Как научить ребенка спать всю ночь: три подхода
Обновлено:
Коротко. Научить малыша засыпать самостоятельно можно разными способами: дать ему время справиться с коротким хныканьем, выстроить четкий ритуал и приучить засыпать там, где он проведет ночь, или использовать мягкий настрой перед сном. Единого метода для всех нет, выбирайте тот, который подходит вашей семье и ребенку, а при сомнениях советуйтесь с педиатром.
Почему малыши часто просыпаются ночью
Сон человека делится на фазы. Младенцы пока не умеют самостоятельно «связывать» их между собой, поэтому на переходе часто хнычут, зевают, потягиваются. Если в этот момент сразу брать ребенка на руки, предлагать грудь или укачивать, он не получает возможности научиться засыпать сам. В то же время в разных культурах ночные пробуждения детей считаются нормой и никого не тревожат, особенно там, где принято совместное засыпание.
Французский подход
Суть в том, чтобы не вмешиваться мгновенно. Когда малыш начинает хныкать, родители несколько минут просто наблюдают. Активные действия начинаются, только если кряхтение перешло в громкий плач.
- Возраст: сторонники подхода начинают примерно с 2–4 месяцев, а некоторые малыши осваивают навык и раньше.
- Сложности: нужно терпение, результат обычно появляется не сразу, а через несколько месяцев.
- Эффект: по мнению сторонников, большинство детей спокойно переходят на более долгий сон.
Американский метод с интервалами
Здесь важны два условия: поведение родителей и привычная обстановка.
Ритуал укладывания
Каждый день в одно и то же время повторяется один и тот же набор действий, например: купание, кормление, кроватка, выключенный свет, родитель выходит из комнаты.
Ассоциации со сном
Ребенок должен связывать сон не с грудью или укачиванием, а с предметами, не требующими присутствия взрослого: кроваткой, мягкой игрушкой, соской. Засыпать лучше там, где малыш проведет всю ночь. Между фазами сна дети ненадолго просыпаются, и если обстановка изменилась, это пугает.
Сложности
- В первые дни ребенок может долго и громко плакать. Родители при этом заходят к нему через определенные промежутки времени, говорят ласковые слова и снова выходят.
- Метод эмоционально тяжелый для взрослых и подходит не каждой семье.
- Подходит для детей старше шести месяцев.
Сторонники метода утверждают, что при точном соблюдении инструкций уже через неделю малыш засыпает сам. Но дети разные, и результат не гарантирован. Если ребенок плачет очень сильно, болеет или у вас есть сомнения, остановитесь и обратитесь к педиатру.
Настрой «5 минут»
Эта методика возникла как универсальный способ мягко корректировать нежелательное поведение, в том числе ночные пробуждения. Идея в том, что в первые минуты после засыпания сознание уже отключается, а подсознание еще работает. В это время мама тихо шепчет ребенку ласковые слова и говорит о том, как хорошо спать всю ночь в своей кроватке.
- Возраст: ограничений нет, считается, что лучше всего работает до трех лет.
- Сложности: почти нет.
- Эффект: родители пишут о заметных изменениях через несколько дней, но возможно, придется подождать. Научных доказательств эффективности нет, поэтому рассматривайте этот способ как дополнение к режиму и ритуалу.
Что важно помнить
- Постоянный режим дня и ритуал перед сном помогают при любом подходе.
- Не все дети физиологически готовы спать без пробуждений в раннем возрасте.
- Если ночные пробуждения сопровождаются болью, температурой, храпом или тревожат вас, покажите ребенка врачу.
Частые вопросы
Нормально ли, что малыш часто просыпается ночью? Да, для маленьких детей это обычное явление, и во многих странах оно считается нормой.
С какого возраста можно приучать к самостоятельному засыпанию? Сторонники мягких подходов начинают с 2–4 месяцев, а метод с интервалами используют для детей старше шести месяцев.
Что делать, если ребенок сильно плачет? Не нужно терпеть любой ценой: если плач слишком сильный, ребенок испуган или плохо себя чувствует, успокойте его и обратитесь к педиатру.
Можно ли сочетать методы? Многие родители берут отдельные элементы, например ритуал укладывания и ласковые слова перед сном, и подбирают комфортный для семьи вариант.