После вторых родов мама вернулась в форму всего через 10 дней
Опубликовано:
Мать двоих детей, которая тренировалась на протяжении всей беременности, вернулась в форму всего через 10 дней после рождения второго ребенка
Двадцатипятилетняя фитнес-мама Кристи Ардо из Феникса, штат Аризона, уже через 10 дней после второй беременности демонстрировала подписчикам своего блога (мама активно делится своим опытом в Инстаграм) подтянутое тело и рельефный пресс.
Во время беременности Кристи тренировалась и питалась только овощами, и немаловажным моментом во время потери веса, по ее словам, было грудное вскармливание.
Спорный вопрос 12 жестких цитат психолога о детях и семейных отношениях
Готовимся к школе Электронные учебники в белорусских школах набирают популярность
СуперМама Тот самый вкус. 5 лакомств из детства
Кристи набрала чуть больше 13.6 кг во время второй беременности, но утверждает, что сбросила 9 кг еще до того, как вышла из роддома. Девушка рассказывает, что ее роды прошли прекрасно именно благодаря тому, что она соблюдала диету, тренировалась и была готова физически, и это, конечно же, поспособствовало ее быстрому восстановлению.
Она ставила перед собой маленькие цели, которые точно могла бы достичь
**Таким образом Кристи тренировалась по 15 минут 4 раза в неделю и соблюдала овощную диету. **
Мама признает, что появление второго ребенка сильно повлияло на ее ежедневную рутину, и ей пришлось искать новый подход. Двухлетний сын, как и новорожденный, требуют много внимания, и каждый день стал похож на жонглирование.
Несмотря на кажущуюся со стороны легкую беременность, Кристи все же сталкивалась с некоторыми трудностями: по ее словам, она очень уставала во время второй беременности, но тренировки помогали ей сохранить энергичность и ясность ума.
Теперь Кристи советует всем мамам находить время для себя. Фитнес-мама утверждает, что это совершенно не эгоистично, ведь уход за собой и своим телом очень важен для женщины.
Комментарий специалиста
.jpg)
О том, стоит ли качать пресс во время беременности и каким видам нагрузок отдать предпочтение, рассказывает** Диана Мардас**, руководитель Семейной Академии Здоровья, автор курсов, практикующий в родильном доме врач акушер-гинеколог, дипломированный специалист в области грудного вскармливания, ведения беременности и родов высокого риска.
Беременность – не время для экспериментов! Поэтому ко всему, что касается здоровья мамы и малыша надо подходить серьезно и ответственно. Если мы говорим о упражнениях, направленных на укрепление мышц брюшного пресса, то самое лучшее время для их выполнения – это этап подготовки к беременности и после родов. Можно ли во время беременности? Чтобы ответить на этот вопрос, давайте ответим ещё на один: «А с какой целью нам необходимо делать упражнения на пресс во время беременности?». С целью получения плоского животика сразу после родов?!
**Я вам раскрою секрет, во время беременности думать об этом уже поздно. Животик либо будет в отлично форме, если до беременности вы активно делали эти упражнения. Либо не будет, если эти упражнения вы не делали никогда. **На факт «хорошей наследственности» делаю небольшую скидку. Соответственно, делать эти упражнения с целью начать укреплять мышцы смысла нет.
Если речь идёт о боязни потерять былую форму, здесь точно бояться не надо. Если былая форма была отличной, а при беременности мы держим себя в руках, питаемся правильно и не набираем 20 кг, всё вернется обратно. Физическая нагрузка во время беременности обязательно должна присутствовать, беременность – это не болезнь. Но во всем нужно знать меру.
Упражнения на пресс – не лучший вариант физической нагрузки для будущей мамы, в каком бы триместре эти упражнения не выполнялись. Почему? Во время выполнения этих упражнений повышается внутрибрюшное давление, что может спровоцировать маточный тонус, а то и того серьезнее – отслойку плаценты.
**Чем же можно заниматься? **Бассейн, йога, фитнес по спецпрограмме для беременных, пешие прогулки, дыхательная гимнастика. Категорически не рекомендую, помимо упражнений на пресс, велотренировки, упражнения на растяжку, групповые виды спорта, большой теннис и всё, что связано с тяжелой физической нагрузкой, подъемом тяжестей и т.д.
И, чем бы вы не занимались, контролируйте своё состояние. Первый признак того, что надо остановиться – это одышка, её быть не должно. Не забывайте о питьевом режиме во время выполнения упражнений и удобной одежде. И главное! Пусть физические нагрузки будут чаще, но менее интенсивно, а не один раз в месяц, но три часа подряд. Помните, теперь вы ответственны не только за себя, но и за маленького человечка, который живёт внутри.
А что вам помогало оставаться в форме во время беременности? Сколько кг вы набрали за 9 месяцев и когда вернулись в добеременные формы?