Плюс на Минус: Похудение начинается с головы
Опубликовано:
Ребенок BY продолжает публиковать истории похудения в рамках конкурса “Плюс на Минус”. Сегодня мы поделимся рассказом, как “скинуть” ненавистные килограммы, благодаря контролю за питанием и фитнесу.
До похудения: рост 156 см, вес 72,5 кг.
**После похудения: **рост все тот же, вес 54 кг.
Худела в течение 1,5 лет.
**Достигла результатов **благодаря физическим нагрузкам (фитнес, тренажерный зал, иногда велосипед), диете Дюкана.
Диета или лишний вес?
Небольшая полнота была моей спутницей почти всю жизнь. Нет, я никогда не была огромной, толстухой меня никто не называл, но комплекс появился внезапно, из ниоткуда, я тогда училась в начальных классах.
Переживание из-за собственного веса набирало силу с годами, в течение которых я кушала разные вредные продукты, не отказывала себе в бутербродах, ела больше, чем нужно. И вот мне 21 год, я в паре килограммов от ожирения первой степени.
Это стало для меня настоящей красной тряпкой! Я анализировала свое прошлое, жалела, что не взяла себя в руки давным-давно, что прогуливала физкультуру, которая ох как была нужна мне.
А незадолго до появления роковой цифры “72,5” я еще и отказалась от приема оральных контрацептивов, из-за которых нарисовалось еще пару кг. Начала я свой путь похудения с занятий фитнесом два раза в неделю, но это не приносило результата.
Конечно, я старалась, у меня все болело, но через несколько недель вес продолжал расти. Тут-то я поняла - или я сажусь на диету, или я никогда не похудею, хоть забегайся!
**Благополучно сдав сессию, я начала свою новую жизнь с Диеты Дюкана. **Надо сказать, заманила меня возможность наедаться, я не хотела страдать от голода, а такая система питания мне отлично подходила.
Эта диета не рассчитана на лентяек, при ее соблюдении нужно готовить часто и разнообразно, чем я определенно грешила, мне было лень проводить вечера на кухне и выготавливать для себя кулинарные диетические изыски.
Итак, перед едой я приучила себя обязательно выпивать стакан воды. На завтрак почти всегда был обезжиренный творог, заправленный йогуртом до 2% жирности. Было невкусно, но я ела. Только сейчас поняла, что надо было пользоваться блендером, измельчать творог в пасту и потом наслаждаться завтраками.
Обедала чаще всего яйцами - это были или вареные, или яичница, или омлет. Иногда в меню появлялось куриное филе, но из-за его дороговизны я не могла себе позволить есть его постоянно.
Рыбу я почти не покупала, не хотела переплачивать за воду и боялась паразитов. Кушала овощи в разрешенные дни. Чтобы не мучить себя запретом и не накалять обстановку, я разрешала себе кушать немного шоколада, зефира и покупала мороженое.
Перед остальными соблазнами я мужественно выдерживала и не срывалась, что было мне в плюс. Все это продолжало сопровождаться фитнесом. Так месяц за месяцем я сбрасывала накушанные килограммы, в среднем по 2-3 кг за 30 дней. **Достигнув отметки в 59 кг, я возрадовалась, ведь я СТОЛЬКО лет не видела первой цифру 5! **
Радоваться долго не пришлось, меня настигло диетическое плато
Для тех, кто не знает, что это такое: плато - это тот момент, когда диета перестает быть эффективной, и вес встает, не желая уходить дальше. Протест моего организма держался долго, два или три месяца при дальнейшем соблюдении диеты, я безуспешно пыталась следовать разным методикам, кто-то советовал объесться как следует, и плато закончится. Но нет, не-е-ет, ничего не помогало.
И вот тогда я дошла до фазы “отчаяние”, я впала в депрессию, страдала от невозможности худеть дальше, проклинала мироздание за свою предрасположенность к полноте и невозможность противостоять своей “природе-породе”.
**Я не стала вредно есть, как прежде, но позволяла себе от горя лопать то сыр, то еще что-то… **Даже отказ от фитнеса, к которому мои мышцы стали уже равнодушны, и переход в тренажерный зал не принес результата.
**Килограммы стали понемногу возвращаться. **Наев обратно около 3-4 кг за несколько месяцев, я начала всё заново, опять взяла себя в руки. Вновь сдав зимнюю сессию, я начала работу над собой с первых чисел февраля, как это было год назад, в 2012 году.
Итак, я продолжила тренировки в зале. Я строго-настрого села на диету, сократила объем порций. Сейчас я кушаю рыбу, обязательно ем овощи каждый день (сырые, редко тушеные), иногда кушаю курицу, часто яйца, покупаю творожок и питьевые йогурты.
Иногда на десерт беру себе пудинги, так как по калорийности и ЖБУ они похожи на йогурты. И вот теперь я в новой оболочке.** Минус 10 кг почти за 3 месяца. **Вес 54 кг.
Я собираюсь продолжить свой путь к красивому телу, дохудею еще и потом уже буду поддерживать вес, моделировать фигуру в тренажерке.
**Плюсы безусловны: **мне часто пишут приятные слова, я получаю комплименты и похвалу своему результату. Для моей бабушки я теперь некрасивая внучка, а-ха-ха! А муж жалуется, что не за что схватиться.
Но больше всего мне интересно будет увидеть лицо моей мамы, когда она приедет и увидит меня, спустя год разлуки. Это стоит тех страданий, именно страданий, длиной в 1,5 года.
Меня “мучают” фотографии еды, она снится мне по ночам, во сне я убиваюсь из-за лишнего съеденного мороженого. Но я работаю над собой, в том числе психологически.
Я уверена, от пищевой зависимости можно отойти, но это сложно, труднейший процесс, это же настоящая гастрономическая наркомания, которой страдают многие, но не отдают себе отчета в этом.
И не все полнеют от этой зависимости, вот ведь им повезло…** Я впервые за 22 года своей жизни ПОЗНАЛА ЧУВСТВО ЛЮБВИ К СЕБЕ!** Я с удовольствием покупаю одежду, сочетаю наряды, меряю вещи, постепенно меняю гардероб.
Я становлюсь хрупкой, нежной, миниатюрной, легкой. Это так приятно осознавать… Я становлюсь красивой… Я СТАНОВЛЮСЬ КРАСИВОЙ!!! Люди говорят, что главное - не оболочка, а то, как ты относишься к себе и любишь ли себя такой, какая ты есть.
**Похудение начинается с головы. Так вот, начинайте с головы! **Копайтесь в себе, ищите причины, почему вы едите неправильно или не шевелитесь, с чего все начиналось, почему вы недовольны собой и что нужно исправить в себе.
Задавайте себе вопросы и ищите на них ответы, разберитесь с психологическими пунктиками похудения и гармонии с собой, готовьте себя к новой жизни. Я анализировала, я думаю до сих пор, все время вспоминаю и ищу ответы в своей голове.
**Я поняла, что для меня красота себя самой - это стройность. **Именно будучи стройной, я смогла себя полюбить, никак иначе не вышло. У меня было только два пути - либо сытая и вкусно кушающая Я, но несчастная и некрасивая, либо красивая, стройная, но отказавшаяся от пищевых удовольствий. Я выбрала второе.
Рассказать свою историю о пути к совершенству и показать фото можно ЗДЕСЬ>>>
Десять самых старательных участниц получат** призы от партнера конкурса “Салона спортивных тренажеров”. **
**Задать свой вопрос о конкурсе, поддержать конкурсанток, а также поделиться своим секретом похудения можно ЗДЕСЬ>>> **
Организатор конкурса:
Партнер конкурса:
**
.jpg)
**
**Похудей,
не выходя из дома!**
Читайте также:
Плюс на Минус: Мой внешний вид - это только моя заслуга
Плюс на Минус: 5 месяцев упорной борьбы с лишним весом
Обсуждаем на форуме:
Диеты и программы похудения
**Понравилась статья? Поделись ей с друзьями в социальных сетях!
**