Потеря ребёнка: как жить с горем и как поддержать близких

Обновлено:

Коротко. Смерть ребёнка — одно из самых тяжёлых горей, и у него нет «правильного» сценария: каждый родитель проживает его по-своему и в своём темпе. Помогают простое присутствие рядом, забота о теле и быте, разговор с близкими и специалистом. Родным важно не давать советов и не заменять поддержку расспросами, а просто быть рядом.

Материал основан на рассказах двух матерей, потерявших детей в возрасте 4–5 лет. Текст очень тяжёлый, будьте осторожны, если вы сейчас в уязвимом состоянии.

Как переживается горе

Родители описывают принятие не как этап, который проходят и закрывают, а как движение по спирали: эмоции меняются, одни усиливаются, другие слабеют, но возвращаются снова.

Одна из матерей говорит, что принятие — это не одобрение и не смирение, а осознание того, что ребёнка больше нет. Оно проявляется в мелочах: перестаёшь покупать игрушки, накрываешь на стол на одну тарелку меньше, не ходишь на занятия, куда ходили вместе. Принимать можно со слезами, и это нормально.

Что помогает

Забота о теле и режиме

Чтобы проживать горе, нужно много сил, поэтому в первую очередь важно обеспечить себе сон и еду. Помогает постепенно возвращаться к привычному режиму дня. Тело в горе «каменеет», поэтому полезна любая физическая активность: плавание, йога, зарядка дома, массаж.

Разговор и профессиональная помощь

Делиться горем важно, хотя это труднее, чем делиться радостью. Одна из матерей считает, что говорить лучше с профессионалом, и вместе с мужем сразу стала искать психотерапевта. Подобрать специалиста с первого раза удаётся не всегда: если контакта нет, это нормально, и можно попробовать другого.

Полезно различать потерю и травму. Сначала человек учится жить с потерей, а работа с самой трагедией и её обстоятельствами приходит позже.

Разные способы переживать горе

Супруги часто горюют по-разному. Для одного ресурс — выплакаться с подругой, для другого — спорт. Это не значит, что одному больнее, чем другому. Если вам трудно справляться вместе, помощь семейного психолога или психотерапевта может быть полезной.

Воспоминания

Одной из матерей психолог задала вопрос, который можно задать и себе: «Что я хочу оставить себе от общения с ребёнком?». Для кого-то это привычка смотреть на мир его глазами, для кого-то — одна любимая вещь, а для кого-то — благодарность за счастье, которое ребёнок подарил.

Как поддержать близких

Что работает

Чего лучше не говорить

Многие родители сталкиваются с тем, что часть друзей и родственников исчезает: им страшно или неловко. Это больно, но чаще связано с их растерянностью, чем с равнодушием. Если вы знаете человека в горе, не пропадайте.

Если в семье есть другие дети

Младший ребёнок тоже скучает по брату или сестре. Родители отмечают, что тема смерти будет возвращаться по мере его взросления. Можно говорить простыми словами, не скрывая случившееся, и признавать, что вы тоже скучаете.

Когда нужна помощь специалиста

Обратитесь к психологу, психотерапевту или врачу, если горе не отпускает и мешает спать, есть, работать, заботиться о себе и других детях, а также если появляются мысли о том, чтобы не жить. В этом случае не оставайтесь один на один с переживаниями: расскажите близким и обратитесь за срочной помощью.

Частые вопросы

Нормально ли смеяться и шутить после потери ребёнка? Да. Смех и боль могут существовать одновременно, и это не означает, что человек «забыл» или «справился».

Нужно ли сразу идти к психологу? Строгих правил нет. Некоторые родители ищут специалиста сразу, другим нужно время. Если становится совсем тяжело, лучше не откладывать.

Что сказать человеку, у которого умер ребёнок? Не нужно подбирать особенные слова. Достаточно искренне сказать, что вы рядом, и предложить конкретную помощь или просто приехать.

Можно ли «заменить» потерянного ребёнка новой беременностью? Нет. Новый ребёнок не заменяет умершего, и такие советы родители воспринимают очень болезненно. Решение о будущих детях принимается только самой семьёй и в своё время.