ЕСЛИ НОГИ ЗА ЗИМУ УСТАЛИ
В сю зиму проходила в специальных ботинках с плоской подошвой, чтобы избежать падений в гололед и не мочить ноги. Вот только со временем начали побаливать стопы.
Зимние ботинки мне купил внук. Они теплые, легкие и не скользят. Но, видимо, была большая нагрузка на свод стопы. Ведь у этой обуви совсем нет каблуков, а специальные стельки я не подкладывала. Знакомый врач сказал, что так можно и плоскостопие заработать. Попросила сына купить ортопедические стельки. А чтобы помочь ногам, каждый день уделяю им хотя бы полчаса времени. Думаю, мои советы пригодятся всем, у кого есть проблемы со стопами. Ведь после тяжелой зимней обуви ножки сильно устают.
• Каждый вечер — обязательно солевая ванночка с настойкой мяты.
На 3 л теплой воды — 3 ст. л. соли и 2 колпачка настойки (покупаю ее в аптеке). Процедура помогает снять напряжение мышц и связок стопы.
• С утра после пробуждения и вечером перед сном сама себе делаю массаж. Каждую подошву сначала растираю пальцами, а потом хорошо разминаю кулаком, надавливая и растягивая мышцы, в том числе с боков.
• Когда смотрю телевизор, кладу на пол скалку и катаю ее ногами взад-вперед. Кстати, это упражнение помогает успокоиться и нервам.
И еще я перестала дома носить тапки. Они ведь тоже почти все с плоскими подошвами. Надеваю самовязанные шерстяные носки, в них и хожу. Ногам это полезно.
