Личностный кризис: виды и что с ними делать

Обновлено:

Коротко. Личностный кризис — это не приговор, а сигнал о переменах: об усталости, неверно выбранном пути или потребности в помощи. Справиться с ним помогают осознанность, работа над собой, забота о здоровье и, когда нужно, обращение к специалисту.

Что такое кризис и стоит ли его ждать

Кризис часто проявляется как творческий или эмоциональный ступор: мысли есть, а привычного внутреннего диалога нет. Всё, что делаешь, кажется неинтересным, а события жизни проходят как во сне.

Само слово «кризис» можно понимать как перемену, переход на новый уровень и завершение устаревшего. Именно в неблагоприятные периоды мы получаем важные сигналы:

Кризис говорит о том, что человек растёт и развивается, хотя сам процесс может быть неприятным. Одного понимания и принятия мало: состояние отражается на семье, коллегах и друзьях, поэтому с ним нужно что-то делать. Ждать кризисов и настраиваться на них не стоит: они случаются не у каждого, а у кого-то проходят почти незаметно.

Возрастной кризис

Это самая обсуждаемая тема. По одной из распространённых психологических концепций, возрастные кризисы наступают примерно каждые 7 лет, начиная с 16: 16, 23, 30, 37 лет. Относиться к таким цифрам стоит спокойно: не каждую нестабильность нужно связывать с возрастом.

Если вас пугает рубеж в 30, 40 или 50 лет:

  1. Примите свой возраст и не пытайтесь вернуть молодость любыми способами. Влиять на свою жизнь можно только сейчас. Если пришло осознание, что вы занимаетесь не тем, чего хочет душа, направьте жизнь в нужную сторону.
  2. Если причина кризиса — здоровье, начните с него. Пройдите обследование, а при необходимости лечение, и живите с учётом своих возможностей, не ставя невыполнимых задач. Здоровый образ жизни, правильное питание и посильные нагрузки важны в любом возрасте.

Тяжёлый кризис: зависимости и опасное поведение

Самая тяжёлая трансформация личности — уход в алкоголь, наркотики, совершение преступления по отношению к себе или другим. Назвать это «новой ступенью» нельзя: такое состояние человек чаще всего не может исправить самостоятельно.

Лучшая защита — не допускать такого развития событий. Если беда уже случилась, нужно искать помощь, прислушаться к близким и обратиться к врачам и специалистам. Смиряться с таким положением нельзя: выход есть, и его нужно искать.

Кризис как результат наших действий

Часто мы сами создаём себе кризисные периоды: перфекционизмом, неуверенностью, требовательностью к другим, недоверием к жизни. У каждого есть сценарий, что он хочет получить и что готов отдать, и если сценарий нарушается, может наступить кризис.

Что делать. Работать над собой, принимая на себя ответственность. Можно обратиться к психологу: специалист поможет увидеть ошибки и недостатки бережно. Частая причина кризиса — завышенные ожидания от себя и от других, и когда с ними разберёшься, жить становится легче.

Кризис-подсказка

Бывает, что делаешь что-то, а оно не получается, или загораешься идеей, а потом азарт пропадает. Возможно, выбраны не то направление, место или время.

У такого кризиса два исхода:

Развить интуицию за вас никто не сможет, её нужно пробовать на практике.

Кризис-испытание

Это «классический» кризис с самым благоприятным исходом. Пройдя его, человек становится мудрее, сильнее и профессиональнее. Но подступиться к испытанию страшно, и хочется всё бросить.

Что делать. Можно немного помедлить, но главное — начать. Лучше делать мелкие дела и подбираться таким образом к большим. Когда вы движетесь к цели, размер шагов не так важен: любое движение вперёд имеет значение, а ускорение приходит со временем.

Осознанность как главный помощник

Стоит заметить и признать неприятное состояние, и оно часто теряет силу. Осознавая происходящее, мы не теряем контроль над своей жизнью. Если кризис затянулся, сильно мешает жить или появились тревожные симптомы (подавленность, мысли о самоповреждении, зависимое поведение), обратитесь к врачу или психологу.

Частые вопросы

Всегда ли кризис — это плохо? Нет. Часто это сигнал, что пора что-то менять, и шаг к развитию, хотя переживать его бывает тяжело.

Правда ли, что кризисы наступают каждые 7 лет? Такая концепция существует, но это ориентир, а не закон. Не стоит заранее ждать кризиса или списывать на возраст любые трудности.

Когда нужна помощь специалиста? Когда справиться самостоятельно не получается, состояние затягивается или появились зависимости и опасное поведение. Обратитесь к психологу или врачу.

С чего начать, если трудно взяться за дело? С маленьких шагов: мелкие действия постепенно приближают к большой цели.