Грудничковое плавание: польза, занятия дома и в бассейне

Обновлено: 2026-11-07

Коротко. Грудничковое плавание помогает малышу двигаться, расслабляться и привыкать к воде, а родителям и ребёнку приносит удовольствие. Начать можно дома, в обычной ванне, а затем перейти в бассейн с инструктором. Перед занятиями посоветуйтесь с педиатром: он подскажет, нет ли противопоказаний.

Почему малышу знакома вода

До рождения средой обитания ребёнка была не воздух, а околоплодные воды: в них он находится все девять месяцев. Рефлекторные движения ручек и ножек новорождённого похожи на плавательные. Врождённый рефлекс задержки дыхания к 2–3 месяцам начинает угасать, если его не поддерживать, поэтому с занятиями часто не откладывают.

Чем полезно плавание

Занятия в воде могут давать малышу следующее:

• улучшают обмен веществ и общий тонус;
• водный массаж благоприятно действует на работу кишечника и может помочь при коликах и запорах;
• тренируют дыхание: задержка дыхания и чередование вдохов и выдохов развивают бронхолёгочную систему;
• укрепляют мышцы, помогают формированию осанки и нормализуют мышечный тонус;
• развивают вестибулярный аппарат и чувство равновесия;
• дают первую закалку и поддерживают иммунитет;
• знакомят ребёнка с занятиями в группе и с подражанием другим детям.

Кроме того, ранний опыт в воде помогает позже легче научиться плавать, а большинство малышей занимаются с удовольствием. Недоношенным и физиологически незрелым детям занятия особенно полезны, но решение о них принимает врач.

Плавание дома

Первые «заплывы» можно устроить в ванне, сделав ежедневное купание чуть насыщеннее.

Подготовка

• Хорошо вымойте ванну и уберите с бортиков всё лишнее.
• Заранее приготовьте одежду, полотенце и средства гигиены.
• На дно положите рифлёный резиновый коврик на присосках.
• В комнате должно быть тепло, без сквозняков, ванна не должна быть выстуженной.
• Температура воды комфортная, около 37 °C.

Разминка и упражнения

1. Разминка. За 1–2 минуты до воды погладьте тело малыша: круговые движения по животику по часовой стрелке, поглаживания от пальчиков рук и ног к туловищу, от позвоночника к плечикам.
2. Массаж в воде. Поддерживайте ребёнка надёжным хватом, чтобы лицо оставалось над водой, а второй рукой мягко поглаживайте спинку, ягодички, ручки и ножки.
3. «Ходьба по дну». Малыш в вертикальном положении, вы привлекаете его яркой игрушкой и предлагаете «дойти» до неё.
4. «Брызги». Погрузите малыша в воду, оставляя лицо сухим, и создайте небольшие волны, чтобы показать, как плещется вода.
5. «Вперёд за игрушкой». Придерживая подбородок, переверните ребёнка на животик и предложите догнать игрушку.

Длительность и частота занятий зависят от вашей уверенности и настроения малыша. Никогда не оставляйте ребёнка в воде одного, даже на секунду. После занятия заверните его в полотенце, переоденьте и не забудьте похвалить маленького пловца.

Хорошо, если на первые занятия получится пригласить инструктора по грудничковому плаванию, чтобы показать родителям правильные приёмы.

Занятия в бассейне

В бассейне закаливание получается более выраженным, а общение с другими детьми и инструктором добавляет новых впечатлений. Малышей обычно принимают с первых месяцев жизни, а инструкторы работают и со старшими детьми.

Что может потребоваться

Условия отличаются в разных бассейнах, поэтому заранее уточняйте актуальные требования. Обычно просят:

• справку от педиатра с разрешением посещать бассейн;
• если ребёнок мал и мама заходит с ним в воду, медицинские справки и для неё;
• шапочку и очки для ребёнка (в зависимости от возраста) и купальник для мамы.

Что влияет на стоимость

Цена занятия зависит от оборудования центра и способа очистки воды. Хлорирование и обработка бромом обычно дешевле, а более современные способы, например обеззараживание активным кислородом и ультрафиолетом, как правило, стоят дороже. Абонемент на несколько занятий выходит выгоднее разовых посещений. Актуальные цены и условия уточняйте в выбранном центре.

Когда стоит обратиться к врачу

Перед началом занятий проконсультируйтесь с педиатром, особенно если у малыша есть заболевания, он родился недоношенным или у него повышенная температура, насморк, кожные высыпания. Если во время или после плавания ребёнок вялый, кашляет, синеет или отказывается от еды, прекратите занятия и обратитесь к врачу.

Частые вопросы

Можно ли плавать с малышом без инструктора? Да, простые упражнения в ванне можно делать самим, но идеально сначала провести несколько занятий с инструктором, чтобы освоить безопасный хват.

Какая температура воды нужна дома? Комфортной считается вода около 37 °C, при этом в комнате не должно быть сквозняков.

Что делать, если малыш боится воды? Не настаивайте: уменьшите продолжительность занятия, играйте с игрушками, поглаживайте ребёнка и возвращайтесь к упражнениям, когда он будет спокоен.

Нужна ли справка для бассейна? Как правило, да, но требования различаются, поэтому уточняйте актуальный список в самом бассейне и у педиатра.