина и так склонна к тревожности или конфликтам, в предменструальные дни это может ощущаться острее. Помогают спокойное разрешение споров по мере их появления, режим сна и, при необходимости, консультация психолога.

Миф 2. От ПМС набирают вес

Аппетит перед месячными действительно нередко растёт, а тяга к сладкому и солёному считается частым явлением. Но заметная прибавка на весах чаще связана с задержкой жидкости из-за изменения водно-солевого баланса. В первые дни менструации она обычно уходит.

Что может помочь:

Миф 3. ПМС не бывает у беременных и детей

До наступления половой зрелости и во время беременности цикла нет, поэтому классического ПМС тоже нет. Раздражительность и усталость у мам маленьких детей — отдельная тема, она связана с нагрузкой и недосыпом, а не с гормональным циклом.

Почему возникает ПМС

Точная причина не установлена. Считается, что роль играет чувствительность организма к колебаниям эстрогенов и прогестерона. Выраженнее симптомы бывают при нарушениях цикла, после воспалительных гинекологических заболеваний, на фоне стресса и хронического недосыпа.

Гормональные контрацептивы подавляют овуляцию, и у многих женщин симптомы ослабевают. Но подбирать такие препараты самостоятельно нельзя: решение принимает врач после обследования с учётом противопоказаний.

Что делать, если ПМС мешает

  1. Ведите календарь самочувствия два-три цикла: отмечайте дни цикла, симптомы и их силу.
  2. Наладьте сон, питание и умеренную нагрузку.
  3. Ограничьте кофеин и алкоголь в последние дни цикла.
  4. Обратитесь к гинекологу с записями: врач оценит, нужны ли обследование и лечение.

Срочно показаться врачу стоит, если настроение сильно подавлено, появляются тяжёлые депрессивные мысли, боли очень сильные или симптомы не связаны с циклом.

Частые вопросы

Когда начинается ПМС? Обычно за одну-две недели до менструации, у большинства — за 3–5 дней, и стихает в первые дни месячных.

ПМС — это болезнь? Лёгкие проявления считаются вариантом нормы. О тяжёлой форме говорят, когда симптомы заметно ухудшают качество жизни, — тогда нужна помощь врача.

Можно ли «убрать» ПМС совсем? Полностью получается не всегда, но режим, питание и подбор терапии врачом обычно заметно облегчают состояние.

Как отличить ПМС от беременности? Ранние признаки беременности похожи на предменструальные. Надёжный ответ даст тест после задержки или анализ крови, а при сомнениях — консультация врача.

Нужно ли пить гормональные препараты при ПМС? Только по назначению врача: у них есть противопоказания, и подбор делается индивидуально.