Сколько негатива выдержит человек и как не утонуть в новостях
Обновлено:
Коротко. Постоянный поток тревожных новостей истощает, особенно если он вытесняет личную и семейную жизнь. Помогает простое правило: сначала навести порядок «в своём королевстве», выбрать, сколько информации вы готовы принять, и только потом помогать другим, проверяя, кому и зачем идёт помощь.
Когда информации становится слишком много
Войны, кризисы, чужие беды и просьбы о помощи в лентах соцсетей не заканчиваются, и повлиять на большинство событий мы не можем. Вред способна причинять сама информация, если:
- её слишком много;
- она не пропущена через здравый смысл и оценена неверно;
- внешние события вытесняют внутреннюю жизнь: личную, семейную, духовную.
Признаки того, что информационный порог превышен:
- вы плохо спите;
- не можете сосредоточиться на работе;
- раздражаетесь на близких;
- чувствуете постоянную тревогу и вину за всё происходящее.
Часто перегрузку не осознают, пока она не станет заметной. Если эти признаки держатся долго, стоит поговорить с психологом или врачом.
Как установить свой порог
Решите, сколько и какой информации вам нужно
Многим достаточно бегло просматривать новостную ленту, чтобы быть в курсе. Информированность не зависит от многочасовых репортажей и суток в соцсетях. Освободившееся время лучше отдать семье, любимому делу и друзьям.
Полезно помнить: значительная часть новостного потока работает на интересы тех, кто его производит, а не на ваши потребности. Безучастность к чужой беде неправильна, но правильно разграничивать свою ответственность и чужую.
Сначала свой мир
Трудно делиться радостью и покоем, если их не хватает в семье, среди друзей, в рабочем коллективе. В такие периоды разумно на время сократить поток внешней информации и заняться собственной жизнью. Мир не рухнет, если вы обратите внимание внутрь себя: там находится то, что вам действительно дорого и за что вы отвечаете полностью.
Это не призыв отгораживаться от всего: речь о балансе между негативными и позитивными новостями.
Доброта и слабость души
Когда в вашем «доме» порядок и есть силы, поделиться добротой и помочь другим становится естественно.
Помогать может каждый
Благотворительность не только для меценатов и знаменитостей. Важно всё, что человек способен отдать:
- ненужные вещи, которыми вы не пользуетесь;
- время и организация праздника для тех, кому он нужен;
- помощь с транспортом, например для поездки в детский дом;
- участие в обменах вещами и волонтёрских инициативах;
- помощь приютам и передержкам для бездомных животных;
- рукоделие и творчество в пользу больных детей.
Такая доброта не приходит по расписанию, она возникает, когда мы вовремя получаем полезную информацию. И она полезна не только тем, кому помогают: душа тоже становится спокойнее.
Где начинается слабость
Отзывчивый человек, который принимает всю боль и несправедливость без фильтра, рано или поздно начинает реагировать на всё подряд и не отличает правду от лжи. Растут чувство вины и беспокойство. В таком состоянии проявляется душевная слабость. Её признаки:
- Бездумное распространение непроверенных сообщений. После нескольких минут «лайков» трудно отличить настоящий сбор для больного ребёнка от уловки мошенников.
- Помощь на бегу. Деньги, отданные мимоходом, не всегда попадают к нуждающемуся.
- Созависимость. Это когда другим позволяют «ехать на шее» и берут на себя вину за то, к чему не причастны.
- Неверно адресованная помощь. Она возникает из-за неумения оценить информацию.
Перед тем как помочь или поделиться просьбой о сборе, проверьте, кто просит и можно ли подтвердить информацию. Если сомневаетесь, лучше выбрать надёжные, проверенные способы помощи.
Частые вопросы
Как понять, что новостей слишком много? Если вы плохо спите, не можете сосредоточиться, срываетесь на близких или постоянно тревожитесь, порог, скорее всего, превышен. Сократите время на ленты и новости.
Нужно ли совсем отключаться от новостей? Необязательно. Достаточно выбрать удобное время и объём, например бегло просматривать основное, а остальное время уделять семье и делам.
Можно ли помогать, если у меня самой мало ресурсов? Помощь не обязана быть большой. Но если вам самой тяжело, сначала позаботьтесь о близких и своём состоянии, а затем вернитесь к помощи другим.
Как не попасться на мошенников при сборах помощи? Не доверяйте сообщениям лишь потому, что их много репостят. Проверяйте, кто собирает средства, и выбирайте надёжные организации и людей, которых вы знаете.