Как сохранить красивую грудь во время беременности и кормления
Обновлено:
Коротко. Грудь меняется с первых недель беременности, и ей нужны удобное бельё, ежедневная гигиена и воздушные ванны. При кормлении важно предупреждать застои молока и трещины сосков. При уплотнениях, боли или высокой температуре обращайтесь к врачу.
Беременность: общий уход
Всю беременность молочные железы готовятся к кормлению. Сначала соски набухают, напрягаются и темнеют, затем грудь постепенно или резко увеличивается.
Подберите правильный бюстгальтер
- Он должен поддерживать грудь, но не стеснять её, слегка приподнимать и подходить по размеру (обычно одна грудь больше другой).
- Бретельки и нижняя часть под грудью должны быть достаточно широкими, чтобы не врезаться в кожу.
- Правильно подобранное бельё помогает груди сохранить форму.
Гигиена и воздушные ванны
Принимайте душ раз в день. Несколько раз в день открывайте грудь на 5–10 минут при комнатной температуре. Этот совет полезен и во время кормления.
Как уменьшить риск растяжек
Растяжки появляются у многих, а со временем становятся малозаметными, хотя кожа в этих местах может остаться более тонкой. Снизить риск можно так:
- использовать специальный крем от растяжек;
- питаться полноценно, чтобы поддерживать эластичность кожи, особенно ближе к родам: больше свежих овощей и фруктов;
- делать несложные упражнения.
Упражнения
- Поднять локти на уровень плеч, прижать ладони друг к другу, сильно сдавить, удержать напряжение и расслабить.
- Поднять руки над головой, с напряжением вытянуть и медленно опустить в стороны, 5 раз.
- Вытянуть руки в стороны и вращать ими: 10 раз вперёд, 10 раз назад.
Период лактации
Как избежать застоев молока
Застой может привести к воспалению и болезненным ощущениям. Для профилактики:
- После каждого кормления аккуратно промассируйте грудь и проверьте, нет ли уплотнений и болезненных участков. Особое внимание уделите подмышечным областям.
- Если грудь переполнена, сцедите остатки молока.
Сцедить всё до капли невозможно, молоко постоянно прибывает. Главное, чтобы грудь стала мягкой и пропал дискомфорт. Если вы в роддоме в палате совместного пребывания, чаще прикладывайте малыша: так риск застоев ниже, а грудное вскармливание налаживается быстрее.
Если застой уже случился
- Постарайтесь расцедить грудь руками, а если не получается, попросите помощи у врача.
- Можно сделать тёплый компресс.
- Если болезненность держится больше суток или поднялась температура до 39 °C, срочно обратитесь к врачу, чтобы не допустить мастита.
Профилактика трещин сосков
В первые дни кормления кожа сосков бывает очень нежной, и на ней легко появляются ссадины и трещинки. Чаще страдают нетренированные соски неправильной формы, а также если ребёнок сосёт очень долго или слишком сильно.
- Соблюдайте гигиену до и после кормления.
- После кормления держите грудь открытой 15–20 минут, чтобы соски высохли.
Если трещины появились, средства для заживления и схему лечения подбирает врач. Не занимайтесь самолечением.
После окончания лактации
Небольшая лактация, всего несколько капель молока, может сохраняться год-полтора после родов и дольше. Поэтому будьте внимательны к себе: при любых подозрениях на уплотнение или болезненность сразу обращайтесь к врачу и не откладывайте визит.
Частые вопросы
Нужно ли носить бюстгальтер при беременности? Лучше подобрать удобный, поддерживающий и не стесняющий грудь, с широкими бретельками.
Можно ли полностью сцедить молоко при застое? Нет, молоко постоянно прибывает. Ориентируйтесь на ощущения: грудь должна стать мягкой, а дискомфорт пройти.
Когда при застое нужно к врачу? Если боль не проходит более суток или температура поднялась до 39 °C.
Исчезают ли растяжки после родов? Со временем они обычно становятся малозаметными, но кожа в этих местах может остаться тоньше.