МамСовет: Мама ест - малыш страдает? Еще раз о коликах

Опубликовано:

Кормящая мама постоянно ощущает невидимую связь с ребенком, чувствует каждое движение, улавливает каждый звук, реагирует на малейшие изменения в его самочувствии.

И самый непредвзятый результат этой связи с новорождённым – реакция детского кишечника на мамино питание.

Когда мама кушает, а ребенок страдает

Все молодые мамы сразу же замечают, что любая погрешность в их питании моментально проявляется кишечными расстройствами у малыша.

Некоторые женщины начинают буквально опасаться любой еды и ведут полуголодное существование. К сожалению, это только добавляет проблем.

Какое же питание оптимально подходит для кормящей женщины? Ответ прост – здоровое.Кормящей маме подходят все рекомендации по здоровому питанию с небольшими уточнениями.

Мало жира – много пользы

Кулинарная обработка овощей должна быть щадящей – варка, тушение, приготовление на пару. Это поможет уменьшить количество потребляемых жиров, отрицательно сказывающихся на «незрелой» пищеварительной системе новорожденного.

Все натуральное полезно

Также кормящим мамам стоит выбирать нежирные виды мяса и рыбы. Кроме того, лучше отдавать предпочтение натуральным продуктам (о сосисках, колбасах, паштетах придется забыть).

Сахар на контроль

Сдобу, выпечку, сладости кормящим мамам лучше употреблять в ограниченных количествах и обязательно отслеживать их влияние на ребенка в пищевом дневнике.

Чай и кофе под запретом

photo1.ask.fm

Заваривая утром крепкий чай или кофе, стоит помнить, что эти напитки будоражат нервную систему не только мамы, но и малыша. Лучше всего бодрый настрой с утра обеспечивает полноценный восьмичасовой сон, а если чай, то некрепкий и с молоком.

Хроникам – особое внимание

При выработке рациона особенно внимательными нужно быть мамам, у которых ещё до беременности были проблемы с желудочно-кишечным трактом: хронические заболевания, дисбактериоз кишечника, запоры.

В этих случаях питание должно приближаться к тому, которое рекомендовал врач в период обострения заболевания.

Порядок в животе у мамы – нет колик у грудничка

Кисломолочные продукты – один из быстрых и эффективных способов нормализовать пищеварительные процессы и заодно сбалансировать рацион.

Кефир, простокваша, ряженка – в этих продуктах, лактоза, часто вызывающая аллергию, уже частично ферментирована бактериями закваски. Поэтому они крайне редко являются причиной аллергических реакций, зато обеспечивают отличную работу пищеварительной системы и способствуют нормализации состава кишечной микрофлоры.

Рекомендованная суточная доза молока и кисломолочных продуктов для кормящих женщин составляет 600 г и регулируется правилом «3+1»: три молочных продукта в день + маска красоты (из молочных продуктов!). Это правило помогает молодой маме заботиться не только о здоровье ребенка, но и своем тоже.

**Есть ли у вас свой список запрещенных при кормлении продуктов? Приемлем ли для вас принцип «все, но по чуть-чуть»? **

**Статья подготовлена в рамках проекта “Кормим ЗдОрово” **

Присоединяйтесь к группам “Савушкин продукт” на:

Организаторы конкурса:

**

**

.png)

Всегда из свежего молока