Диета кормящей мамы: что можно есть при грудном вскармливании
Обновлено:
Коротко. Строгая диета кормящей маме нужна, как правило, только если у ребёнка атопический дерматит (диатез). В остальных случаях питание должно быть разнообразным, свежим и полноценным, с небольшими разумными ограничениями. Новые продукты вводят по одному, понемногу и наблюдают за реакцией малыша.
Что ограничить
- Алкоголь и курение.
- Лекарства: принимать только по согласованию с педиатром.
- Газированные напитки.
- Шоколад: многие педиатры советуют не злоупотреблять им, пока ребёнок маленький.
- Продукты с резким запахом, например лук и чеснок: молоко может изменить вкус, и малыш будет сосать неохотно.
Остальные продукты разрешены, если соблюдать несколько простых правил.
Как вводить новые продукты
- Пробуйте не больше одного незнакомого продукта в сутки.
- Начинайте с малого: чайная ложка или небольшой кусочек.
- В течение суток наблюдайте за ребёнком: покраснение щёк, высыпания на коже, вздутие живота, учащённый стул.
- Если реакции нет, продукт можно оставить в рационе.
Важно: на аллергическую реакцию количество продукта обычно не влияет, а вот проявления атопического дерматита и вздутия кишечника зависят от порции. Поэтому большое количество продукта, который хорошо переносился в малом, всё равно может вызвать реакцию.
С осторожностью пробуйте
| Что | Почему |
|---|---|
| Капуста, кукуруза, баклажаны, виноград, бобовые, сливы, черешня | Могут вызывать вздутие и колики у малыша |
| Мёд, орехи, помидоры, рыба и морепродукты, цитрусовые, свежая морковь, красные и оранжевые фрукты | Потенциальные аллергены |
Молочные продукты
Аллергия на белок коровьего молока у грудничков встречается всё чаще, поэтому не стоит злоупотреблять цельным молоком. В источнике называется ориентир не более 0,5 л в день; кисломолочные продукты тоже лучше ограничить примерно тем же объёмом. Индивидуальные нормы уточняйте у педиатра.
Пищевой дневник
Записывайте, что вы съели и как отреагировал ребёнок. Со временем станет видно, какие продукты подходят, а от каких лучше отказаться. Двух одинаковых детей не бывает: то, что хорошо для одного малыша, у другого вызывает реакцию.
Если у малыша диатез
Обычно хорошо переносятся каши (рисовая, гречневая, овсяная), овощные супы на негустом бульоне, отварное и приготовленное на пару мясо, картофель, макароны, творог и кисломолочные напитки в умеренном количестве.
Часто причина кожных проявлений — белок коровьего молока. Иногда реагируют и на говядину, содержащую похожие аллергены. Что делать:
- Обратитесь к педиатру или аллергологу: он подберёт схему и средства для ухода за кожей малыша.
- Врач может предложить временно исключить из меню молочные продукты и говядину, пока кожа не очистится.
- После очищения кожи пробуйте возвращать продукты осторожно: сначала кисломолочные (кефир, ряженка), на которые реакция бывает реже, затем увеличивайте порцию и только потом пробуйте цельное молоко.
- Если кожные проявления возвращаются, молочные продукты и говядину придётся исключить, пока врач не посоветует иначе.
Если не выяснить, на что реагирует ребёнок, пищевая аллергия может закрепиться, поэтому не затягивайте с консультацией.
Как поддержать лактацию
Если молока стало меньше, помогают привычные меры:
- Кормите по требованию, не по часам.
- Предлагайте малышу обе груди за одно кормление: сначала одну, примерно 15 минут (за это время он получает основную часть молока), затем вторую, сколько он захочет.
- Чередуйте, с какой груди начинать кормление.
- Пейте достаточно тёплой жидкости, например чая, перед кормлением и по возможности отдохните 20-30 минут.
- Старайтесь высыпаться, днём отдыхать, попросите близких о помощи и берегите себя от лишних переживаний.
Считается, что лучше лактации помогает спокойная обстановка и хороший аппетит у малыша, который активно сосёт грудь. Любые препараты и добавки для лактации обсуждайте с врачом. Если молока стабильно не хватает, а ребёнок плохо прибавляет в весе, обратитесь к педиатру или консультанту по грудному вскармливанию.
Прикорм: коротко
Сроки и схему введения прикорма определяет педиатр с учётом здоровья, веса и склонности ребёнка к аллергии. Общие принципы:
- Каждый новый продукт вводят постепенно: с половины чайной ложки перед кормлением грудью или смесью, увеличивая порцию в течение 1-2 недель.
- Новый продукт даёт только в хорошем состоянии малыша, по одному, с перерывом, чтобы отследить реакцию.
- Обычно начинают с овощного пюре из одного вида светлых овощей (кабачок, цветная капуста, брокколи) или безглютеновой каши, затем добавляют мясо (кролик, индейка), творог, кисломолочные продукты, желток (по рекомендации врача).
- Цельное коровье молоко как основной напиток до года не рекомендуется.
- Консистенцию постепенно делают более плотной, чтобы приучать ребёнка жевать.
Частые вопросы
Нужна ли кормящей маме строгая диета? Нет, если у ребёнка нет аллергии или диатеза. Достаточно разнообразного свежего питания и отказа от алкоголя, курения и лекарств без согласования с врачом.
Как понять, что продукт не подходит ребёнку? Обычно появляются покраснение щёк, высыпания, вздутие живота, жидкий или учащённый стул. Исключите продукт, а при выраженных проявлениях обратитесь к педиатру.
Можно ли пить молоко при грудном вскармливании? Можно, но умеренно: у некоторых детей возникает аллергия на белок коровьего молока. Если появились кожные проявления, обсудите рацион с врачом.
Как вводить новые продукты в меню? По одному в сутки, с небольшой порцией, и наблюдайте за малышом сутки. Удобно вести пищевой дневник.