Страх темноты у ребенка: как помочь и каких ошибок избегать
Обновлено:
Коротко. Страх темноты — один из самых частых детских страхов, обычно он встречается в возрасте от 3 до 6–7 лет и со временем проходит. Помогают спокойный вечерний ритуал, мягкий свет, режим и поддержка родителей, а насмешки и принуждение только вредят.
Откуда берется страх темноты
Младенцы темноты не боятся: совсем недавно они находились в животе мамы, где было тепло и темно. Но по мере взросления у ребенка развиваются мышление и фантазия. Он начинает бояться того, чего не видит, а воображение дорисовывает остальное. Мир ребенка полон волшебства, поэтому в шкафу могут жить чудовища, а предметы в комнате кажутся зловещими.
Бороться со страхом стоит, но делать это нужно правильно.
Три типичные ошибки родителей
Ошибка 1. Обойти с ребенком темную комнату и показать, что там никого нет
Пока вы рядом и держите малыша за руку, ему не страшно, а может быть, даже весело. Он знает, что близкие люди защитят его. Но как только вы выйдете и погаснет свет, страхи вернутся.
Ошибка 2. Уложить спать без света и при закрытых дверях вопреки просьбам
Некоторые родители считают, что «клин клином вышибают», особенно если речь о мальчике. Это жестоко. Ребенок может привыкнуть, но будет накрываться с головой, прислушиваться к звукам и находиться в постоянном напряжении до засыпания. В худшем случае это приводит к неврозам.
Ошибка 3. Отрицать страх и высмеивать трусость
Насмешки не избавляют от страха. К нему добавляются заниженная самооценка, замкнутость и нежелание общаться: ребенок чувствует, что близкие его не понимают.
Что помогает засыпать спокойно
- Движение днем. Зарядка, закаливание, чередование подвижных и сидячих занятий, секции с положительными эмоциями. К вечеру усталость сделает свое дело.
- Легкий ужин и прохлада. Не кормите ребенка плотно перед сном и следите, чтобы в детской не было душно: в душной комнате чаще снятся кошмары. Если малыш просит поесть, подойдут стакан теплого молока с печеньем, фрукты или йогурт, а не тяжелая жирная пища.
- Спокойствие за 1–1,5 часа до сна. Избегайте очень активных игр, фильмов ужасов, грустных и жестоких передач. Лучше добрый мультфильм, добрая сказка, разговор о том, как прошел день.
- Режим. Если ребенок ложится в одно и то же время, организм привыкает и сам начинает хотеть спать.
Как бороться со страхом
Главное — создать условия, при которых ребенок не будет бояться.
- Используйте ночник или приглушенный свет. Если нужно, чтобы свет горел всю ночь, пусть так и будет.
- По возможности оформите детскую так, чтобы ночью там было уютно, например светящиеся звезды на потолке. Если малыш проснется, ему не будет страшно.
- Выясните, чего именно боится ребенок. Страх можно нарисовать и «уничтожить»: порвать рисунок, выбросить, закрасить. Можно в игре стать «еще страшнее» и победить то, чего боится малыш, например чудовище.
- Обнимайте, целуйте и жалейте ребенка перед сном. Многие быстро засыпают, когда мама гладит по волосам, щеке или спине. Можно сделать расслабляющий массаж.
Когда обратиться к специалисту
К 8–9 годам страх темноты обычно перестает беспокоить, и ребенок должен спокойно засыпать без света. Если этого не произошло, обратитесь к детскому психологу: он поможет выявить причины и подскажет, как работать с проблемой.
Частые вопросы
С какого возраста дети боятся темноты? Обычно страх проявляется в возрасте от 3 до 6–7 лет и считается нормой.
Можно ли оставлять ночник на всю ночь? Да. Если ребенку так спокойнее, пусть свет горит всю ночь.
Стоит ли закалять ребенка, укладывая его спать в темноте? Нет. Принуждение держит ребенка в напряжении и может привести к неврозам.
Когда нужен психолог? Если к 8–9 годам ребенок по-прежнему не может спокойно засыпать без света.