Придерживаться ли вегетарианства во время беременности?

Опубликовано:

Многие девушки-вегетарианки, лишь узнав о своей беременности, задаются вопросом: «Не повредит ли отсутствие мяса будущему ребенку?» Забота о малыше меняет взгляды на многие вещи, в том числе и на вегетарианство. Во время беременности вегетарианки испытывают давление как со стороны врачей, так и со стороны близких. Однако есть девушки, которые не отказались от своих принципов питания и родили здоровых детей.

Главное – слушать свой организм

Екатерина по профессии педагог. Уже много лет она не есть мясо. И это решение – не просто дань моде, это ее внутреннее убеждение, переспорить которое не смог даже муж-мясоед.

2 года назад Катя стала мамой. За время беременности она не съела ни одного кусочка мяса. «До того, как я узнала о беременности, я была вегетарианкой уже 2 года. И с появлением новой жизни внутри меня я не собиралась отказываться от привычного рациона. Но против моей привычки был муж. Он считал, что со своим организмом я могу делать что угодно, а вот малышу нужно полноценное питание.

Решили сходить вдвоем на прием к гинекологу. Но врач пенсионного возраста тоже была против вегетарианства, пугая меня рассказами о возможной анемии. Но я не сдалась. Вместе с мужем мы сходили на специальное занятие о питании во время беременности. Диетолог рассказал, что не нужно заострять свое внимание на вегетарианстве. Не столь важно, ем я мясо или нет. Лучше следить за тем, чтобы питание будущей мамы было разнообразным и включало только натуральные продукты, без химических добавок. Ведь можно каждый день есть мясо и рыбу, но при этом совсем не есть молочные продукты или фрукты. Такое меню гораздо хуже вегетарианского.

После слов компетентного специалиста мой супруг немного успокоился. Тем более что все сдаваемые мной анализы были в норме, в том числе и гемоглобин.

Большинство врачей уверены в том, что именно печень, мясо, гранаты и гречка способствуют нормальному уровню гемоглобина. Другие же убеждены, что не стоит акцентироваться на отдельных показателях, нужно слушать свой организм, который сам подскажет, каких витаминов и микроэлементов ему не хватает.

Мой организм сам давал знать, чего ему не хватает. В начале беременности я ела овощи и свежие ягоды, а вот в конце налегала на сладости. Токсикозом я не страдала, самочувствие на протяжении всей беременности было прекрасное.

На девятом месяце гинеколог пыталась посадить меня на , но я отказалась. В назначенный срок я родила здоровую малышку, причем сами роды длились всего 7 часов.

Набранные килограммы ушли без каких-либо усилий, диет, физических упражнений. Моя дочка ничем не отличается от других детей, она рано начала ходить и разговаривать.

Мой совет всем мамам-вегетарианкам – слушайте не советы окружающих, а свой организм, он подскажет вам нужное решение. Если же в ходе беременности возникнет необходимость отказаться от вегетарианства, то лучше не упорствовать, а подумать о малыше. Ведь именно здоровье ребенка – это главное, а к вегетарианству вы сможете вернуться и после рождения ребенка».

Мнение врачей о вегетарианстве во время беременности

Елена Василевская, акушер-гинеколог: «В наших медицинских университетах до сих пор говорят о необходимости присутствия мяса в рационе беременной женщины как источника белка. Однако есть западные и российские исследования, которые подтверждают, что рацион может быть полноценным и без мяса. Они основаны на обследовании состояния здоровья детей разных возрастов у мам-вегетарианок. Никаких отклонений у детей выявлено не было. Что касается анемии у беременных, то это не всегда связано с рационом. Как правило, примерно одинаковый процент беременных страдает железодефицитом как среди вегетарианок, так и среди любительниц мясных продуктов. Ведь анемия чаще всего вызвана не тем, что в организм не поступает железо, а c его плохой усваиваемостью. Если у девушки есть хронические заболевания или болезни желудочно-кишечного тракта, то риск развития анемии очень велик».

Несколько советов для беременных вегетарианок

Если ваше самочувствие ухудшилось, появилась слабость, кожа стала бледной, хочется необычных продуктов, например, мела, то стоит немедленно обратиться к лечащему врачу. Вегетарианкам важно помнить о том, что железо и кальций не усваиваются вместе. Поэтому не стоит есть одновременно молочные продукты с железосодержащими. А вот витамин С способствует усвоению железа из продуктов. Отличный вариант завтрака для беременной – овсянка на воде и стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Во время беременности не стоит увлекаться специями и травами. Самые безопасные – это фенхель и куркума. Из травяных чаев лучше всего подойдут цветки липы и мелисса. А вот от мяты и ромашки придется отказаться – они могут повлиять на гормональный фон. Не стоит переедать. Беременность не повод есть за двоих, тем более что лишний вес вреден как для ребенка, так и для будущей мамы.