Безопасный загар: как защитить кожу и глаза от солнца
Обновлено:
Коротко. Загар — это защитная реакция кожи на ультрафиолет, поэтому загорать нужно дозированно: с солнцезащитным средством, в солнцезащитных очках и без долгого пребывания на открытом солнце. Детская кожа тоньше и беззащитнее, а детям до трёх лет специалисты советуют вообще не находиться на открытом солнце.
Что такое ультрафиолет и чем он полезен
Ультрафиолетовые лучи невидимы глазу. Большая часть излучения поглощается озоновым слоем и атмосферой, но лучи групп А и В достигают земной поверхности и влияют на организм. Именно они вызывают потемнение кожи, то есть загар.
Умеренное количество солнца приносит пользу:
- стимулирует выработку «гормонов счастья» и поддерживает иммунитет;
- способствует образованию гистамина, который расширяет сосуды и улучшает кровообращение;
- помогает избежать «светового голодания», которое может сопровождаться нарушением обмена минеральных веществ и быстрой утомляемостью.
Чем опасен избыток солнца
Злоупотребление загаром грозит:
- солнечными ожогами — самым частым и заметным последствием;
- более серьёзными проблемами, включая меланому и другие онкологические заболевания;
- преждевременным старением кожи и сухостью волос.
Как загорать безопасно
Время на солнце
У каждого человека есть своя минимальная эритемная доза — количество ультрафиолета, которое кожа переносит за счёт собственной защиты. В среднем это 25–30 минут на открытом солнце, но показатель индивидуален.
Ориентир, который советуют, чтобы не пропустить момент: время от времени нажимайте большим пальцем на предплечье. Если остаётся белый отпечаток, пора уходить в тень.
Солнцезащитное средство
Оно позволяет продлить безопасное время на солнце. На что обратить внимание:
- средство должно защищать и от лучей А, и от лучей В;
- лучше выбирать водостойкое: вода не защищает от ультрафиолета, а может его усиливать, но после 3–4 заходов в воду защитный слой нужно обновить;
- для сухой кожи больше подходит крем, для жирной и комбинированной — лосьон или спрей;
- наносить средство нужно не на пляже, а за 20–30 минут до выхода на солнце.
Чтобы прикинуть время пребывания на солнце, умножьте фактор защиты (SPF) на время, за которое вы получаете эритемную дозу. Например, при «лимите» в 20 минут и SPF 6 безопасное время увеличится до двух часов. Это приблизительный расчёт, он не отменяет осторожности.
Защитный крем рассеивает лучи, но не спасает кожу от иссушающего действия солнца, поэтому полезно, чтобы в составе были увлажняющие компоненты и антиоксиданты.
Защита глаз
Ультрафиолет опасен и для глаз: попадая на сетчатку, он оставляет микротравмы и со временем может ухудшить зрение. Помогают солнцезащитные очки:
- ищите маркировку UV-защиты на линзах;
- коричневые и зелёные линзы меньше искажают цвета, и глаза устают меньше;
- очки лучше покупать в специализированных магазинах;
- даже в очках офтальмологи советуют не оставаться на открытом солнце дольше трёх-четырёх часов.
Очки заодно помогают меньше щуриться, а значит, берегут тонкую кожу век от мелких морщинок. Кожу век полезно ежедневно очищать от пыли и мягко увлажнять. Если глаза сильно устают от яркого света, можно сделать тёплый компресс. При жжении, покраснении или ухудшении зрения обратитесь к врачу.
Дети и солнце
- В детской коже меньше меланина — пигмента, который образует загар и защищает от ультрафиолета.
- Эпидермис у малышей тоньше, поэтому лучи проникают глубже, ожоги появляются быстрее и часто протекают тяжелее.
- Специалисты считают, что дети до трёх лет не должны находиться на открытом солнце.
- Для детей существуют средства с учётом особенностей кожи: без фильтров, провоцирующих аллергию, без красителей и спирта. Подойти могут и «взрослые» средства для чувствительной кожи.
- Фактор защиты для ребёнка должен быть существенно выше, чем тот, которым пользуетесь вы.
При сильном ожоге у ребёнка, пузырях, высокой температуре или вялости обратитесь к врачу.
Частые вопросы
Сколько можно находиться на открытом солнце без защиты? В среднем кожа переносит около 25–30 минут, но показатель индивидуален. Если на предплечье после нажатия остаётся белый отпечаток, уходите в тень.
Когда наносить солнцезащитный крем? За 20–30 минут до выхода, а не на пляже. После 3–4 купаний защитный слой обновляют.
Защищает ли вода от солнца? Нет, вода не уберегает от ультрафиолета, а может усиливать его действие.
Можно ли малышам загорать? Специалисты считают, что детям до трёх лет не стоит находиться на открытом солнце. Детям постарше нужны средства с высоким фактором защиты.