Весенний авитаминоз у детей: признаки и что делать
Обновлено:
Коротко. Весной у детей чаще проявляется нехватка витаминов: запасы, накопленные летом, к марту расходуются, а зимние овощи и фрукты содержат их немного. Заподозрить дефицит можно по изменениям кожи, сна, аппетита, настроения и работы кишечника. Диагноз и лечение определяет врач, самостоятельно давать ребёнку витаминные препараты не стоит.
Почему весной не хватает витаминов
Многие родители уверены, что овощи и фрукты на столе есть всегда. Но магазинные продукты зимой содержат мало витаминов и минералов, а летний запас к марту уже израсходован. Поэтому к апрелю у многих детей выявляют гиповитаминоз или авитаминоз.
Авитаминоз и гиповитаминоз: в чём разница
- Авитаминоз — состояние, при котором в организме полностью отсутствует какой-то один витамин или целая витаминная группа.
- Гиповитаминоз — недостаточное содержание витаминов. У детей он встречается чаще, чем авитаминоз.
По данным исследований, в зависимости от региона гиповитаминоз наблюдается примерно у половины детей и у большинства беременных женщин. Современные продукты и привычки питания не всегда обеспечивают организм всем необходимым.
Кто в группе риска
Весной раньше других страдают дети. Витамины и минералы влияют на рост, нервно-психическое развитие, обмен веществ и адаптацию. Дети с их дефицитом чаще переносят стрессы и инфекции, хуже усваивают новые знания.
К недостатку витаминов могут приводить:
- вес при рождении меньше 2,5 кг;
- рахит, сниженный иммунитет, аллергия, анемия;
- дисбактериоз кишечника;
- заболевания пищеварительной системы, из-за которых хуже всасываются полезные вещества;
- питание с преобладанием фастфуда, сладостей, магазинных соков.
Общие признаки дефицита витаминов
- нарушение водного баланса и обмена веществ;
- сбои в работе сердечно-сосудистой системы, нестабильное давление;
- нестабильное настроение, нарушения сна;
- слабость мышц, покалывание, «мурашки»;
- проблемы с пищеварением: понос, запоры, плохой аппетит.
Дефицит отдельных витаминов
Чаще всего встречается нехватка витаминов A, B1, B2, C и D.
| Витамин | Возможные проявления |
|---|---|
| A (ретинол) | сухость и шелушение кожи, трещины на пальцах и стопах, зудящие образования на коленях, локтях, ягодицах, выпадение волос, воспаления глаз |
| B1 (тиамин) | задержка роста, нарушение сна, сниженный аппетит, слабость, ухудшение памяти |
| B2 (рибофлавин) | воспаление слизистых, языка и губ, выпадение волос, розовые угри |
| C (аскорбиновая кислота) | слабость, потеря аппетита, воспаление и кровоточивость дёсен, быстрая утомляемость, синяки |
| D (кальциферол) | кариес, размягчение костей, склонность к травмам, мышечная слабость и судороги, риск рахита |
Дефицит витамина C часто связан с несбалансированным питанием с избытком углеводов.
Что делать родителям
Не ставьте диагноз самостоятельно: схожие симптомы бывают и при других заболеваниях. Обратитесь к педиатру, а при проблемах с кожей — к дерматологу. Врач определит причину и при необходимости назначит препараты и дозировки.
Особенно осторожно с витамином D: высокие дозы так же опасны, как и дефицит, поэтому дозировку определяет только врач.
Что помогает в питании и режиме
Рацион можно обогатить продуктами, которые богаты нужными веществами:
- витамин A: яйца, шпинат, зелёный лук, печень, морепродукты, абрикосы, морковь, персики;
- витамины группы B: неочищенный рис, мука грубого помола, субпродукты;
- витамин C: плоды шиповника, овощи и фрукты;
- витамин D: жирная рыба, яичный желток, молочные продукты, печень.
Кроме того, детям полезно чаще бывать на свежем воздухе и на солнце.
Частые вопросы
Чем авитаминоз отличается от гиповитаминоза? При авитаминозе витамин отсутствует полностью, при гиповитаминозе его просто не хватает. Второе встречается у детей чаще.
Можно ли самим давать ребёнку витамины при подозрении на дефицит? Лучше сначала показать ребёнка врачу. Он установит причину и подберёт препараты и дозировки, особенно это важно для витамина D.
Когда нужно обратиться к врачу? Если у ребёнка появились слабость, нарушения сна и аппетита, шелушение кожи, кровоточивость дёсен, синяки, мышечные судороги или другие тревожные симптомы.