ТОП-9 правильных пищевых привычек!
Опубликовано:
.jpg)
Марта Марудова - консультант проекта НеВЕСомость, Клуб НеВЕСомых “ОбжорствА НЕТ”! - уверена:
Дети любят есть сладости, фрукты, но никак не овощи и полезные каши. А все потому, что правильные пищевые привычки нужно прививать с раннего детства.
9 основных правил правильного питания
Мы больше не живем в “обществе чистых тарелок”
Времена Советского Союза прошли, а привычка «подчищать» тарелки осталась. Не заставляйте вашего ребенка доедать, если он не хочет.
.jpg)
**Прием пищи – это ритуал **
Кушать нужно за красиво сервированным столом, из красивой посуды. Никакого телевизора, компьютера во время приема пищи быть, естественно, не должно. Нет перекусам “на бегу”!
**Откажитесь от магазинных десертов **
Исключите из рациона ваших детей магазинные химические сладости - леденцы, печенье, вафли, мороженое. Фруктово-ягодное смуззи или творожный десерт вполне можно приготовить дома из качественных и полезных продуктов!
Никаких трансжиров!
Берегите здоровья малыша! Не кормитеего фаст-фудом, колбасами и прочими продуктами, содержащими трансжиры.
.jpg)
Приучаем пить воду
Сладкие химические газировки должны быть полностью исключены из рациона ребенка!
Сладкое, не до еды, не после еды, а… вместо!
Десерт вполне может быть самостоятельным приемом пищи, никак не связанным с другими блюдами.
Еда не должна быть наградой или наказанием
Чтобы не “взрастить” психологическую зависимость от еды, она не должна быть наградой.
“Съешь суп, а потом получишь конфетку”, или “Будешь хорошо себя вести – куплю шоколадку” - это в корне неверные утверждения.
Также большой ошибкой является наказание едой: “Если не съешь котлету, заставлю съесть двойную порцию гарнира!”
**Не нужно подсаливать или добавлять сахар в блюда для того, чтобы ребенок их ел **
Соль и сахар итак содержаться в достаточных количествах в продуктах питания. Поэтому их лучше заменить на натуральные приправы – укроп, петрушку, базилик, корицу, гвоздику и пр.)
**Попросите бабушек и дедушек также требовать выполнения всех вышеперечисленных пунктов **
Ведь принцип “единства” очень важен в формировании правильных пищевых привычек с детства.
**Как питаются ваши дети? Насколько прижились привычки правильного питания в вашей семье? **