Плюс на Минус: Я сбросила 15 килограммов за три месяца
Опубликовано:
Ребенок BY начинает публиковать истории похудения в рамках конкурса “Плюс на Минус”. Сегодня мы поделимся рассказом, как “скинуть” ненавистные килограммы с помощью правильно подобранной диеты и небольших спортивных нагрузок.
**Рост: **175 см.
Вес до похудения: 80 кг.
**Вес сегодня: **65 кг.
Период: 3 месяца
Объем бедер: 98 (-18 см)
Объем талии: 65 (-17 см)
Мой секрет прост: главное - подобрать комфортную для себя систему питания и давать организму ежедневные физические нагрузки. Я выбрала для себя диету Дюкана и строго следовала ее правилам.
Сейчас я нахожусь на стадии Закрепления, то есть продолжаю правильно питаться и ограничивать себя в наборе продуктов. Что касается спорта, наиболее подходящая для меня программа - комплекс упражнений Джиллиан Майклс.
Она прекрасный тренер, который дает адекватную нагрузку на все группы мышц. Кроме того, время от времени я хожу в бассейн, совершаю пешие прогулки (5-6 км ежедневно), хожу в тренажерный зал - в основном в кардио-зону, массирую проблемные участки в домашних условиях, раз в неделю хожу в сауну, кручу хулахуп.
Раньше я не отказывала себе ни в чем: ни в сладком, ни в фастфуде, ни в других не менее калорийных и жирных продуктах. Как результат: +15 кг за 4 года (с учетом беременности и родов).
Если честно, я даже и представить не могла, что за 3 месяца смогу избавиться от так надоевших жировых складок на теле, которые накапливались не один месяц. Мотиватором для меня послужил дневничок, который я вела на Ребенок BY.
Ежедневные отчеты о весе, меню и физнагрузки, поддержка худеющих девочек, а также сама мысль о том, что за тебя “болеют” и переживают, не давали мне расслабиться ни на секунду. Изменения произошли не только с телом, но и на уровне подсознания.
Я полюбила спорт: это не только заряд бодрости и ощущение своей силы, но и отличный способ выплеснуть весь негатив. **Раньше я никогда спортом не занималась. **
Я поняла, что диетическое меню может быть не только полезным, но и вкусным. Сколько новых рецептов испробовано! Я научилась тому, что ежедневно нужно находить время для себя. Я твердо уверена, что никогда не увижу эти жуткие начальные цифры на весах.
Сейчас, когда я беру на руки своего 11-килограммового сына, не могу поверить, что такую тяжесть носила на своем теле ежедневно. Я полюбила свое отражение в зеркале, не говоря уже о восхищенных отзывах моих родных и близких. Я горжусь своими успехами и продолжаю свой путь!
Рассказать свою историю о пути к совершенству и показать фото можно ЗДЕСЬ>>>
Десять самых старательных участниц получат** призы от партнера конкурса “Салона спортивных тренажеров”. **
Первое место
Мяч гимнастический надувной для занятий аэробикой REGAL RJ 2001-75
Предназначен для занятий спортивной и лечебной гимнастикой. Развивает и укрепляет мышцы спины, живота, ног и рук, формирует и корректирует правильную осанку у детей и взрослых.
Второе место
Неопреновые гантели (пара) REGAL RJ 0922-1
При помощи гантелей вы можете проработать следующие группы мышц: Бицепс, трицепс, дельты, трапеции, грудные мышцы, широчайшие мышцы спины, мышцы низа спины.
Третье место
Эспандер «Тай-мастер» TOP ASIA 18137
Эспандер «Тай-мастер» - эффективный тренажер для домашнего использования. Он предназначен для проработки внешней и внутренней поверхности бедер, тренирует и подтягивает мышцы груди и ягодиц.
Поощрительные призы:
Неопреновые гантели (пара) REGAL RJ 0922-0,5
Упражнения с гантелями - основная составляющая комплекса упражнений, выполняемого в домашних условиях.
Скакалка резиновая REGAL RJ 0108
Улучшает работу сердечно-сосудистой системы, тренирует мышцы ног и рук, выносливость, помогает избавиться от лишнего веса.
Утяжелители REGAL RJ 0836-0,5
Удобно и надежно фиксируются на руке или ноге. На липучках. В блистере одна пара - каждый утяжетитель в паре весит по 0,5 кг.
Утяжелители REGAL RJ 0836-1
С помощью утяжелителей вы сможете тренировать выносливость, оттачивать мастерство боксерского удара, сбросить ненужные килограммы, натренировать мышцы рук и ног.
**Задать свой вопрос о конкурсе, поддержать конкурсанток, а также поделиться своим секретом похудения можно ЗДЕСЬ>>> **
Организатор конкурса:
Партнер конкурса:
**
.jpg)
**
**Похудей,
не выходя из дома!**
Читайте также:
Кулинарный конкурс «Оптимальный рацион»
Дневник “НеВЕСомости-3”: четвертая неделя
Обсуждаем на форуме:
Диеты и программы похудения
**Понравилась статья? Поделись ей с друзьями в социальных сетях!
**