Гигиена во время беременности
Обновлено:
Коротко. Во время беременности достаточно простых правил: ежедневный душ, бережный уход за кожей и грудью, удобное бельё, прогулки и чистый воздух в доме. Часть привычек стоит пересмотреть, например горячие ванны, баню и сильную химию для волос. Любые сомнения лучше обсуждать с врачом, который ведёт беременность.
Уход за телом
- Принимайте тёплый (не горячий) душ ежедневно. Это освежает и помогает расслабиться.
- Горячих ванн, бани и сауны лучше избегать: перегрев нежелателен для беременной. Вопрос о ванне на поздних сроках уточните у врача.
- Нательное бельё меняйте каждый день, постельное регулярно, не реже раза в неделю.
- Наружные половые органы мойте тёплой водой дважды в день, лучше мягким средством без сильных отдушек. Спринцеваться самостоятельно не стоит.
Грудь
- Умывайте грудь тёплой водой один-два раза в день, не растирайте соски жёстко и не используйте агрессивные средства.
- Грудь растёт и становится тяжелее, поэтому нужен удобный бюстгальтер из натуральной ткани с широкими бретелями и без косточек, которые давят.
- Менять размер белья в течение беременности нормально.
Кожа и растяжки
- Растяжки зависят от наследственности, скорости набора веса и эластичности кожи. Полностью предотвратить их не может ни одно средство.
- Ежедневное увлажнение живота, бёдер и груди кремом или маслом делает кожу мягче и снимает зуд.
- Плавный набор веса снижает риск растяжек.
- Выбирайте средства, подходящие для беременных, и пробуйте их на небольшом участке кожи.
- Сильный зуд, сыпь и жёлтый оттенок кожи повод сразу обратиться к врачу.
Волосы
- Гормональные изменения часто делают волосы гуще, а жирные волосы приходится мыть чаще.
- Окрашивание и химическую завивку многие врачи советуют отложить хотя бы на первый триместр. Если красите, выбирайте мягкие составы и проветриваемое помещение.
- Аллергическая реакция на привычную краску во время беременности возможна.
Воздух, прогулки и дом
- Гуляйте ежедневно, подойдёт спокойный темп от получаса до двух часов в зависимости от самочувствия.
- Избегайте длительного пребывания на прямом солнце и перегрева, особенно в жару.
- Регулярно проветривайте жильё и делайте влажную уборку. Комфортная температура в комнате около 20-22 °C.
- Курение, в том числе пассивное, вредно для малыша. Бросить курить стоит ещё до зачатия, но не поздно и сейчас.
- С бытовой химией работайте в перчатках и при открытом окне, сильнопахнущие средства лучше заменить мягкими.
Режим и поддержка близких
- Спите достаточно, чередуйте активность и отдых.
- Подойдут умеренные нагрузки: ходьба, плавание, гимнастика для беременных, если нет противопоказаний.
- Удобные свободные вещи и устойчивая обувь на низком каблуке снижают нагрузку на спину и ноги.
- Помощь партнёра и семьи в быту помогает сохранить силы и спокойствие.
Частые вопросы
Можно ли принимать ванну при беременности? Тёплая ванна допустима не всегда. Горячей воды стоит избегать, а на поздних сроках и при угрозе осложнений вопрос нужно согласовать с врачом.
Можно ли ходить в баню? Как правило, не рекомендуется: перегрев и резкие перепады температуры нагружают организм. Решение принимает врач с учётом вашего состояния.
Можно ли красить волосы? Многие врачи советуют подождать до второго триместра и выбирать мягкие составы. Химическую завивку лучше отложить до окончания беременности.
Как предотвратить растяжки? Гарантированного способа нет. Помогают контроль веса, питьё воды и ежедневное увлажнение кожи.
Когда нужно срочно к врачу? При кровянистых выделениях, боли внизу живота, сильном зуде, повышении температуры и любых тревожащих симптомах.