Детское плавание: польза и с чего начать
Обновлено:
Коротко. Плавание помогает малышу двигаться, расти физически крепче и спокойнее засыпать, а родителям даёт время для контакта с ребёнком. Начинать можно с домашней ванны, а затем перейти к групповым занятиям с инструктором. Перед стартом стоит посоветоваться с педиатром и ориентироваться на настроение ребёнка.
Немного истории
Приучать младенцев к воде начали давно: об этом упоминают в связи с Древним Египтом и Спартой. В XX веке интерес к раннему плаванию вернулся, в 1960-х оно стало популярным в США и Европе, а позже появились разные авторские методики. Сегодня занятия для малышей доступны во многих бассейнах и детских центрах, хотя заниматься с раннего возраста решается лишь меньшинство семей. Часто причина в страхе самих родителей перед водой и опасениях насчёт простуд.
Чем полезно плавание
- Двигательная активность. В воде тело почти ничего не весит, и малыш свободнее двигает руками и ногами, чем лёжа на твёрдой поверхности.
- Мышечный тонус. Сопротивление воды даёт мягкую нагрузку на все группы мышц.
- Сон и настроение. После занятий дети обычно устают приятной усталостью и спят крепче.
- Закаливание. Регулярный контакт с водой приучает организм к перепадам температуры, если соблюдать режим.
- Координация. Малыш учится управлять телом и чувствовать пространство.
- Эмоциональная связь. Занятие проходит рядом с мамой или папой, а это добавляет ребёнку спокойствия.
Важно понимать, что плавание не лечит болезни и не заменяет гимнастику, массаж и обычные игры. Утверждения о том, что дети-пловцы ходят раньше или совсем не болеют, научно строго не доказаны, и рассчитывать на такой эффект не стоит.
Рефлексы и реальность
У новорождённых есть рефлекс задержки дыхания при попадании воды на лицо. Он угасает в первые месяцы и не делает ребёнка «прирождённым пловцом»: самостоятельно держаться на воде малыш не умеет. Рядом всегда должен находиться взрослый, который держит его на руках или под рукой. Не стоит ждать быстрых результатов: сначала это просто игра и привыкание.
С чего начать
- Согласуйте с педиатром. Врач учтёт состояние кожи, пупочной ранки, неврологические особенности и перенесённые болезни.
- Начните дома. Ванна, спокойные плавные движения, лёгкие поглаживания, песенки.
- Следите за температурой. Обычно для домашних купаний выбирают воду, комфортную для малыша, и постепенно делают её чуть прохладнее. Конкретные значения лучше уточнить у врача или инструктора.
- Короткие занятия. Начинайте с нескольких минут и увеличивайте время, если ребёнок доволен.
- Переходите в бассейн с инструктором. Подойдут группы «мама и малыш» с тёплой водой и чистой водой, на которых тренер объясняет способы поддержки.
Ныряние: осторожно
Некоторые методики предлагают погружения с головой. Делать это самостоятельно по описанию из статьи или видео не стоит: научиться безопасным приёмам лучше у специалиста. Если ребёнок плачет, пугается или отворачивается, занятие нужно остановить и успокоить малыша. Принуждение формирует страх воды.
Правила безопасности
- Родитель сам должен спокойно относиться к воде: тревога передаётся ребёнку.
- Никогда не оставляйте малыша в воде одного, даже на несколько секунд.
- Опускайте в воду плавно, без рывков.
- После занятия хорошо вытрите ребёнка, особенно складочки и уши, и оденьте по температуре помещения.
- Не занимайтесь при плохом самочувствии, температуре, насморке, высыпаниях или по совету врача воздержитесь.
- Выбирайте бассейн с понятной системой очистки воды и свежими справками у персонала.
Частые вопросы
С какого возраста можно начинать? Приучать к воде в домашней ванне можно с первых недель по рекомендации педиатра. Групповые занятия в бассейне обычно начинаются с нескольких месяцев, условия определяет конкретный центр.
Можно ли плавать, если мама сама не умеет? Да, но лучше выбрать группу с инструктором и заниматься спокойно. Главное, чтобы взрослый не боялся воды.
Правда ли, что плавание защищает от простуд? Оно может способствовать закаливанию, но гарантий нет. Если ребёнок болеет, занятия откладывают.
Что делать, если малыш плачет в воде? Прекратите занятие, успокойте ребёнка, вернитесь к знакомой обстановке и попробуйте позже, действуя мягче.
Заменяет ли плавание массаж и гимнастику? Нет, это дополнение. Развитие поддерживают разные виды активности, а вопросы по нагрузкам обсуждайте с врачом.