Естественное обезболивание в родах: как снизить боль без лекарств
Обновлено:
Коротко. Боль в родах связана с сокращением матки и раскрытием шейки, а страх усиливает напряжение и ощущения. Естественные приёмы (дыхание, расслабление, смена поз, массаж, тёплый душ) помогают снизить боль, но не заменяют помощь врача. Чем лучше вы подготовлены, тем спокойнее проходят роды.
Откуда берётся боль в родах
Болевые ощущения возникают из-за нескольких причин:
- натяжения связок и мышц;
- давления малыша на нервные окончания шейки матки и влагалища;
- раскрытия шейки матки, которая должна пропустить головку ребёнка.
Во время родов матка сокращается (это и есть схватки), шейка раскрывается, а малыш продвигается по родовым путям.
Почему важно расслабиться
Когда женщина спокойна и расслаблена, в организме вырабатывается достаточно окситоцина, гормона, который стимулирует родовую деятельность. При страхе и стрессе выделяется адреналин, мышцы напрягаются, и раскрытие шейки может замедлиться. Из-за напряжения ощущения становятся сильнее, что усиливает страх и выработку адреналина. Получается «порочный круг» страха.
Смысл естественного обезболивания: снять страх и помочь мышцам и тканям таза подстроиться под малыша. Этому учат на курсах подготовки к родам.
Приёмы расслабления и снижения боли
Заранее познакомьтесь с местом родов
Неизвестное пугает, поэтому заранее посмотрите выбранный роддом: приёмный покой, парковку, территорию. Если есть возможность, познакомьтесь с врачом, который будет принимать роды, и уточните условия пребывания, в том числе наличие платных палат.
Решите, нужен ли помощник
Подумайте, хотите ли вы рожать с партнёром (помощником). Это может быть муж, мама, сестра. Узнайте в вашем роддоме, возможны ли партнёрские роды и какие документы для этого нужны.
Тренируйте техники заранее
Дома и на курсах для беременных отработайте:
- дыхательные техники;
- массаж в родах (например, массаж или сильное давление на область крестца во время схваток);
- смену положений тела: единственно верной позы нет, кому-то помогает ходьба, кому-то родовое приседание с опорой на спинку кровати, а кому-то сидение на мяче;
- точечный массаж;
- образы для расслабления: например, с закрытыми глазами представить распускающийся цветок или другой образ раскрытия и расслабления.
Музыка
Возьмите в родильную палату записи, которые помогают расслабиться: звуки природы, медитативную музыку, классику.
Тёплая вода
Если возможно, примите тёплый душ. Вода часто приносит облегчение: направьте струю на низ живота или область крестца.
Звуки
Истерический крик приводит к перерасходу сил и усиливает напряжение. Полезнее низкий, глубокий стон.
Чем естественные методы отличаются от медикаментозных
Немедикаментозные способы не вмешиваются в естественный ход родов. Техники расслабления и дыхания снимают напряжение и усталость, улучшают настроение и помогают обеспечить достаточное поступление кислорода малышу. Если боль становится невыносимой или что-то тревожит, скажите об этом врачу или акушерке: решение о дополнительном обезболивании принимается вместе с медиками.
Чему учат на курсах для беременных
Обычно на таких курсах рассказывают:
- что будет происходить в родах, включая все три периода, в том числе рождение последа;
- как дышать и расслабляться;
- какие позы и обезболивающий самомассаж можно использовать;
- какие вещи нужны в роддом;
- как ухаживать за новорождённым и основы грудного вскармливания;
- как подготовиться к партнёрским родам.
Условия и программу конкретных курсов уточняйте на месте.
Частые вопросы
Можно ли родить совсем без боли? Ощущения в родах есть всегда, но их сила во многом зависит от страха и напряжения. Подготовка и приёмы расслабления помогают сделать схватки переносимее.
Что делать, если не получается расслабиться? Меняйте положение, дышите глубоко и медленно, попросите партнёра помочь с массажем, при необходимости сообщите акушерке.
Нужно ли готовиться заранее? Да, дыхание и расслабление лучше отработать до родов, дома и на курсах, чтобы в нужный момент применять их привычно.
Заменяют ли эти методы врача? Нет. Они дополняют медицинскую помощь. При тревожных симптомах или сомнениях обратитесь к врачу.