Идеальная мама: зачем стремиться к идеалу и как себя простить
Обновлено:
Коротко. Ребёнку нужна не идеальная мама, а любящая и живая. Стремление быть лучшей во всём чаще всего идёт из детства и из навязанных обществом образов, а слишком высокая планка ведёт к разочарованию и подавленности. Помогают принятие своих ошибок, отказ от сравнений и умение просить помощи.
Откуда берётся перфекционизм в материнстве
Опыт детства
Часто «карьера идеальной мамы» начинается ещё в собственном детстве. Если родители были строги и требовательны и хотели воплотить свои идеалы через дочь, девочка усваивает установку: «Чтобы меня любили и принимали, нужно быть идеальной». Такая девочка старается не огорчать взрослых, отлично учится, получает высокие оценки. Став мамой, она переносит ту же установку на новую роль: теперь нужно стать самой лучшей матерью.
Образы из общества
Причина не только в «синдроме отличницы». Влияют и стереотипы вокруг нас. С рекламы, экранов и глянцевых страниц смотрят счастливые мамы: свежие, улыбчивые, успевающие и работать, и заниматься детьми, и следить за собой, и уделять время мужу. У них, как правило, несколько детей, нет помощников и совсем нет усталости.
Чем опасна слишком высокая планка
На фоне таких образов появляются мысли: «Если занимаюсь ребёнком, не успеваю приготовить ужин. Если посвятила день дому, страдает малыш. Я не справляюсь, я плохая мать».
Но дело не в том, что конкретная мама плохая. Дело в планке, которую она сама себе поставила. Чем выше идеал, тем труднее достичь его в реальной жизни. Чем больше разрыв между представлениями и реальностью, тем сильнее разочарование, а при длительном напряжении может развиться и подавленное состояние. Если вы замечаете, что долго чувствуете упадок сил, тревогу или безразличие, обратитесь к врачу или психологу.
Что делать
- Принять себя. Никто не совершенен, это просто факт. Попробуйте понять и простить себя.
- Разрешить себе ошибаться. Ошибки дают опыт и мудрость и входят в нормальную жизнь.
- Не сравнивать себя с другими. У всех мам разные стиль, опыт, потребности и взгляды. Если сравнивать, то только себя сегодняшнюю с собой вчерашней.
- Не копить эмоции. Мамы имеют право злиться, раздражаться и уставать. Говорите о своих чувствах и просите помощи, когда она нужна.
О чём стоит подумать
- Какая мама на самом деле нужна ребёнку.
- Каков ваш образ себя как мамы.
- Что и кто влияет на этот образ: семья, окружение, СМИ, реклама.
- Что значит «достаточно хорошая мать» и почему для ребёнка важнее тепло и внимание, чем безупречность.
Частые вопросы
Кто такая идеальная мама? Чаще всего ответ такой: та, которая любит своего ребёнка. Любовь действительно самое важное, а всё остальное не требует безупречности.
Почему я чувствую, что не справляюсь? Нередко причина в завышенных ожиданиях к себе и в сравнении с глянцевыми образами. Они не показывают реальную усталость и трудности.
Как перестать сравнивать себя с другими мамами? Помните, что у каждой свои обстоятельства, и сравнивайте только свои собственные успехи в разное время.
Когда стоит обратиться за помощью? Если чувство вины, тревога или упадок сил держатся долго и мешают жить, обратитесь к врачу или психологу.