Полезные советы Доступность. Прочные социальные связи предполагают готовность к определенным жертвам, например, вы должны быть готовы поговорить с близким человеком даже в четыре утра.
Доверие. Линда Сападин, магистр психологии из НьюЙорка, говорит: «В жизни нам необходим человек, который не высмеет нас и не раструбит о наших проблемах на весь мир».
Честность. Если вам будут твердить о том, как вы прекрасны, это не поможет. Марк Горкин советует: «Найдите человека, который готов вас выслушать, но в то же время сохранить объективность оценок».
Знайте, кого избегать. Если вы решились на откровенность, будьте осторожны, предостерегает доктор Посен. Если вы заметите хоть одну из указанных ниже характеристик, остановитесь. Берегитесь:
сплетниц: тот, кто готов выболтать чужие секреты, не будет хранить и ваши;
неподходящих собеседниц: если вы хотите пожаловаться на проблемы, которые возникли у вас из-за бесплодия, то вряд ли замужняя женщина с тремя детьми поймет вас, выбирайте человека, способного помочь вам, по конкретной ситуации;
эгоисток: женщина, в чьем лексиконе «я» слышится постоянно, не поможет вам;
равнодушных: если человек проявляет нетерпение, то ему просто наплевать на вас и ваши трудности; бесчувственных: если она жестко судит других, то и вы тоже попадете под обстрел критики.
Начните с того, что имеете. «Возможно, чтобы укрепить бастион социальных контактов, вам не придется искать новых друзей, а внимательнее присмотреться к старым знакомым, которые могут оказаться прекрасными слушателями. Особенно это правило действует по отношению к дру гу, с которым вы привыкли просто хорошо проводить время», говорит доктор Посен.
Поговорите с незнакомыми людьми. По наблюдениям доктора Сападин, иногда легче поведать о наболевшем незнакомому человеку, а не тому, с кем вам придется встречаться постоянно, и вы, возможно, будете испытывать неловкое гь. Это объясняется тем, что вас не будет преследовать страх критики или нескромности в сохранении вашего секрета. Группы поддержки предоставляют прекрасную возможность апробировать общение на этом уровне.
Присоединитесь к группе поддержки. Мы говорим сейчас не только о группах психологической поддержки. Если вы занимаетесь пробежками» делайте это с другими бегающими. Если вы любите читать, присоединяйтесь к клубу любителей книги. «Когда вы общаетесь с людьми, с которыми вас объединяют общие интересы, это дает вам дополнительный стимул в стремлении к самосовершенствованию, к тому, чтобы узнать себя лучше», говорит Марк Горкин.
Воспользуйтесь Интернетом. Люди в «чатах» могут раз говориться на немыслимо откровенные темы. Это помогает им раскрыться. Кто знает, возможно, это поможет вам выстроить новые социальные контакты?
Доказательством этого может служить следующее: «Американский журнал социальной психологии» проводил наблюдение за 42 женщинами, которые регулярно общались по Интернету (Компьютерная социальная поддержка для родителей CMSS). Эти женщины установили дружеские отношения и испытывали меньше проблем как родители, потому что имели возможность делиться своими переживаниями друг с другом.
Группы он-лайн дают нам неисчерпаемые возможности общения, потому что позволяют нам сохранить анонимность.
Мы надеемся, что знакомство с разнообразием форм преодоления эмоционального дискомфорта, перепадов настроения, о чем вы узнали из этой главы, само по себе стало для вас хорошей новостью. А когда ваше состояние станет настолько гармоничным, что вы уже начнете думать об удовольствиях, которые так щедро дарит нам жизнь, то это значит, что самое время поговорить о… сексе. Выяснить, как использовать этот период с максимальной пользой в постели (или любом другом месте, которое пробуждает в вас приятные ассоциации), мы попробуем чуть позже.
