Методы исследования видов трицепс-жимов
Для проведения исследования было отобрано четырех добровольно явившихся спортсменов — двух мужчин и двух женщин. Каждый из них занимался тренировками, по крайней мере, два года и никогда не использовал стимулирующие препараты. Исследования проводились в течении двух дней.
В первый день определили максимум при одном подходе каждого из участников для каждого вида упражнений, т. е. с каким максимальным весом они способны выполнить данное упражнение. Разминку проводили с нагрузкой примерно 50% от максимальной нагрузки в четырех повторах, затем с 80% — три повтора, в завершение 90% — два повтора. Между каждой серией выдерживали пятиминутный перерыв. Затем следовала основная часть, каждое упражнение выполнялось с тремя повторами с целью определения максимального веса с одним повтором. Время отдыха между упражнениями было 5 минут. На второй день проверяли влияние повторов в 5ти сериях с нагрузкой 80% от предварительно установленного максимума, с отдыхом по три минуты, при выполнении упражнения на трицепс на блоке, с четырьмя видами рукояток. Испытывались следующие виды рукояток: 1) Изогнутая вращающаяся ручка для тяги на трицепс. 2) Изогнутая не вращающаяся ручка для тяги на трицепс. 3) Ручка для тяги из-за головы. 4) прямая ручка для тяги на трицепс.
