Как всё успеть молодой маме: режим, порядок и готовка

Обновлено: 2026-11-07

Коротко. Чувство «белки в колесе» у молодой мамы чаще всего создаёт суета из множества мелких дел. Помогают режим дня, постоянный лёгкий порядок вместо большой уборки, заготовки для готовки и привлечение малыша к делам. Не пытайтесь переделать всё: дела не заканчиваются, а ваше состояние важнее идеальной чистоты.

Почему мама бегает «по кругу»

Малыш познаёт мир, постоянно двигаясь и всё трогая, и ему нужно много внимания. Маме при этом нужно купить продукты, приготовить еду, постирать, погладить и убраться. Основная причина усталости не в объёме работы, а в суете: мелкие дела возникают непрерывно, на них уходит много сил, а самой маме не остаётся времени. Помогают три «помощника»: режим дня, рациональный подход и фантазия.

Режим дня

Жизнь по режиму даёт несколько преимуществ:

• можно чётко планировать день;
• дети, живущие по режиму, часто спокойнее и эмоционально устойчивее;
• распорядок позволяет успеть больше, чем свободный график;
• он развивает самодисциплину и подаёт ребёнку пример.

Не все малыши сразу живут по режиму, но его можно выработать. Если ребёнок засыпает днём около 14:00, а перед сном ещё обед, лучше вернуться с прогулки около 13:00, даже если хочется погулять подольше. Чтобы малыш уходил с площадки без слёз, на прогулку стоит выделять достаточно времени.

Что помогает подготовиться ко сну:

• не включать мультфильмы незадолго до сна;
• не устраивать шумных подвижных игр;
• выбирать спокойные занятия: пазлы, кубики, книжки, игры «покормить куклу и уложить спать».

Полезный приём: вставать на час-полтора раньше ребёнка. За это время можно привести себя в порядок и сделать часть домашних дел, а когда малыш проснётся, вы не будете отвлекаться, например, на завтрак.

Если ребёнок сопротивляется режиму, на помощь приходит фантазия: сказка, песенка, рассказ о том, что все (птички, кошечки, машинки) тоже хотят спать или есть, обещание новой интересной игры. Ориентируйтесь на особенности своего малыша.

Рациональный подход к домашним делам

Уборка

Хаос в доме создают в основном разбросанные игрушки и вещи. Вместо грандиозной уборки в выходные лучше постоянно поддерживать относительный порядок: идя в другую комнату, оглядитесь и возьмите с собой то, что можно по пути вернуть на место. Так порядок поддерживается «между прочим».

Дети любят подражать взрослым. Во время влажной уборки можно дать малышу небольшую тряпочку, чтобы он протирал мебель рядом с вами. Он под присмотром, получает первые трудовые навыки, а для него это игра. Не забывайте хвалить ребёнка за помощь.

Готовка

Сократить время на кухне помогают заготовки:

• котлеты, тефтели и фрикадельки можно сформовать, заморозить на подносе и потом выложить на сковороду или бросить в суп;
• можно заморозить тёртые морковь и свёклу, измельчённую зелень;
• мясной бульон удобно сварить заранее;
• мясо и овощи можно запекать в духовке: не нужно помешивать и следить, чтобы не пригорело, а такой способ к тому же считается более щадящим, чем жарка.

Многие мамы готовят во время дневного сна ребёнка, и тогда не остаётся времени на себя. Попробуйте готовить, пока малыш играет: заинтересуйте его игрой и чистите овощи. Через несколько минут он, скорее всего, позовёт вас, тогда вернитесь в игру, поддержите интерес и снова ненадолго отойдите. Способ требует сноровки, но зато во время дневного сна можно отдохнуть, почитать или пообщаться с подругой.

Если малыш тянется на кухню, не прогоняйте его: пусть наблюдает, а вы рассказывайте, что делаете, для чего нужны ложки и ножи, откуда берутся овощи.

Покупки

Ходить за продуктами каждый день утомительно и для мамы, и для ребёнка. Разумнее, если получится оставить малыша с папой, бабушкой или подругой и закупить всё нужное сразу на несколько дней. Тогда прогулки не придётся совмещать с магазинами.

Если вы идёте в магазин вместе с малышом:

• по возможности посадите его в детскую тележку;
• или сделайте его помощником: пусть кладёт покупки в корзину, пока вы объясняете, что и зачем покупаете;
• хвалите ребёнка и подчёркивайте, как важна его помощь.

Не пытайтесь переделать всё

Домашние дела не заканчиваются никогда, а погоня за идеалом приводит к хронической усталости и раздражению. Воспитание ребёнка тоже труд, без перерывов и выходных. Сделайте самое необходимое: пусть где-то будет пыль, а обед не состоит из трёх блюд, зато вечером вы встретите мужа в хорошем настроении, а это важно для атмосферы в семье.

Частые вопросы

С какого возраста можно привлекать ребёнка к уборке? Малыш охотно подражает взрослым, поэтому уже небольшую тряпочку для протирания мебели можно дать ему как игру. Всегда оставайтесь рядом и следите за безопасностью.

Что делать, если ребёнок не хочет играть один, пока я готовлю? Не настаивайте: пусть он будет рядом на кухне и наблюдает, а вы рассказывайте, что делаете. Это тоже развивающее занятие.

Как приучить малыша к режиму? Постепенно и последовательно: выделять достаточно времени на прогулку, не устраивать перед сном шумных игр и мультфильмов, использовать сказки и песенки. Если вам трудно справляться с усталостью или подавленным состоянием, обратитесь к врачу.