Как разбудить ребёнка утром без криков и нервов
Обновлено:
Коротко. Легче всего просыпаться ребёнку, когда утро начинается спокойно, без крика и спешки, а вечером он ложится вовремя. Помогают единый режим сна, личный пример родителей, разнообразное питание и немного времени на «раскачку».
Два подхода к пробуждению
Просыпаться трудно и взрослым, поэтому неудивительно, что ребёнок не спешит вставать в школу или сад, особенно в холодное время года. Мнения родителей расходятся.
- Строгий подход. Слабину давать нельзя: сказали вставать, значит, подъём сразу, без «ещё минутки».
- Мягкий подход. Ребёнку нужно дать время постепенно отойти ото сна: полежать, потянуться, не слышать криков и угроз.
Если отвлечься от споров, можно выделить общие правила, которые делают утро менее нервным.
1. Сохраняйте спокойствие
- Не стягивайте одеяло, не забирайте подушку, не обливайте водой. Ласка и забота дают гораздо больше толку.
- Не кричите, не ругайтесь и не обзывайте «соней»: на крик дети часто начинают делать всё наперекор.
- Если ребёнок долго просыпается и потом не успевает собраться, будите его на 5–10 минут раньше. Для него это почти незаметно, а времени на сборы хватит без спешки.
- Уделите утру время вместе с ребёнком: помогите «раскачаться», одеться, собрать то, что не собрали с вечера.
- Чтобы окончательно разбудить, заведите разговор: что снилось, какие планы на день, что хочется на ужин. Мозг включается в работу, и спать уже не хочется.
2. Подавайте личный пример
Дети копируют поведение взрослых. Если вы переставляете будильник на 5 минут, ругаетесь на него и ворчите про «доброе» утро, не стоит ждать другого от ребёнка. Начните с себя: измените собственное отношение к подъёму, и поведение ребёнка может измениться тоже.
3. Следите за распорядком дня
Нежелание вставать часто связано с поздним отбоем.
- Приучайте ребёнка не только просыпаться, но и засыпать в одно и то же время. Со временем организм привыкнет и будет просыпаться сам незадолго до будильника.
- Не разрешайте засиживаться допоздна перед выходными: ребёнок ляжет без усталости, будет долго засыпать и утром не выспится.
- Лучший признак того, что режим закрепился, когда подъём в будни и выходные происходит в одно время. Правда, родители от ранних выходных подъёмов обычно не в восторге.
4. Налаживайте питание
- Разнообразьте рацион: добавьте овощи и фрукты. Недостаток питательных веществ может делать ребёнка сонным в течение дня, особенно осенью и весной.
- Если рациона, на ваш взгляд, недостаточно, посоветуйтесь с врачом, нужны ли ребёнку витамины. Не назначайте их самостоятельно.
- Не кормите ребёнка плотно перед сном: вместо отдыха организм будет переваривать пищу, и утром ребёнок проснётся разбитым.
Главный совет
Представьте себя на месте ребёнка: будить его стоит так, как вы сами хотели бы просыпаться.
Частые вопросы
На сколько раньше стоит будить ребёнка? Если он долго просыпается, разбудите его на 5–10 минут раньше обычного: это почти незаметно, но даёт запас времени на спокойные сборы.
Как быстро проснуться без криков? Заведите с ребёнком короткий разговор о снах, планах на день или ужине. Это помогает мозгу включиться в работу.
Нужно ли соблюдать режим в выходные? Да, лучше всего ложиться и вставать в одно время и в будни, и в выходные. Тогда организм привыкает и утром просыпается легче.
Если ребёнок сонный весь день, это из-за питания? Причиной может быть и режим, и рацион. Если сонливость не проходит, обратитесь к врачу.