Первые лыжные тренировки ребёнка: как начать и чему учить
Обновлено:
Коротко. Первые лыжные прогулки с ребёнком короткие и игровые: хватит накатанной лыжни во дворе и безветренной погоды. Главное — научить правильной стойке и скользящему шагу через игру, а не через скучные уроки. Родителю в первый сезон обычно приходится быть рядом, поддерживать и помогать.
Подготовка и выбор погоды
Если экипировка уже куплена, пусть ребёнок сначала попробует лыжи дома. Походить на них по квартире — это уже знакомство и своеобразная тренировка.
Для первых занятий на улице выбирайте безветренную погоду с умеренным морозом. Не ждите многого: первые прогулки, скорее всего, будут совсем короткими. Ехать далеко ради детского катания не нужно — достаточно накатанной лыжни во дворе.
Первый выход
- Позвольте ребёнку самому нести лыжи. Если сил или ловкости не хватает, пусть несёт палки: гордости от такого занятия прибавится.
- На лыжне помогите надеть лыжи и покажите, как держать палки.
- Объясните, что идти нужно по лыжне.
Поначалу могут мешать палки, а лыжи не будут скользить. Малыши часто пытаются идти, высоко поднимая ноги, — пусть пробуют. Предложите «пошаркать» ногами по лыжне: постепенно ребёнок поймёт, что скользящий шаг удобнее.
Если палки мешают, отложите их. Можно вести малыша за руку, помогая держать равновесие.
Правильная стойка
Когда ребёнок начнёт заваливаться назад, это хороший момент показать верное положение тела:
- ноги слегка согнуты в коленях;
- туловище немного наклонено вперёд;
- стопы параллельны, расстояние между ними одинаковое.
Игры на целине
Когда что-то начнёт получаться, уйдите с лыжни и поиграйте на целине:
- нарисуйте параллельным движением лыж забор, а поворотом вокруг своей оси — солнышко или цветок;
- сыграйте в следопытов: ходите зигзагом, обходите кусты и песочницы, запутывайте следы.
Скольжение и первые спуски
Если ребёнок освоил правильный шаг (вперёд идут одновременно правая рука и левая нога, и наоборот), выберите совсем небольшой склон: лыжи должны скользить, но не набирать скорость.
- Пусть ребёнок хорошо оттолкнётся одной ногой, сохраняя стойку лыжника.
- Затем немного проскользит на другой ноге.
- Повторите, поменяв ноги.
- После этого можно предложить съехать со склона самому.
Скорее всего, сначала будут падения. Подбодрите малыша, посмейтесь вместе с ним и ненавязчиво научите падать правильно: не на спину и не вперёд, а на бок. После нескольких падений ребёнок обычно интуитивно учится скользить и держать равновесие. Занятия должны проходить как игра или приключение.
Как вернуться домой
После получаса прогулки силы ребёнка, скорее всего, будут на исходе. Предложите возвращение «на буксире»: ребёнок держится за один конец лыжной палки, а вы стоите к нему лицом и держите другой конец. Двигайтесь не спеша по лыжне спиной вперёд, позволяя малышу скользить за вами. Позже можно двигаться быстрее и лицом вперёд.
Дома выпейте горячего чая и похвалите ребёнка: положительные эмоции вдохновляют на следующую прогулку.
Семейные прогулки
В первый сезон вдоволь походить по лесу или покататься с горок, скорее всего, не получится: вы будете рядом, как правило без лыж, поддерживая и помогая. Но уже через год можно рассчитывать на настоящие семейные лыжные прогулки.
Частые вопросы
Какая погода подходит для первых занятий? Безветренная, с умеренным морозом. Сильный ветер и сильный мороз для первых прогулок лучше пропустить.
Сколько должна длиться первая прогулка? Обычно около получаса, а то и меньше: ориентируйтесь на усталость и настроение ребёнка.
Что делать, если палки мешают? Отложите их и ведите ребёнка за руку, помогая держать равновесие. Палки можно вернуть позже.
Как учить ребёнка падать? Мягко и с шуткой: не на спину и не вперёд, а на бок.