Закаливание малыша: воздух, вода и почему нельзя «моржевать»

Обновлено: 2026-11-07

Коротко. Закаливать можно и часто болеющих детей, но воздействие нужно подбирать и дозировать вместе с врачом. Начинают с воздушных ванн и прогулок, затем добавляют обтирания и обливания, снижая температуру воды постепенно. Резкий холод и «моржевание» для малышей опасны.

Кого считают часто болеющим

Ребёнка до года, перенёсшего ОРВИ более 4 раз за год, врачи относят к часто болеющим. Есть мнение, что таким детям закаливание противопоказано, но это не так. Важно, чтобы процедуры и их интенсивность подобрал врач с учётом особенностей конкретного малыша.

Что входит в закаливание

Закаливание — не только обливание холодной водой. К общему закаливанию относятся и правильный режим дня, рациональное питание, физическая активность.

Воздух

Первый шаг для грудничка — воздушные ванны и свежий воздух.

• Проветривание. Новорождённым нужно много кислорода, а он важен для развития мозга. Детскую проветривают чаще: зимой несколько раз в день по 10–15 минут, летом форточку можно держать открытой (с сеткой от насекомых). Сквозняка при ребёнке быть не должно.
• Температура в комнате. Для малышей поддерживают комфортную прохладу, ориентируясь на рекомендации педиатра.
• Воздушные ванны. Проводят в проветренной комнате при 20–22 °C. Начинают с 1–2 минут и постепенно увеличивают время: до 15 минут для детей до полугода и до 30 минут после шести месяцев.
• Если кожа бледная, а руки и ноги прохладные, закаливание не прекращают, а сокращают время: например, 5 минут, но несколько раз в день.
• Прогулки. Летом на улицу выходят с первых дней, начиная с 20–40 минут и постепенно увеличивая время. Зимой первые прогулки возможны на 2–3-й неделе жизни по 15–20 минут при небольшом морозе. Допустимую температуру для своего возраста малыша уточняйте у педиатра, гуляйте в безветренную погоду.
• Насморк сам по себе не запрещает прогулку, но перед выходом нос нужно прочистить.

Вода

Водные процедуры действуют на организм сильнее всего, поэтому важно понимать, как он реагирует на непривычно прохладную воду. Реакция проходит три фазы:

1. Спазм сосудов кожи.
2. Адаптация: кожа розовеет, самочувствие и активность улучшаются.
3. Неблагоприятная фаза при слишком долгом охлаждении или плохой подготовке: кожа синюшно-бледная, появляется озноб.

При регулярных процедурах первая фаза сокращается, и вторая наступает быстрее. До третьей фазы доводить нельзя. Если это всё же произошло, ребёнка нужно согреть: растереть и дать тёплое питьё.

Как начинать

Водные процедуры вводят постепенно, добавляя оздоровительный элемент в привычные умывание, подмывание и купание.

• Купание. Малышей до 2–3 месяцев купают ежедневно в воде около 36–37 °C в течение 5 минут, затем обливают водой чуть прохладнее. После ванны ребёнка держат спинкой кверху: сначала обливают пяточки, затем спину от позвоночника к голове.
• Умывание и подмывание. Начинают примерно с 28 °C и каждые 1–2 дня снижают температуру на 1–2 °C, доходя до 20–22 °C.
• Влажное обтирание. Мягкой рукавичкой, смоченной тёплой водой (33–36 °C), обтирают ручки от кисти до плеча и ножки от ступни до колена 1–2 минуты. Температуру постепенно снижают, а каждую часть тела сразу вытирают насухо до лёгкого покраснения. С 3 месяцев можно обтирать также грудь и спину.
• Общее обливание. С 9 месяцев до года: ребёнок сидит или стоит, душ держат близко к телу, сначала обливают спину, затем грудь, живот и руки, после чего растирают. Начинают с 35–37 °C и раз в 5 дней снижают температуру на 1 °C, доходя до 28 °C.

Почему малышам нельзя «моржевать»

Многие родители считают, что чем холоднее вода, тем лучше. Но для ребёнка холодное погружение — сильный стресс.

• Иммунитет быстро истощается, дети чаще и тяжелее болеют, растёт число респираторных и кишечных заболеваний.
• Резкий выброс адреналина при незрелой нейроэндокринной системе может приводить к нарушениям регуляции.
• При холоде ткани хуже снабжаются кислородом; для детского мозга это опаснее, чем для взрослого.
• Ребёнок беспомощен и напуган, а это психологическая травма.

Врачи советуют начинать подобные занятия не раньше 15–16 лет.

Основные правила

1. Закаливание должно быть регулярным, без перерывов, независимо от сезона и погоды (при болезни обсудите возобновление с врачом).
2. Время и интенсивность воздействия увеличивают постепенно.
3. Учитывайте индивидуальные особенности малыша.
4. Процедуры проходят в хорошем настроении, с радостью и смехом.

Частые вопросы

Можно ли закаливать часто болеющего ребёнка? Да, но схему закаливания должен подобрать врач, учитывая состояние малыша.

С чего начать закаливание грудничка? С проветривания, воздушных ванн и прогулок, затем постепенно добавляют обтирания и обливания.

Что делать, если ребёнок замёрз во время процедуры? Прекратить процедуру, растереть и согреть малыша, дать тёплое питьё. В следующий раз сократите время и сделайте воду теплее.

Можно ли окунать младенца в холодную воду? Нет. Такое «моржевание» опасно для ребёнка, при тревожных симптомах после процедуры обратитесь к врачу.