Что происходит в кабинете психотерапевта

Обновлено:

Коротко. На приёме у психотерапевта нет ничего мистического: есть вы, специалист, время сессии (обычно 50–60 минут) и кабинет минимум с двумя стульями. Результат зависит прежде всего от вашей собственной работы, а терапевт помогает проходить этот путь быстрее и безопаснее. Ниже описана работа в гештальт-подходе.

Что есть в кабинете

Всё необходимое для терапии: специалист, вы, время сессии и пространство кабинета. Ни ритуалов, ни магических атрибутов не предусмотрено. Какой именно терапевт подойдёт вам, заранее сказать нельзя, поэтому важно прислушиваться к себе. Среди клиентов гештальт-терапии есть поговорка: важно не то, кто ваш терапевт, а то, как вы используете терапию.

Как быть клиентом

С чего начать разговор

Обычно сессия начинается с «запроса»: «У меня есть проблема, и я хотел бы что-то с ней сделать». Специалист, как правило, спросит о причине визита, ведь с чего-то нужно начать разговор. Это не жёсткое правило.

Запрос может быть и таким: «Я не знаю, над чем хотел бы поработать, но хочу поработать». Это нормально: чёткая формулировка от клиента не требуется, достаточно желания. Бывает, что человек вообще не хочет работать в этот день, и это тоже можно обсудить с терапевтом.

Использование времени и пространства

Терапия как работа

Терапия — это именно работа: внутренняя, иногда тяжёлая и изматывающая, иногда вдохновляющая. Вы вкладываете время, деньги и главное — собственные усилия. Вряд ли один час в неделю сам по себе кардинально изменит жизнь, если не участвовать в процессе. За вас эту работу не сделает никто, в том числе психолог.

Терапевта можно сравнить с проводником, который знает короткие пути. Он не проходит дорогу за вас, а идёт рядом, поддерживает в трудные моменты и подталкивает, если вы слишком расслабились. Самостоятельно прийти к похожим результатам можно, но на это может уйти много лет.

Осознанность как основа гештальт-терапии

Главная задача гештальт-терапии — осознавание. Оно даёт свободу выбора: жить и действовать в соответствии со своими желаниями и потребностями, а не по неосознанному сценарию. В каждый момент вы выбираете, осознавать ли то, что с вами происходит.

Терапевт помогает, обращая внимание на вас самих. Типичные вопросы:

Осознавать предстоит чувства, желания, поступки, отношения, зависимости, незавершённые ситуации и жизненные сценарии.

Как использовать терапевта

Терапевт нужен, чтобы вы лучше понимали и принимали себя и могли делать то, что хотите, а не для того, чтобы вы удовлетворяли его потребности. Результат нужен вам, специалист здесь выступает средством. Не всё, чего вы ждёте от него, вы получите.

Чтобы получить нужное от терапевта:

  1. Осознайте, чего вы от него хотите.
  2. Выберите форму, в которой хотели бы это получить.
  3. Попросите об этом.

Сначала специалист терпеливо относится к неумелым формулировкам и нередко помогает. Но через 5–10 сессий он, скорее всего, будет предлагать вам делать это самостоятельно, спрашивая: «Что бы тебе от меня хотелось?». Терапевт внимательно слушает, замечая интонации и детали, поддерживает, когда вам трудно справиться с сильными переживаниями, и относится к вам доброжелательно.

Нужно ли ходить к психотерапевту всю жизнь

Нет. Конечная цель терапии — помочь самореализации и самостоятельности, сформировать навык полного, непрерывного цикла контакта (это понятие гештальт-терапии). На завершающем этапе возникает подлинный контакт: вы видите в терапевте обычного человека со своими особенностями и слабостями. Здесь уместно вспомнить «гештальт-молитву»: я делаю своё дело, ты — своё; я живу не для того, чтобы оправдывать твои ожидания, а ты — мои; если мы нашли друг друга, это прекрасно, а если нет, ничего не поделаешь.

В конце терапии можно прямо сказать: «Сейчас я хочу…» — и услышать ответ. Обрадоваться согласию или разозлиться на отказ, зная, что ни вы, ни терапевт не разрушитесь от этого. Мир устроен не так, как нам хотелось бы, и смысл в том, чтобы использовать имеющееся с пользой для себя.

Частые вопросы

Нужно ли приходить с чётко сформулированной проблемой? Нет. Достаточно желания поработать, чёткий запрос можно сформулировать вместе с терапевтом.

Сколько длится одна сессия? Обычно 50–60 минут. Точные условия и стоимость уточняйте у специалиста.

Можно ли просто поговорить и не работать над собой? Можно обсудить это с терапевтом, но время сессии оплачивается в любом случае, а результат зависит от вашего участия.

Придётся ли ходить к терапевту всю жизнь? Нет, цель терапии — научить вас справляться самостоятельно. Если состояние тяжёлое, сопровождается тревогой, подавленностью или мыслями о самоповреждении, обратитесь к врачу.