Сон малыша: сколько спать, как укладывать и что с совместным сном
Обновлено:
Коротко. Потребность во сне у детей разная: сытому, ухоженному малышу обычно можно позволить самому определять, сколько спать. С возрастом сна становится меньше, а дневных снов к году-полутора остаётся один-два. Совместный сон родители выбирают по-разному, и при нём важно соблюдать меры безопасности.
Сколько должен спать ребёнок
Точной нормы для каждого ребёнка не существует: одному малышу нужно спать много, другому совсем немного. Если ребёнок сыт, ухожен, бывает на свежем воздухе и спит в прохладном помещении, можно не вмешиваться и не принимать никаких мер.
- Большинство новорождённых при нормальной работе желудка спят от кормления до кормления.
- Некоторые дети с рождения спят мало, и это не всегда означает, что их что-то беспокоит.
- Чем старше ребёнок, тем меньше он спит.
- К концу первого года дневной сон обычно сокращается до двух раз, а между годом и полутора годами многие дети переходят на один дневной сон.
- В два года ребёнок может спать меньше, чем нужно организму, из-за возбуждения и беспокойства.
Как приучать к засыпанию
- Хорошо, если ребёнок привыкает засыпать после еды, а не играть. Это формируется постепенно.
- После примерно трёх месяцев, когда уходят колики, можно приучать засыпать в своей кроватке.
- Не нужно создавать полную тишину и ходить на цыпочках: дети привыкают к умеренному бытовому шуму. Ребёнок, приученный к тишине, просыпается от любого неожиданного звука.
Поза для сна
Некоторым детям, особенно с газами, удобнее на животе, другим на спине. Кроме того, при сне на спине голова может немного сплющиваться с одной стороны: на это не нужно пугаться, форма выправляется со временем, но не сразу. Чтобы этого избежать, меняйте сторону, с которой укладываете ребёнка в кроватку.
Важно: современные педиатрические рекомендации советуют укладывать здорового младенца спать на спину, на твёрдый ровный матрас, без мягких подушек и игрушек, так как сон на животе связывают с повышенным риском внезапной детской смерти. Когда малыш научится сам переворачиваться, позу он выберет сам. Вопрос позы обсудите с педиатром.
Совместный сон
У малыша есть потребность в близости мамы, тепле, запахе, дыхании и стуке сердца. Рядом с мамой он чувствует себя в безопасности, а поверхностный сон у младенцев длится дольше, чем у взрослых, поэтому он чутко ощущает, рядом ли мама.
Что это даёт маме
- Не нужно подолгу укачивать малыша и вставать к нему ночью.
- Легче кормить грудью ночью и под утро, не вставая с кровати; ночные кормления помогают наладить грудное вскармливание.
- Можно успокоить малыша прикосновением, как только он начал хныкать во сне.
- Совместный сон помогает сохранить близость, если мама рано вышла на работу.
Меры безопасности
- До того как ребёнок научится переворачиваться, сделайте ограждение вдоль кровати, чтобы он не упал; удобно ставить кровать вплотную к стене.
- Нельзя спать вместе с ребёнком, если вы приняли алкоголь, снотворное или другие средства, вызывающие глубокий сон, а также если вы очень устали или курите.
- Мягкие перины, подушки и тяжёлые одеяла рядом с малышом опасны.
- Организации, занимающиеся безопасностью младенцев, считают самым безопасным вариантом отдельную кроватку рядом с родительской кроватью. Если решаете спать вместе, заранее обсудите это с педиатром.
Опасение, что ребёнок потом не захочет спать один, обычно напрасно: с возрастом потребность в совместном сне постепенно проходит, и он переходит в свою постель.
Частые вопросы
Что делать, если малыш спит мало? Если он сыт, весел и развивается нормально, обычно ничего делать не нужно. Если сон резко изменился или ребёнок беспокоен, обратитесь к врачу.
Когда ребёнок переходит на один дневной сон? Обычно между годом и полутора годами, но у каждого ребёнка свой график.
Нужно ли соблюдать тишину, пока ребёнок спит? Нет, умеренный бытовой шум не мешает, и ребёнок привыкает к нему.
Безопасен ли совместный сон? Он требует мер предосторожности и не подходит при приёме алкоголя или снотворного. Выбор лучше обсудить с педиатром.