Оптимальное меню на весь день!
Опубликовано:
Для того, чтобы блюда были не только вкусными, но и полезными, особое внимание стоит уделять правильным ингредиентам. Низкий процент жира, отсутствие консервантов, разнообразие вкусов, а главное, содержание полезных бифидобактерий – благодаря всему этому продукты «Оптималь» отлично вписываются в любое здоровое меню.
Попробуйте вместе с нами!
**Завтрак: его значение в жизни семьи трудно переоценить **
Для папы он должен быть сытным (чтобы хватило сил на запланированные дела), для мамы – полезным (чтобы не оставлял сантиметров на талии), а для детей - еще и вкусным.
Этим запросам полностью отвечает питьевой йогурт «Оптималь» с черносливом и злаками.
Любой мужчина оценит тонизирующие свойства йогурта, который позволит восстановить пониженную работоспособность. Дети полюбят «Оптималь» за насыщенный вкус.
А наличие бифидобактерий, нормализующих микрофлору кишечника и обмен веществ, порадуют любую женщину, следящую не только за своим здоровьем, но и за здоровьем всей своей семьи.
**А если в выходной день у вас есть чуть больше 15 минут на завтрак и желание порадовать близких полезными вкусняшками, Ребенок BY предлагает оптимальный рецепт:
**
**
.JPG)
**
Диетические сырники с питьевым йогуртом «Оптималь»
**Ингредиенты: **
200 г обезжиренного творога
1 яйцо
2 ст. ложки муки
1 ст. ложка манной крупы
1 ч. ложка ванильного сахара
Питьевой йогурт «Оптималь» чернослив – злаки 2% 415 г
Силиконовая форма
**В 100 г продукта: **
белки – 11.04
жиры - 1.61
углеводы – 9.66
Энергетическая ценность – 99.13 ккал
Рецепт приготовления:
Творог, яйцо, манную крупу, ванильный сахар тщательно перемешать. Сформовать нужные по размеру сырники, обвалять в муке, выложить в силиконовые формы. Разогреть духовку до 1800С. Выпекать в течение 25 минут.
Готовые сырники выложить на блюдо. Перед подачей на стол полить питьевым йогуртом «Оптималь» 2% с черносливом и злаками. Приятного аппетита!
**Обед: сытный, но легкий **
Весна. Море солнца и тепла. В такую погоду хочется все меньше времени уделять готовке и как можно больше - семье, общению, совместным прогулкам на свежем воздухе.
Хочется легкости и новизны, поэтому на смену тяжелым, высококалорийным супам приходят легкие салаты, радующие не только цветовыми сочетаниями, но и разнообразием вкусов.
Раскрыть глубину весенних овощей, почувствовать аромат наступающего лета помогает натуральный йогурт «Оптималь» без сахара, который в сочетании с любимыми приправами становится отличной альтернативой привычным салатным заправкам.
**Ребенок BY предлагает по-настоящему весенний вариант обеда:
**
**
.JPG)
**
Легкий овощной салат с натуральным йогуртом «Оптималь» без сахара
Ингредиенты:
Салат корн – по желанию;
Огурец – 1 шт.;
Томаты черри – 2 шт.;
Стебли сельдерея
Соль и перец – по вкусу;
Натуральный йогурт «Оптималь» 2% без сахара 120г п/ст;
Приправы по вкусу;
**В 100 г продукта: **
белки – 1,5
жиры – 0,2
углеводы – 4,2
Энергетическая ценность – 18 ккал
**Рецепт приготовления: **
Овощи произвольно нарезать, перемешать, посолить, поперчить, добавить приправы по вкусу. Заправить 2 ст.л. натурального йогурта «Оптималь» без сахара. Вкусный, легкий и радужный салат готов!
Ужин: ничего лишнего
Весна – самое время привести фигуру в порядок и подготовиться к летнему сезону, поэтому многие начинают активно заниматься спортом.
Чтобы, шагая по беговой дорожке, плавая в бассейне, занимаясь в тренажерном зале, вы могли чувствовать себя легко и свободно, сытному и тяжелому ужину лучше предпочесть легкие, но энергоемкие блюда.
**Ребенок BY **предлагает оптимальное решение для ужина в дни тренировок – питательный фруктовый салат с йогуртом «Оптималь» злаки.
Если вы решили похудеть, то вам просто необходимо приготовить этот салат. Разнообразие фруктов обеспечит богатство поступающих в организм витаминов, миллионы бифидобактерий улучшат микрофлору кишечника, а злаки в составе наполнителя обеспечат необходимым количеством клетчатки. Такое сочетание полезных ингредиентов подарит заряд энергии и силы, что особенно важно в период весеннего авитаминоза.
**
.JPG)
**
Фруктовый салат с йогуртом «Оптималь» 2% со злаками
**Ингредиенты: **
Мандарин – 1 шт.
Гранат – ½ шт.
Манго – 1 шт.
Яблоко – 1 шт.
Йогурт «Оптималь» злаки 2% 120г п/ст
**В 100г продукта: **
белки - 1
жиры - 0,4
углеводы – 10
Энергетическая ценность – 45 ккал
Рецепт приготовления:
Фрукты произвольно нарезать и выложить в чашу. Заправить 2 ст.л. густого йогурта «Оптималь» со злаками.
Две минуты – и салат, восполняющий силы и заряжающий энергией, готов.
Чтобы быть стройной, нужно есть! Главное – правильные продукты!
Выбирайте «Оптималь» и худейте вкусно и разнообразно!
Читайте также:
Прыжок в “НеВЕСомость-3”: открытие проекта состоялось!
Худеем вместе в проекте “НеВЕСомость-3”: Заочное отделение
Обсуждаем на форуме:
Худеем вместе в проекте “НеВЕСомость-3”
**Понравилась статья? Поделись ей с друзьями в социальных сетях!
**