Если мама не стала мамой: что чувствует женщина после потери ребенка
Обновлено:
Коротко. Потеря беременности или малыша в родах и первые дни жизни — настоящее горе, даже если о нём не принято говорить. Шок, вина, злость, пустота и физическое истощение — нормальные реакции. Помогают разговоры с близкими, ритуалы прощания, забота о теле и помощь психолога.
Насколько это распространено
По оценкам специалистов, заканчивается потерей примерно каждая шестая–пятая из подтверждённых беременностей, и это без учёта очень ранних потерь. Многие женщины переживают это в тишине: тема считается неудобной, а окружающие не знают, что сказать.
Медицинские термины («самопроизвольный выкидыш», «замершая беременность», «перинатальная потеря») описывают событие, но не то, что чувствует мать. Для неё это потеря ребёнка и всех планов, связанных с ним.
Что происходит в первые дни и недели
- Шок и оцепенение. Трудно поверить, что случилось именно это. Беременность может казаться нереальной.
- Отрицание. Психика защищает от слишком сильной боли и даёт привыкать постепенно.
- Вина и вопрос «почему?». Женщина ищет причину в себе, в том, что съела, куда пошла, о чём подумала. Чаще всего причины от неё не зависят.
- Злость. На врачей, близких, судьбу, на собственное тело.
- Тревога и страхи. Особенно за будущие беременности.
- Боль при виде чужих детей и беременных. Это не зависть и не слабость.
Не бывает «правильного» набора чувств. Ярко выраженное горе нормально, и отсутствие слёз тоже.
Что может происходить с телом
После потери гормональный фон перестраивается не сразу, а организм продолжает «жить» беременностью. Женщина может замечать:
- постоянную усталость и слабость;
- трудности с концентрацией и памятью;
- головные боли и головокружение;
- боль в мышцах и груди;
- нарушения сна и аппетита;
- перепады интереса к близости.
Первые менструации после потери нередко вызывают новую волну переживаний. При сильном кровотечении, температуре, резкой боли или затянувшемся ухудшении самочувствия нужно сразу обратиться к врачу.
Почему так тяжело
- Нет привычных ритуалов прощания, нет фотографий и вещей, которые бы напоминали о малыше.
- Окружающие иногда считают, что «ничего страшного» или «ещё родишь», и обесценивают горе.
- Ранние потери часто скрывают, поэтому женщина остаётся без поддержки.
- Партнёр горюет иначе: он не носил ребёнка физически, и порой молчит, боясь ранить или расстроиться сам.
Как справляться с горем
- Позволить себе чувствовать. Плакать, злиться, молчать — всё допустимо.
- Говорить с партнёром. Признать, что вы горюете по-разному: один плачет и разговаривает, другой уходит в дела. Мужчины тоже переживают, а иногда боятся ещё и за жену. К близости можно вернуться постепенно, начав с объятий и договорившись, когда каждый готов.
- Создать ритуал прощания. Собрать в коробочку памятные вещи, посадить растение в значимом месте, зажечь свечу.
- Написать письмо малышу. Рассказать, как вы его ждали, что чувствуете, как сильно любите. Можно написать и его ответ.
- Дать ребёнку имя, если оно было выбрано, и говорить о нём открыто.
- Выразить боль через творчество: рисунки, стихи, дневник.
- Позаботиться о теле: пить достаточно жидкости, питаться регулярно и полноценно, гулять, выбирать мягкую нагрузку, дыхательные практики и йогу. Витамины и добавки принимайте только по назначению врача.
Когда нужна профессиональная помощь
Обратитесь к психологу или психотерапевту, если:
- горе не отпускает несколько месяцев и мешает жить;
- есть стойкая бессонница, отказ от еды, ощущение безнадёжности;
- появляются мысли о том, что жить не стоит.
В последнем случае помощь нужна немедленно: обратитесь к врачу или на линию экстренной психологической помощи вашей страны. Хорошо работают также группы поддержки для переживших потерю.
Что дальше
Печаль не исчезает полностью, но со временем становится тише, возвращаются силы и радость. Один ребёнок не заменяет другого, и желание новой беременности не предательство памяти о потерянном малыше.
Мысли о новой беременности лучше обсудить с партнёром и врачом. Заранее продумайте, как справляться с тревогой в ожидании: поддержка близких, консультации специалиста, наблюдение у врача, которому вы доверяете. Готовность придёт тогда, когда вы почувствуете её сами.
Как поддержать близкого человека
- Не обесценивайте: фразы «бывает», «ещё родишь», «так было нужно» ранят.
- Скажите просто: «Мне очень жаль, я рядом».
- Предложите конкретную помощь: приготовить еду, побыть вместе, выслушать.
- Не торопите и не требуйте «взять себя в руки».
Частые вопросы
Нормально ли горевать, если срок был совсем маленький? Да. Горе не зависит от срока: привязанность и надежды появляются с первых дней.
Виновата ли я в потере? В подавляющем большинстве случаев нет. Часто причина в хромосомных или других факторах, на которые нельзя повлиять. Причины стоит обсудить с врачом.
Сколько длится горе? Нет единого срока. Острая боль обычно смягчается через недели и месяцы, но отдельные «волны» могут возвращаться годами, например в даты предполагаемых родов.
Когда можно планировать новую беременность? Сроки зависят от причины и самочувствия. Обсудите это с врачом и дайте себе время и эмоционально восстановиться.
Муж почти не говорит о потере. Это значит, что ему всё равно? Не обязательно. Многие мужчины переживают молча или через занятость. Попробуйте спокойно рассказать о своих чувствах и спросить о его.