Позы в родах: какую выбрать и как они помогают
Обновлено:
Коротко. Универсальной позы для родов не существует: каждая женщина и каждые роды уникальны, поэтому лучшая поза та, в которой удобно именно вам. Чаще всего женщины выбирают вертикальные положения: сидя, стоя и в ходьбе. Они помогают схваткам быть эффективнее и облегчают продвижение малыша.
Почему удобны вертикальные позы
- В отличие от положения лежа, не сдавливаются крупные сосуды, поэтому нормально снабжаются кровью органы, включая матку и плаценту.
- Сила тяжести помогает ребенку продвигаться по родовому каналу.
- Родовой канал немного расширяется, и малышу легче пройти по нему.
- Интуитивно выбирая удобное положение, женщина помогает малышу: небольшая асимметрия (выдвинутая вперед или приподнятая нога, наклон таза) способствует правильному вставлению и повороту головки.
Самый длительный период родов первый: регулярные, постепенно учащающиеся схватки раскрывают шейку матки. Активное поведение в это время помогает схваткам быть эффективными, а в паузах выбранная поза должна позволять расслабиться и отдохнуть.
Поза в зависимости от момента родов
Начало родов: ходьба
Начало родов большинство женщин легче переносит в движении. Ходьба, особенно с высоким подниманием ног, усиливает кровоснабжение и доставку кислорода к матке и ребенку.
Во время схватки: стоя с опорой
Уменьшить болезненные ощущения помогает поза стоя с опорой на стену, стол, спинку стула или кровати: вес переносится на руки. Если на родах присутствует муж, можно опереться на его спину или обхватить его за шею.
Позы, в которых живот свободно выдвигается вперед (на четвереньках, «поза кошки», наклоны вперед, висение на шее партнера), снижают боль в спине. Во время схватки полезно покачивать тазом и бедрами, как бы пританцовывая: это расслабляет мышцы промежности и способствует раскрытию шейки матки.
Сидя
- Поверхность сиденья должна быть мягкой, а лучше упругой. Удобны большие надувные мячи и детские плавательные круги: они помогают расслабить мышцы промежности.
- Можно опираться на руки, подушку или спинку кровати.
- Ноги не должны быть сомкнуты, это мешает раскрытию шейки матки. Колени разведите как можно шире.
На корточках
Поза на корточках с широко разведенными коленями помогает правильному вставлению головки и прохождению ребенка по родовым путям благодаря наклону таза. Особенно эффективна, когда шейка полностью раскрылась, а головка еще не опустилась на тазовое дно.
Минус позы в неустойчивости. Здесь поможет близкий человек на родах, который поддержит вас, либо можно держаться за спинку стула или кровати.
Поза лотоса и сидение «по-турецки»
Эти положения расслабляют мышцы промежности и разгружают мышцы спины, снимая боль в пояснице. Для долгого пребывания в них нужны тренировки еще во время беременности. Подходят для начала родов, когда схватки не очень болезненные, а шейка только начинает открываться. При активной родовой деятельности и большом раскрытии сидеть на твердой поверхности нельзя: это мешает продвижению малыша.
Поза младенца
Если головка опустилась и давит на тазовое дно, а шейка раскрылась не полностью, помогает «поза младенца»: встаньте на колени, широко разведите их, под грудь положите большую подушку, руки можно положить под голову. Таз оказывается выше головы, давление головки малыша ослабевает, и неприятные ощущения снижаются.
Лежа на боку: поза бегуна
Если нужно или удобно лежать, выбирайте положение на боку. Многие женщины интуитивно принимают позу бегуна: под согнутую в колене ногу подкладывают подушку, ее же можно зажать между ног. Это положение наиболее щадящее для ребенка и помогает правильному вставлению головки.
Как рожают в разных странах
В некоторых африканских племенах и в ряде стран Латинской Америки женщины до сих пор рожают сидя на корточках или на коленях. В Европе, например в Нидерландах и Франции, снова входят в традицию роды в вертикальном положении и роды в воде.
Частые вопросы
Какая поза в родах самая лучшая? Единой лучшей позы нет: подходит та, в которой вам удобно и которая облегчает схватки. Позу можно менять по ходу родов.
Можно ли рожать лежа? Да, если так удобнее или необходимо. Предпочтительнее положение на боку, а не на спине, чтобы не сдавливались крупные сосуды.
Нужно ли готовиться к позам заранее? Простые положения осваиваются на месте, а для поз вроде лотоса нужны тренировки во время беременности. Обсудите свой выбор с врачом или акушеркой, которые ведут роды.
Что делать, если боль в спине сильная? Попробуйте позы с выдвинутым вперед животом: четвереньки, наклон вперед с опорой, покачивание тазом. О любых тревожных ощущениях сообщайте медперсоналу.