Колики у малыша: как рацион кормящей мамы может помочь

Обновлено:

Коротко. Колики — это регулярные приступы сильного плача у здорового малыша, которые чаще всего беспокоят в первые три месяца жизни. Некоторым детям помогает коррекция питания мамы: вести дневник питания, по очереди исключать подозрительные продукты и проверять реакцию малыша. Любые ограничения лучше обсуждать с врачом.

Что такое колики

Колики у младенцев проявляются регулярными приступами сильного плача. Малыш может морщить лоб, сжимать кулачки, подтягивать ножки к животу и не реагирует на привычные способы успокоения.

При этом других признаков болезни нет, ребёнок нормально набирает вес, а вне приступов выглядит спокойным и довольным. Это одна из самых частых причин, по которым родители обращаются к врачу в первые три месяца жизни малыша.

Как распознать колики

Если плач сопровождается температурой, рвотой, отказом от еды, изменением стула или вам кажется, что с ребёнком что-то не так, обратитесь к врачу.

Влияет ли способ кормления

Колики бывают и у детей на грудном вскармливании, и у малышей на смеси. Достоверных доказательств того, что способ кормления определяет причину колик, нет.

Родители часто пробуют разные приёмы: поездки на машине, покачивание, монотонный белый шум. Травяные средства вроде ромашки или укропной воды использовать стоит осторожно: состав таких продуктов не всегда понятен, и они могут вызвать аллергию. Перед любым средством для малыша посоветуйтесь с педиатром.

Ряд исследований предполагает, что изменение рациона мамы способно смягчить колики у некоторых детей.

Общие принципы питания мамы после родов

Основной ориентир для кормящей мамы — нежная, питательная и умеренно тёплая еда. Подойдут блюда длительного приготовления: супы и тушёные блюда. Лучше не увлекаться сырой пищей и не есть сразу из холодильника или морозильной камеры. Считается, что тяжёлая пища может сказываться на незрелом кишечнике малыша.

Как найти продукт-«виновник»: три шага

Шаг 1. Ведите записи

Записывайте, что вы едите, а также когда и как долго у малыша были приступы. Так проще заметить связь между едой и самочувствием ребёнка. Обращайте внимание на беспокойство, плач, вздутие живота, запор или диарею, необъяснимое ночное бодрствование, покраснение кожи вокруг ануса.

Шаг 2. Исключите подозреваемый продукт

Если связь проявилась, уберите продукт из меню, лучше на 10–14 дней. Понаблюдайте, уменьшились ли симптомы. Если изменений нет, вернитесь к ведению записей. Если стало лучше, переходите к третьему шагу.

Шаг 3. Проверьте повторно

Через некоторое время осторожно вернитесь к исключённому продукту, начиная с небольшой порции. Если в течение 24 часов признаки дискомфорта вернулись, уберите продукт снова и повторите проверку позже. Большинство малышей переносят отдельные продукты лишь временно, а пожизненный «чёрный список» лишает вас и ребёнка полезных веществ.

Какие продукты чаще упоминают

Принято считать, что мамам стоит ограничить или внимательно вводить следующие продукты:

Среди продуктов, которые обычно считают более щадящими для кишечника: яблоки, груши, морковь, свёкла, тыква, кабачки, бананы, спаржа, сельдерей.

Это общие ориентиры, а не строгие запреты: реакция у каждого малыша своя. Не исключайте сразу много продуктов без необходимости, чтобы не обеднить свой рацион.

Молоко и аллергены

В некоторых исследованиях при отказе кормящих мам от молока и молочных продуктов колики у малышей встречались заметно реже, а при возвращении молочки в меню симптомы появлялись снова у большинства детей. Другие работы были посвящены исключению возможных аллергенов: сои, арахиса, пшеницы, молока, орехов, яиц и рыбы. В таких испытаниях риск колик снижался на 37%.

Строгую элиминационную диету лучше начинать после консультации с врачом, чтобы питание мамы оставалось полноценным.

Частые вопросы

Колики бывают только у детей на грудном вскармливании? Нет. Они встречаются и у детей на искусственном вскармливании, и у малышей на грудном.

Нужно ли сразу садиться на строгую диету? Нет. Сначала ведите дневник питания и поведения малыша, а ограничения вводите постепенно и по одному продукту, лучше посоветовавшись с врачом.

Сколько ждать результата после исключения продукта? Обычно рекомендуют воздерживаться от подозреваемого продукта 10–14 дней и наблюдать за состоянием малыша.

Когда нужно обратиться к врачу? Если плач сопровождается температурой, рвотой, отказом от груди, плохой прибавкой в весе или другими тревожными признаками, а также если вы не уверены, что это именно колики.