Психологические игры в семье и в общении: примеры по Берну
Обновлено:
Коротко. Американский психолог Эрик Берн описал повторяющиеся сценарии общения, которые он назвал играми: люди в них играют, не замечая этого. Знание таких сценариев помогает вовремя остановиться, не обижаться впустую и выбрать другой «конец» разговора.
Что такое «игры» в общении
По Берну, все мы всегда и везде играем в игры, осознаём мы это или нет. Игры (их ещё называют сценариями) он описал несколько десятков и объединил в группы по тому, какие игроки используют их чаще всего: супружеские, игры в компаниях, личные, сексуальные, игры преступного мира и клинические (в кабинете психотерапевта). Ниже разобраны три самых частых типа.
Супружеские игры
«Если бы не ты»
Классический обмен упрёками: «Если бы не ты, я бы ходила на танцы» и в ответ «Если бы ты не возила меня каждую субботу к своей маме, я бы сделал столько дел по дому». Разговор повторяется изо дня в день, меняется только содержание.
Если супруги разрешают друг другу желаемое, нередко выясняется, что на самом деле этого не хотелось. Например, жена записывается на танцы, но стесняется и бросает занятия, а муж, оставшись один, скучает и сам просится к тёще. Получается, что упрёки защищали каждого от его собственных страхов и неловкости.
Прежде чем сказать «если бы не ты…», спросите себя: я правда этого хочу или мне просто удобно, что это невозможно?
«Тупик»
Семья собирается в кино. Дети и муж одеты, а жена перебирает гардероб: «Нечего надеть, мне стыдно идти в этой кофте». Муж отвечает, что кофта нормальная, и торопит. Жена отказывается идти, семья уходит без неё.
Что здесь происходит:
- жене нужна была не одежда, а поддержка: услышать, что она красива и достойна обновки;
- муж не стал подыгрывать, причины могут быть разными (разговор уже был, нет денег на покупки, надоели капризы);
- он попытался закончить игру и показать себя заботливым отцом, жена обиделась ещё сильнее.
В итоге оба «выиграли» в психологическом смысле: она осталась обиженной и никому не нужной, он выполнил обещание детям. Альтернативный конец возможен, если вовремя сказать тёплое слово, не споря о кофте.
Игры в компаниях
«Растяпа»
Играют инфантильные взрослые. Гость «нечаянно» разбивает тарелку, проливает вино, рвёт страницу книги. Хозяин проигрывает, если злится. Если он улыбается и успокаивает («тарелка старая, скатерть отстирается»), то гость получает удовольствие: нашалил и не получил выговор, как в детстве.
Как мягко выйти из игры:
- попросить такого гостя о помощи: разложить салфетки, выбрать фильм для всех;
- не ругать и не раздувать происшествие;
- вспомнить, каким растяпой были вы сами, тогда гость почувствует себя в своём кругу.
«Почему бы вам не… — Да, но»
Одна из самых распространённых игр, в ней может участвовать любое число людей. Один человек рассказывает о проблеме, остальные предлагают варианты, а он каждый раз отвечает «да, но…».
Пример: муж сам делает ремонт, и у него не получается. Предлагают взять уроки, купить хорошие инструменты, позвать мастера, смириться с результатом, а на всё звучит «да, но нет времени», «да, но не умеет», «да, но дорого», «да, но всё рухнет».
Диалог может длиться бесконечно: советчик ищет решение, а «нуждающийся» хочет показать, что решения нет. Если вы замечаете такой разговор, лучше спросить собеседника, чего он хочет на самом деле: совета, поддержки или просто выговориться.
Личные игры
«Кавалер»
Это то, что обычно называют флиртом. Кавалер подчёркивает достоинства женщины, не выходя за рамки приличий. Его цель не соблазнить, а показать мастерство комплимента, а женщине приятно оценить его артистизм. Лучше всего игра работает, когда женщина свободна. Если она замужем, муж может не поверить, что «это была просто игра».
«Загнанная домохозяйка»
Женщина берёт на себя всё подряд и даже сама находит новые дела: соглашается на все просьбы мужа и детей, к вечеринке для друзей добавляет парикмахерскую, стоматолога и оплату коммунальных услуг. К середине дня она выбивается из сил и бросает всё, подводя гостей и близких, и мучается чувством вины. При этом она получает «выгоду» от роли жертвы.
Чем помочь:
- снять с неё часть забот или не нагружать лишний раз;
- признать, что отвести детей, приготовить еду и убрать — это очень много;
- чаще благодарить и хвалить.
«Загнанным» бывает и мужчина, чаще на работе: он берёт лишние задачи и командировки, почти не видит семью и повторяет «я же для вас стараюсь». Но жене нужен муж, а детям отец, а не только его деньги.
Что с этим делать
Эти примеры — лишь малая часть сценариев. Проанализируйте своё общение: многие диалоги похожи на акты одной пьесы. Главное помнить, что у любой игры есть альтернативный конец. Можно хлопнуть дверью, а можно протянуть человеку руку. Мы не только актёры, но и сценаристы.
Частые вопросы
Кто описал психологические игры в общении? Эти идеи развил в ХХ веке американский психолог Эрик Берн.
Игры в общении всегда вредны? Не обязательно. Вредно повторять один и тот же сценарий, не замечая его, когда от него страдают отношения.
Как выйти из «Тупика» или «Если бы не ты»? Остановиться и спросить себя, чего вы хотите на самом деле, и сказать об этом прямо. Тёплое слово поддержки часто решает больше, чем спор.
Когда стоит обратиться к специалисту? Если конфликты повторяются постоянно и отношения от этого страдают, имеет смысл обратиться к семейному психологу.