Как подготовиться к жизни с новорождённым
Обновлено:
Коротко. Появление ребёнка меняет образ жизни, и первые недели почти всегда непростые: мало сна, много тревог, нет свободного времени. Заранее принять эти перемены, продумать помощь близких и не ждать мгновенных успехов от себя и малыша значит пройти адаптацию спокойнее.
Почему первое время так тяжело
Представьте, что после долгих праздничных хлопот вы мечтаете выспаться, а отдых откладывается на много ночей подряд. Похожее чувство знакомо многим женщинам, вернувшимся из роддома, особенно после первых родов.
Что обычно делает этот период трудным:
- Недосып и усталость после родов. Малыш может путать день и ночь и часто просыпаться.
- Непонимание сигналов ребёнка. В первое время не всегда ясно, почему он плачет и как его успокоить.
- Страх за малыша. Новорождённый кажется беспомощным и хрупким, тревога за его здоровье может сохраняться недели и месяцы.
- Резкая смена уклада. Особенно заметна, если привычный образ жизни уже давно устоялся и свободного времени стало совсем мало.
- Гормональная перестройка. После родов она нередко вызывает перепады настроения, подавленность или, наоборот, возбуждённость.
Если рядом нет опытного помощника, а ребёнок долго плачет, мама может чувствовать себя измотанной и даже злиться. Это распространённая реакция, а не признак того, что вы плохая мать.
Что будет дальше
Через несколько недель или месяцев большинство женщин чувствуют себя увереннее:
- малыш меньше плачет, а мама лучше понимает его сигналы;
- ночной сон с перерывами становится привычным;
- прогулки, кормления, стирка превращаются в рутину и перестают тяготить;
- уходит чувство оторванности от мира, появляются встречи с другими мамами и поездки в гости;
- ребёнок начинает улыбаться и тянуть ручки, и уход за ним становится не только обязанностью, но и радостью.
Как подготовиться к новой роли
Многие будущие мамы сосредоточены на материальной стороне: приданом для малыша и обследованиях. Часто готовятся и к самим родам, но роды длятся недолго, а период привыкания к новой жизни значительно дольше. Вот что может помочь.
Настройтесь на перемены
- Заранее признайте, что жизнь скоро изменится, и примите это внутренне.
- Не ставьте цель быстро «победить» все трудности: отучить от ночных пробуждений, наладить режим, мгновенно успокаивать плач. Всему своё время, пока же лучше запастись терпением.
- Во время беременности чаще представляйте жизнь с малышом: как вы его кормите, укачиваете, одеваете.
Посмотрите на уход за младенцем вблизи
Если есть возможность, проведите день в гостях у подруги с новорождённым. Вы увидите на практике, как переодевать малыша, менять подгузники и утешать плачущего ребёнка. Расспросите её, какие чувства она испытывала и с чем столкнулась.
Не требуйте от себя мгновенной любви
Не все женщины чувствуют прилив материнских чувств сразу после родов, и это не повод считать себя плохой матерью. Привязанность матери и ребёнка формируется постепенно, и у каждой пары свой путь.
Продумайте помощь
После родов нужно время, чтобы восстановить физические и душевные силы. Заранее решите, кто поможет вам в первые недели: с бытом, с отдыхом, с поддержкой.
Освойте расслабление
Навыки релаксации, которым учат на курсах подготовки к родам, полезны и после появления малыша. Если курсов нет, их можно изучить по книгам.
Когда стоит обратиться за помощью
Усталость и тревога в первые недели нормальны. Но если подавленное состояние, постоянная тревога или мысли о том, что вы не справляетесь, не проходят или усиливаются, обратитесь к врачу или психологу и расскажите о своём состоянии близким.
Частые вопросы
Нормально ли чувствовать себя разбитой и раздражённой первые недели? Да, недосып, усталость после родов и гормональные изменения делают такие чувства частыми. Если состояние не улучшается, обратитесь к врачу.
Что делать, если не чувствую «мгновенной любви» к ребёнку? Это бывает у многих женщин. Привязанность формируется со временем, поэтому не корите себя, а общайтесь с малышом и просите поддержки у близких.
Можно ли подготовиться к ночным кормлениям заранее? Полностью привыкнуть невозможно, но можно мысленно представлять жизнь с малышом, разделить будущие заботы с близкими и сразу запланировать отдых.
Когда становится легче? Обычно через несколько недель или месяцев: плач уменьшается, мама лучше понимает малыша, а режим входит в привычку. У каждой семьи сроки свои.