Оптимальный рацион: Участник №4. Минимум калорий - максимум пользы
Опубликовано:
Вы любите готовить не только вкусную, но и полезную пищу? Портал Ребенок BY и торговая марка «Оптималь» предлагают всем желающим принять участие в новом кулинарном конкурсе «Оптимальный рацион».
Присылайте рецепты полезных блюд для всей семьи на адрес photo@ и получите возможность выиграть приз от «Оптималь».
**«Оптимальная запеканка» **
.png)
.png)
В семье мы все очень любим творожную запеканку с любыми наполняющими и, конечно же, из творога “Савушкин продукт”. Запеканка – это оптимальный и ужин, и завтрак, и десерт.
Итак, процесс приготовления:
творог “Хуторок” 1% Савушкин продукт - 2 пачки по 280 гр.
Добавляем 3 яйца - 170 гр., сахар-песок - 2ст.л. - 25 гр., манная крупа - 2 ст.л.-25 гр., сода гашеная уксусом 1 ч.л.
Перемешиваем
Замачиваем в горячей воде сухофрукты на 5 минут: чернослив - 100гр., курага - 100гр., изюм - 50 гр.
Нарезаем сухофрукты на кусочки
Смешиваем с творожной заготовкой.
Выкладываем равномерно в форму для запекания, предварительно посыпанную мукой или манкой.
Запекаем в духовке 40 мин. на 180 гр.
Нарезаем и подаем, можно с мягким творогом 0% или 5% «Нежный» Савушкин продукт
Состав:
творог “Хуторок” 1% Савушкин продукт - 2 пачки по 280 гр.
чернослив - 100гр.
курага - 100гр.
изюм - 50 гр.
3 яйца - 170 гр.
сахар-песок - 2ст.л. - 25 гр.
манная крупа - 2 ст.л.-25 гр.
сода гашеная уксусом 1 ч.л.
**Шашлык “Оптимальный шашлык” **
.png)
Одно из самых простых и вкусных блюд. Очень часто мы оказываемся в весенне-летний период с семьей, друзьями, коллегами на природе и хочешь, не хочешь, а поесть вкусного шашлычка надо.
Поэтому для себя я нашла альтернативу – куриная грудь в кефирчике. По количеству заготовленного можно накормить всю семью.
Приготовление:
Берем куриную грудку - 1150гр.(4 шт.)
Нарезаем мясо, добавляем лук репчатый - 100 гр., укроп - 15гр., специи по вкусу.
Маринад – 2,5% кефир Савушкин продукт - 300гр.
Для красивой подачи и вкуса нанизываем шашлык на шампура с помидором черри - 250гр.
Готовим на природе на мангале - 30-35 мин. И вот она полезная простая вкуснятина, которая не требует даже оформления. Запах слышен прямо с картинки, а как пахнет кефирчик со всеми специями и лучком. М…м…м…м…
Итак, состав:
куриная грудка - 1150гр.
лук репчатый - 100 гр.
укроп - 15гр.
кефир 2,5% Савушкин продукт - 300гр.
специи по вкусу
помидор черри - 250гр.
«Оптимальный салат»
.png)
Я открыла для себя оптимальную заправку 2% йогурт «Оптималь» Савушкин продукт без сахара, которым можно заправлять все и салат, и мясо, и прекрасная добавка к десерту. Или употреблять как самостоятельный перекус.
Приготовление:
Отвариваем куриную грудку (2 шт.)
Нарезаем куриную грудку – 400 гр.
Нарезаем перец красный (2шт.)+перец желтый (2 шт.) – 700гр.
Добавляем нарезанный виноград киш-миш – 300 гр.
Измельчаем орехи кешью – 50 гр. И посыпаем салат при подаче.
Для заправки салата используем йогурт без сахара 2% «Оптималь» Савушкин продукт. Как итог очень малая калорийность и прекрасная альтернатива ужину.
Состав:
куриная грудка отварная - 400гр.
перец красный+желтый сладкий - 700 гр.
виноград киш-миш - 300 гр.
орехи кешью - 50 гр.
Для заправки йогурт “Оптималь” без сахара 2% Савушкин продукт.
Подробнее узнать о конкурсе, требованиях к фотографиям и задать интересующие вас вопросы можно ЗДЕСЬ>>>.
Главный приз:
Победителей конкурса ожидает Набор полезных продуктов «Оптималь»:
Густые и питьевые йогурты «Оптималь» 0% и 2 % - помогают тем, кто следит за фигурой, улучшают пищеварение и обмен веществ, нормализуют кишечную микрофлору и укрепляют иммунную систему. Это не только хорошее дополнение к полднику, но и отличная альтернатива сладкому.
Творожно-йогуртовые кремы «Оптималь» 3,5% - полезные молочные десерты сочетают в себе лучшие свойства творога и йогурта с бифидобактериями и станут оптимальным выбором для тех, кто предпочитает вкус натурального творога.
Организатор конкурса:
Генеральный партнер:
Читайте также:
Оптимальный рацион: Участник №2. Сбалансированное меню
Оптимальный рацион: Участник №3. Мы – то, что мы едим
Обсуждаем на форуме:
Худеем вместе в проекте “НеВЕСомость-3”
**Понравилась статья? Поделись ей с друзьями в социальных сетях!
**