Макияж, прически и юбки в пол, или Встреча заочниц НеВЕСомость-3 с диетологом
Опубликовано:
**25 марта в рамках “НеВЕСомости” состоялась встреча диетолога Марты Марудовой и прошлогодних заочниц проекта. **
**Макияж, прически и юбки в пол – наряды участниц вполне соответствовали жаркой атмосфере в недрах Ребенок BY. **
.jpg)
Теплым, душевным получился и сам разговор. «Будто к родственникам съездила» - справедливо заметила Людмила ludushka, суммируя итоги встречи.
Кроме улыбок, приятных слов, положительных эмоций и маленькой фотосессии девушек ждал тренинг, а редакцию Ребенок BY – знания, щедро рассыпанные в рассказах Марты Марудовой.
Плюс не значит минус
**Статистика – девушка суровая. **Согласно подсчетам, всего лишь 20% людей, желающих похудеть, преуспевают в этом деле с первого раза. Обычно это личности, до этого не сидевшие на диетах, работа по снижению веса которых заключается в нормализации режима питания.
20% людей – тотальные нехочухи невезунчики: шейпинг, кодирование, подсчет калорий – им не подходит ни-че-го. Синдром выученной беспомощности делает их проигравшими еще на старте.
**Оставшиеся 60% худеющих находятся на весовых качелях: **сбросили-набрали-сбросили-набрали. Это абсолютно естественный (и правильный!) процесс, поэтому увидев на весах замершие цифры или привес, не стоит огорчаться и сводить усилия на нет, главное, не набирать больше, чем сбросили – допустимый откат – +5 кг.
.jpg)
Срыв и рецидив: вместе навсегда?
Подсчет калорий, правильное распределение БЖУ – это не диета, это образ жизни, поэтому в начале пути крайне важно выстроить с едой комфортные отношения, только в этом случае возможно добиться пожизненной стройности!
Избыточный вес и ожирение - это хроническое рецидивирующее заболевание, и подъемы и спады настроения гарантированы пожизненно - напомнила присутствующим Марта Марудова.
Да, их не избежать, но с ними можно научиться жить.
Греши красиво!
**Вам по ночам снятся пирожные и сводит с ума одно упоминание о бифштексе? **Лучший способ борьбы с соблазнами – их осознание и планирование. Закажите столик в ресторане, получите удовольствие от красиво сервированного блюда.
**Не торопитесь, сполна насладитесь забытым вкусом. **Пусть этот процесс не пройдет бесследно ни для вашего кошелька, ни для вашего сознания – вы не мусорка, в которую украдкой забрасывают что-то запрещенное.
Цените себя – нарушайте осознанно, нарушайте красиво и с чувством выполненного долга вновь принимайтесь за расчеты белков, жиров и углеводов.
.jpg)
Три кита успеха
**Похудение – это совокупность выполняемых действий, ничего более. **Для получения результата нужно быть убежденным в нужности выполняемых действий, иметь опыт выполнения и, собственно, выполнять. Знания, навык, действие – это три кита успешного снижения веса.
Похудеть и не развестись
Теория проста, но на практике люди, снижающие вес и стремящиеся вести правильный образ жизни, часто встречают если не сопротивление, то неприятие со стороны близких. **Что делать, если чипсы и сосиски по-прежнему живут в холодильнике? **
Готовить в разных кастрюлях и каждый день мучиться выбором? Не ходить в гости или приносить свое? Заочницы вместе с Мартой Марудовой пытались отыскать оптимальный вариант для того, чтобы ввести в семью принципы правильного питания и при этом не развестись.
Не спеши, паровоз! (С)
Главное, в чем участники встречи, оказались солидарны – это в том, что спешка и противостояние только мешают снижать вес. В условиях стресса вырабатывается гормон кортизол, замедляющий обменные процессы в организме. Поэтому мир в семье – это обязательное условие успеха.
Просите близких о посильной помощи – вместе догулять шаги, скачать тренировку, купить хлебцы вместо печенья. Разрушайте стереотипы и готовьте вкусные полезные продукты, балуйте себя – и окружающие непременно к вам присоединятся. Просто помните о том, что здоровый пример тоже заразителен.
.jpg)
Уважаемые читатели, а ваше питание можно назвать сбалансированным? Как вы справляетесь с пищевыми стереотипами близких: не ходите в гости или берете еду с собой? Готовите себе отдельно или для всей семьи сразу? С нетерпением ждем ваших ответов в комментариях.
Стать участницами заочного отделения могут все желающие. Худеющие собираются ЗДЕСЬ>>>
Организаторы проекта:
.png)
Всегда из свежего молока
**
.jpg)
**
Консультанты проекта:
.jpg)
**
.png)
**
**
.png)
**
**
.png)
**
.jpg)