Клубничная диета | Эффективные диеты Клубничная диета длится 4 дня, за которые можно сбросить до 3кг, но многие люди у которых клубника является послабляющим продуктом могут скинуть до 5 килограмм.
Основным продуктом является конечно же клубника, так что это скорее летняя диета. В клубнике большое количество витаминов, эта ягода повышает настроение, нормализует обмен веществ и давление.
Клубничная диета, меню на четыре дня
Клубничная диета 1-й день
Первый завтрак: приготовьте салат из половины банана, половины яблока, 250гр. клубники, 1ч. л. меда и 50гр. маложирного йогурта.
Второй завтрак: приготовьте напиток – разомните 100гр. клубники, добавьте 0, 5ч. л. меда, 100мл. обезжиренного молока, 50мл. негазированной минеральной воды.
Обед: приготовьте солат – отварите 300гр. спаржи, возьмите 1 небольшой огурец, 150гр. клубники, 70гр. отварной грудки индейки, зелень, все нарежте и заправьте 1ч. л. оливкового масла и 1ст. л. лимонного сока, посыпьте салат горстью кедровых орешков.
//
Полдник: приготовьте йогурт с клубникой – нарежьте 150гр. клубники, добавьте 80мл. нежирного натурального йогурта, 30гр. кукурузных хлопьев и 0, 5ч. л. меда.
Ужин: приготовьте салат – отварите 2 небольшие картофелины, возьмите1 небольшую луковицу, 100гр. клубники, 50гр. сельдерея, 40гр обезжиренного творога, 40гр обезжиренного йогурта, зелень, 1 ч. л. лимонного сока, соль перец.
Клубничная диета 2-й день
Первый завтрак: 40гр. хлеба с семечками. 70гр. творога со 150гр. клубники.
Второй завтрак: приготовьте напиток – вам понадобиться 150 гр. пюре из клубники, 100мл сока из ананасов и 50гр. натурального нежирного йогурта.
Обед: приготовьте блинчики с клубникой – для теста: 50гр. муки, 100мл. молока, 1ч. л. меда. Настаивайте тесто полчаса и выпеките пару блинчиков. Для начинки: 200гр. клубники, 40гр. пюре из яблок, 0, 5ч. л. лимонного сока и 1ст. л. яблочного сока.
Полдник: 150 гр клубники разомните и смешайте с 1 ч. л. меда и 150мл пахты.
Ужин: приготовьте салат – 200гр. листьев салата, 1 помидор, 1 небольшой болгарский перец, 100гр. клубники, 50гр. творога, 40мл. йогурта, 1ст. л. лимонного сока, соль. К салату возьмите пару слайсов.
Клубничная диета 3-й день
Первый завтрак: приготовьте пюре – 50мл. йогурта, 70гр. клубники, 2ст. л. яблочного пюре, 100 гр. обезжиренного творога, половина банана и 30 гр. овсяных хлопьев. Все хорошенько перемешайте в блендере.
Второй завтрак: приготовьте напиток – 150мл. кефира, 150гр. пюре из клубники и 1ч. л. меда.
Обед: приготовьте салат – 140гр. клубники, 230гр. мякоти дыни, 50гр. окорока, листочки мяты.
Полдник: приготовьте пюре – 1ч. л. меда, 150мл. свежевыжатого апельсинового сока, 140гр. клубники.
Ужин: приготовьте тушеные овощи с соусом из клубники: тушеные овощи – нарежьте 100гр. моркови, 150гр. картофеля и обжарьте их на сковороде с добавлением небольшого количества сливочного масла, после добавьте небольшое количество воды, накройте крышкой и тушите минут 10. После добавьте разобранную на соцветия цветную капусту – 100 гр., накройте крышкой и добавьте еще минут 5. Соус – нарежьте мелко 100гр. клубники, обжарьте ее с 0, 5ст. л. муки и 0, 5ст. л. сливочного масла, добавьте 70мл. молока и готовьте пока смесь не станет густой, добавьте соль перец и полейте соусом приготовленные овощи.
//
Клубничная диета 4-й день
Первый завтрак: 2 слайса, 50гр. творого, 30гр. нежирного сыра и 60гр. клубники.
Второй завтрак: приготовьте фруктовый салат – половина яблока, половина апельсина, 100гр. клубники, 1ч. л. меда, заправьте 100мл. йогурта.
Обед: приготовьте филе трески с клубникой. 100гр. филе трески промойте и сбрызните соком лимона, добавьте соль и перец по вкусу, и запеките в духовке. 100гр. листьев салата измельчите, нарежьте 140гр. клубники, измельчите маленькую луковицу, заправьте 2ст. л. оливкового масла, 1ст. л. лимонного сока и 0, 5ч. л. горчицы. Рыбу подайте вместе с приготовленным салатом.
Полдник: в 300гр. клубники полоите 1, 5ст. л. воды, 1ч. л. меда и 1ст. л. лимонного сока. Подождите полчаса и съеште вместе с 50 гр. йогурта.
Ужин: приготовьте салат — порежьте 10гр сельдерея, 100гр. моркови, 100гр. клубники, 1 небольшой болгарский перец, добавьте 50гр. творога, 50гр. йогурта, по 1ч. л. лимонного сока и яблочного сока, перец, соль.
Клубничная диета — идеальный вариант для лета и избавления от лишних килограмм. Удачного лета!
