Всем дрожать, а нам рожать. Проверяем свою готовность к родам
Опубликовано:
Часто специалисты утверждают, что подготовленные, осмысленно относящиеся к родам женщины рожают легче, чем те, кто специальной подготовки не имел. Но само понятие “подготовка к родам” достаточно широкое, и очень часто будущие мамы упускают в нём очень важные моменты
**
**
Итак, из чего же оно состоит?
- Внешняя подготовка (т.е. подготовка вещей, мебели, покупка коляски, выбор роддома и т.д.).
- Внутренняя подготовка (т.е. подготовка тела и настроя на роды: тренировка дыхания, растяжки, повышение выносливости, освоение методов обезболивания и т.д.).
И если с первым пунктом практически все справляются на 100%, то со вторым остаётся много неразрешенных вопросов. И как правило, именно отсутствие внутреннего стержня не приводит в итоге к желаемому результату.
А Вы готовы к родам?
Давайте проверим! Я предлагаю Вам очень эффективное и в тоже время несложное в исполнении упражнение, с помощью которого Вы быстро определите** уровень своей подготовки:**
- **1. Для начала подумайте, что для Вас значит подготовиться к родам? **Разбейте эту фразу на 8 конкретных составляющих.
Например, это может быть:
-
тренировка дыхания к родам,
-
чтение литературы по теме беременности и родов,
-
хорошая физическая форма,
-
собранные сумки в роддом,
-
изучение отзывов о родах и родильных домах,
-
выбор роддома и врача,
-
спокойствие и отсутствие страха перед родами,
-
освоение методов естественного обезболивания,
-
договорённость с мужем о партнерских родах или что-то другое.
-
2. Возьмите лист бумаги, и нарисуйте круг. Затем этот круг, как пирог разделите на 8 равных частей, в каждой из которых напишите название того элемента подготовки к родам, который Вы считаете важным для успешных родов. Если захотите, сделайте этот пирог разноцветным с различными узорами и украшениями - пусть каждая его часть будет особенной.
-
3. Когда круг у Вас будет готов, задайте себе вопрос: «По шкале от 1 до 10, какую оценку я могу честно поставить своей готовности к родам вот в этой сфере? (например, отработке дыхательных техник)». И ставите отметку – например, 7.
-
4. Таким образом, оцениваете все последующие блоки в успешной подготовке к родам, которые Вы выделили. У Вас должно получиться что-то наподобие этого рисунка:
.jpg)
- 5. Теперь, в каждом секторе проведите прямую линию на уровне поставленной оценки.
Примерно так:
**
.jpg)
**
Что Вы увидите?
Если у Вас вышла более-менее равномерная окружность похожая на колесо, то Ваша подготовки к родам - сбалансирована.
При этом, она может быть полностью удовлетворительная (при высоких оценках по всем направлениям) или очень слабая – и тогда Вам предстоит большая работа. В любом случае, у Вас перед глазами будет чёткая КАРТИНА Вашей готовности к родам на данный момент.
Если же у Вас на картинке получился совершенно неравномерный круг – Вы сразу увидите те зоны, которым не придавали значения, и которые срочно нуждаются в проработке и тренировке.
Если вам важно хорошо подготовиться к родам, сделать всё зависящее для успешных родов, и тем самым снести свой неоценимый вклад в свое здоровье и здоровье малыша – обязательно воспользуйтесь открытыми уроками от Школы «Первенец».
.jpg)
Уже более 5 лет мы проводим курсы для беременных, имеем сотни положительных отзывов и благополучно рожденных малышей! А значит, мы хорошо помогаем каждой будщей маме подготовиться к самому важному дню в её жизни. Получить ниши уроки может каждая будущая мама, вступив в нашу группу «Вконтакте».
Сделайте это сейчас, пока есть и время, и силы, и желание – начинайте готовиться!
Это самое лучшее, что Вы можете подарить своему ребёнку: легкое, естественное рождение и здоровую маму!
Лилия Густыр – перинатальный психолог, системный семейный психотерапевт, ведущий тренер дородовой подготовки в Школе «Первенец».