Детская близорукость и прогулки: почему важно бывать на улице
Обновлено:
Коротко. Близорукость (миопия) во многом наследственна, но её быстрый рост связывают с образом жизни: дети слишком много времени проводят в помещении. Исследования показывают, что чем больше ребёнок бывает на улице при дневном свете, тем ниже риск миопии. Ежедневные прогулки полезны всем детям, а при жалобах на зрение стоит показаться офтальмологу.
Почему близорукость стала такой распространённой
В ряде азиатских регионов миопия приобрела почти эпидемический размах. В одном из исследований доля близоруких семилетних детей на Тайване выросла с 5,8% в 1983 году до 21% в 2000 году, а среди 15-летних очки или линзы требовались 81%.
Миопия в основном передаётся по наследству, однако столь быстрый рост говорит о значении окружения ребёнка. Учёные изучали связь с разными факторами: чтением, спортом, телевизором, белковой пищей, депрессией. По отдельности влияние каждого оказалось не слишком значительным.
Чем опасна близорукость
Миопия не сводится к необходимости носить очки. Чем раньше она появилась, тем выше вероятность, что она станет тяжёлой. Тяжёлая форма, в свою очередь, считается фактором риска более серьёзных нарушений: отслоения сетчатки, глаукомы, катаракты. С 1980-х годов число тяжёлых случаев в Азии выросло более чем вдвое.
Главный фактор: мало времени на улице
Сравнение детей китайского происхождения в двух городах показало разницу: в Сиднее близорукость нашли у 3% шести-семилеток, в Сингапуре у 29%. Чтение и время за экраном объяснить это не могли: различия были небольшими и компенсировали друг друга. Зато австралийские дети проводили на улице около 13,75 часа в неделю, а сингапурские около 3,05 часа.
Играет роль и подход к раннему обучению. Там, где малыши рано и подолгу занимаются по школьной программе, на игры на свежем воздухе остаётся меньше времени.
Обобщающий анализ нескольких исследований показал: каждый дополнительный час в неделю на улице снижает риск миопии у ребёнка примерно на 2%.
Почему улица защищает глаза
Единого мнения нет. Есть две версии:
- на улице взгляд чаще направлен вдаль, а дома дети смотрят на близкие предметы: экраны, книги, игрушки;
- главную роль играет яркий естественный свет. На улице освещение обычно примерно в 100 раз интенсивнее, чем в помещении. В опытах на обезьянах близорукость удавалось вызвать, лишив детёныша нормального солнечного света.
Что делать родителям
- Гуляйте с ребёнком ежедневно, в том числе в пасмурную погоду: свет на улице всё равно ярче, чем в комнате.
- Чаще заменяйте домашние занятия подвижными играми на свежем воздухе.
- Не отказывайтесь от чтения и учёбы, но чередуйте их с отдыхом для глаз и прогулками.
- Следите, чтобы ребёнок не сидел с книгой или гаджетом слишком близко к глазам.
- Проходите плановые осмотры у офтальмолога. Если ребёнок щурится, жалуется на головную боль или плохо видит доску, обратитесь к врачу.
Данные исследований показывают и тенденцию: дети стали проводить на улице заметно меньше времени, чем несколько десятилетий назад, а число случаев миопии растёт и в других странах.
Частые вопросы
Можно ли вылечить близорукость прогулками? Нет. Время на улице снижает риск появления миопии, но не заменяет наблюдение и коррекцию, которые назначает врач.
Если у родителей плохое зрение, будет ли оно у ребёнка? Наследственность важна, поэтому риск выше. Но окружение тоже влияет, так что прогулки особенно полезны таким детям.
Сколько времени в день нужно проводить на улице? Точной нормы в источнике нет. Известно лишь, что каждый дополнительный час в неделю снижает риск, поэтому чем больше, тем лучше.
Когда вести ребёнка к офтальмологу? Профилактические осмотры нужны всем детям, а при жалобах на зрение, привычке щуриться или подносить предметы близко к глазам лучше не откладывать визит.