Сколько спать, двигаться и пользоваться гаджетами. ВОЗ дала рекомендации для детей до 5 лет

Опубликовано: 2019-05-11

По данным Всемирной организации здравоохранения более 5 миллионов человек в мире ежегодно умирают из-за недостатка физической активности. Проблема недостаточной физической активности касается даже детей до 5 лет.

Эксперты ВОЗ отмечают, что у детей с раннего возраста формируются привычки на всю жизнь. И если ребенок привыкнет быть активным с детства, то и в будущем у него будет меньше проблем, в том числе и с ожирением. В связи с этим ВОЗ рекомендует:

Детям младше года:

ползать не менее 30 минут в день.
не ограничивать детей в движении более, чем на час.
гаджеты таким малышам не давать.
спать от 12 до 17 часов в день.

Детям в возрасте 1-2 лет:

двигаться минимум три часа в сутки.
не ограничивать их физическую активность дольше, чем на час за один раз.
гаджеты показывать не ранее 2 лет. При этом находиться перед экраном электронного устройства ребенок разрешается не более часа в сутки.
спать по 11-14 часов в день.

Детям 3-4 лет:

проводить в движении не менее трех часов в сутки. И минимум час в день уделять занятиям с повышенной физической нагрузкой.
гаджетами увлекаться не более часа в сутки.
Спать по 10-13 часов.

Специалисты ВОЗ рекомендуют заменить гаджеты чтением книг или настольными играми, которые объединяют семью и для развития ребенка.

Вам удается следовать рекомендациям ВОЗ?