Легкий ужин. Быстрое суфле из творога

Опубликовано:

Первый участник конкурса “Поздний ужин” - рецепт творожного суфле, не требующий много времени и хлопот

Если хочется сладенького, беру творог

Когда речь идет о позднем ужине или вечернем перекусе, то **всегда есть масса вариантов в виде салатов, рыбы, овощей и т.д. **

Но иногда хочется чего-нибудь эдакого, а, иногда и сладенького (нет, я этого не говорила). Вот на такой случай я всегда держу творог.

Вкусно,быстро, полезно и фигуре не вредит, и семье моей очень нравится!

Быстрое суфле из творога

**Ингредиенты. **Творог (мягкий) 200г, яйцо 1шт, яблоко 0,5 шт, любые сухофрукты 50г.

**Приготовление. **** **Яблоко натереть на терке, **смешать с творогом, яйцом и сухофруктами **(у меня сушеные персики).

Разложить в формы и поставить **в микроволновку на 6-7 мин **на максимальной мощности. Можно и в разогретую духовку на 20 минут.

Готовое суфле можно посыпать корицей, полить перетертой смородиной или нежирной сметаной.

На 100грамм - 101.86 ккал, Б/Ж/У - 10.74/1.52/11.6

Кушать это лакомство можно вечером, так как здесь совершенно нету сахара. Присутствует естественная сладость от яблок.

С утра в рецепт можно добавить спелый банан. Это будет отличным зарядом энергии перед рабочим днем и даст ощущение сытости надолго.

Комментарий диетолога

.png)

Прекрасный вариант для позднего ужина, если не использовать в рецепте сухофрукты. Несладкое яблоко и творог- замечательное сочетание и польза для детей и взрослых.

Если добавлять сладкое (сухофрукты, цукаты), то это вариант, скорее, полдника или десерта.

У вас есть свой вариант легкого и полезного блюда для ужина? Присылайте свои рецепты и получайте возможность выиграть главный приз - фитнес-браслет. Подробнее о призах ЗДЕСЬ>>>

.png)

Продукт от партнера

**Творог «Мягкий нежный» **— кремообразный по консистенции — абсолютно не содержит сахара.Он идеально подходит тем, кто следит за фигурой и считает калории.

Организаторы конкурса:

.png)

Дарить людям радость и здоровье

Больше о молочных продуктах в группах “Савушкин продукт” на: